Това е една от най-популярните диети и която всички знаят. Тези, които са искали да отслабнат, са чували за ананасовата диета, нейните ползи и колко бързо можете да отслабнете, но Здравословна и ефективна ли е диетата с ананаси?
В този пост ще ви кажа всичко, което трябва да знаете за диетата с ананас за да знаете плюсовете и минусите му.
Каква е ананасовата диета?
Диетата с ананас е краш диета за отслабване лесно и ефективно скоро. Този тип диета е достигнала и до света на звездите и се провежда от много известни хора. Единствената практика, която трябва да се проведе, е a висока консумация на ананас през периода, в който се провежда тази диета.
Има много варианти на диетата с ананас; Някои са много по-строги, при които ананасът се яде само през деня, а други малко по-малко тежки, при които този плод може да бъде придружен с малко протеини, като месо, риба или яйца.
Неговите последователи твърдят, че това е прочистваща и диуретична диета което помага за отстраняването на излишната течност от тялото и бързото отслабване.
Как се прави ананасова диета?
Диетата с ананас, както подсказва името й, се основава на този плод. По време на лечението консумацията на ананас трябва да бъде много висока.
В зависимост от варианта, който изберете от тази диета, тя ще бъде по-строга или не. Както ви казах в предишната точка, като цяло, обикновено се придружава от храни, богати на протеини. The въглехидратите не присъстват при тази диета зърнени култури като ориз, картофи или тестени изделия са забележими поради липсата им. Същото се случва и с бобовите растения, които също не трябва да се консумират.
Трябва да е консумирайте поне 2 литра вода на ден за улесняване на изхвърлянето на течности. Какво още, не е препоръчително да се занимавате с какъвто и да е вид спорт докато сте на диета, тъй като може да се появи замайване, гадене или припадък.
В общи линии, не се препоръчва тази диета да се прави повече от три дни тъй като единствената му цел е да пречисти тялото, да елиминира течностите и да отслабне възможно най-бързо.
Пример за меню според ананасовата диета
Ето примерно меню за това как можете лесно структуриране на ананасовата диета. Разнообразието от храни е забележимо поради липсата му, така че останалите дни от диетата имат малка разлика с тази, която посочвам тук.
| Закуска | 2 филийки ананас, кафе без кофеин с обезмаслено мляко и обезмаслено кисело мляко |
| Храна | 2 филийки ананас, пилешко филе на скара и обезмаслено кисело мляко |
| Вечеря | 2 филийки ананас, варено яйце и обезмаслено кисело мляко |
Ефективна ли е диетата с ананаси?
Ако измерим ефективността на една диета с килограмите, които се губят, когато тя е направена, да, ефективно е. Няма измама. Ако не ядете, отслабвате. Сега, трябва ли да измерваме ефективността на която и да е диета с броя на килограмите, които човек може да загуби или по-скоро трябва да го правим според качеството на храната, която предлага и как тя се адаптира към нашето ежедневие?
Консумирайки толкова много ананас, плод с голямо количество вода в състава си, той ни помага отстранете излишните течности в тялото. Изхвърляйки толкова много течност през деня, теглото пада. Но не само това, тялото се лишава от калории (това е доста екстремна хипокалорична диета), така че метаболизмът се забавя (опитайте се да консумирате по-малко калории през целия ден) и можете да отслабнете.
Освен това, като консумирате повече фибри от ананас, чревният транзит е много по-висок, което също ви помага да отслабнете.
Така ако разглеждаме само количеството тегло, което може да бъде загубено, диетата с ананас е ефективна. Ако се позоваваме на въпроси, свързани със здравето, спазването или хранителните качества, моето мнение е съвсем различно.
Предимства на ананасовата диета
На този етап може би сте разбрали, че не съм много за този тип диета. Те са диети много строги, които не водят до здравословни хранителни навици И дори ако се прави за дълъг период от време, това може да навреди на здравето.
Но няма да е толкова тъмно. Трябва да кажа, че виждам някои предимства. Ето ги (малкото) ползи от ананасовата диета:
- Консумацията на фибри е висока. Трябва да имаме предвид, че консумацията на плодове и зеленчуци в обществото е оскъдна, а заедно с това и консумацията на фибри. Тази диета значително увеличава консумацията на фибри, което ще направи чревния транзит адекватен; В допълнение, една от основните роли на фибрите е регулирането на навлизането на глюкоза в кръвта, т.е.помага за контрол на нивата на кръвната захар. Но консумацията на фибри не само трябва да идва от ананаса, ако не и защото диетата е разнообразна.
- The консумация на вода.
Недостатъци на ананасовата диета
От друга страна, виждам недостатъци на диетата с ананас. Това не е тип диета, която препоръчвам дори в най-екстремните случаи. След това ви оставям списък с недостатъци на ананасовата диета:
Не насърчава здравословните навици
Това е незабавна диета, при която ще видите бързи резултати с малко жертви, но след като приключите диетата, ще се върнете към навиците, които сте имали преди и няма да можете да поддържате адекватно тегло и здраве. Една от основните цели на всеки диетолог е да създаде здравословни хранителни навици, които продължават с времето.
Диетата с ананас е диета, която е предназначена да се провали защото има начало и край. В този пост ви казвам защо диетите от този тип са обречени да се провалят при всяко тяхно изпълнение.
Премахване на храната
Трябва да се приеме, че няма чудодейна храна, която просто като я приема, ви помага да отслабнете (точно както няма конкретна храна, която да ви дебелее). Няма смисъл, че толкова много храна се елиминира, а собствеността само на една се превъзнася.
Ананасът не е чудотворен. Това е прекрасен плод, но е същият като ягоди, круша, ябълка или банан. Това е плод и се консумира в рамките на здравословна диета, всички са перфектни. Няма по-добри или по-лоши.
В допълнение, той елиминира храни, които в хранително отношение са страхотни, като други плодове, зеленчуци, зеленчуци, ядки, бобови растения ... Повечето от тези храни имат репутацията на наддаване на тегло, но както споменах преди, те нямат е храна, която сама по себе си ви напълнява (от цялата диета зависи дали ще наддадете или отслабнете). И е важно да знаете това тези храни са много пълноценни, тоест те са богати на фибри, витамини, минерали, вода ... накратко, те са здравословни храни, които трябва да присъстват в нашата диета, ако искаме да се радваме на добро здраве.
Това е твърде хипокалорична диета
На ананасовата диета почти нищо не се яде. Е за създават много тежък калориен дефицит за отслабване. Проблемът с изпълнението на този дефицит е, че когато тази диета бъде спряна, те ще се върнат към предишните навици, тоест да ядат повече храна и това ще доведе до наддаване на тегло.
Диета, която е твърде хипокалорична не се придържа към ежедневието на човека който го изпълнява. Сложната диета е да се възпроизвеждате за дълъг период от време. В допълнение, симптомите на осигуряване на малко количество калории в тялото могат да се появят и да се установят трайно, като замаяност, гадене, безпокойство ...
Не е нужно да отстраняваме грешки
Тази диета (и много други) се основава на основата, че хората трябва да се пречистват или детоксикират. Преди да продължите, важно е да знаете това хората не са басейни, не трябва да пречистваме нищо. И в случая, в който трябва да пречистим тялото или да го детоксикираме, трябва незабавно да отидем в болницата, защото нашите органи не работят правилно.
Черният дроб, бъбреците и белите дробове са отговорни за филтрирането и „пречистването“ на тялото. Не е необходимо да взимаме нещо допълнително, за да го направим, те вече го правят и са перфектни машини в работата си. Нека не се опитваме да вземаме работа от нашите органи, защото всичко, което ще направим, е да ги увредим.
Обещава неща, които не са реалистични
Ананасовата диета обещава много бързи и без усилия резултати. Както ви казах в предишните точки ... вярно е, че ще отслабнете много бързо, но причината за това е, че преставате да ядете храна. Имате само ананас и малко протеин. Нищо повече. Така всеки отслабва. Проблемът идва, когато, след като диетата е спряна, вие се храните както преди.
Друго твърдение, че ананасовата диета се продава, е, че може да се направи почти без усилие. Без усилие? Наистина ли някой вижда нормално и лесно прекарване на три или четири дни, ядейки само ананас? Не е лесно, не е без усилие. Това е нещо, което излиза от рутината на хората и което е трудно да се изпълни за дълъг период от време.
Появява се ефект на отскачане
Ужасяващият ефект на отскок присъства при извършване на тези видове диети, но какъв е ефектът на отскок? Накратко, така е вдигнете сваленото тегло за много кратък период от време, когато сте на много тежка диета. Понякога се увеличават повече килограми.
Защо се появява ефектът отскок? Защото от известно време (времето, в което сме на диета) тялото ви е било подложено на много тежки калорични ограничения (лишили сме го от енергия, храна) и следователно тялото се опитва да оцелее (свиква да живее с калориите, които сме си осигурили по време на диетата). След като диетата приключи, ядем отново както преди, тоест ядем отново повече калории в сравнение с тези, които сме приемали с диетата. Тъй като тялото вече е свикнало да живее с по-малко калории, в момента, в който му дадем повече, то ги съхранява, в случай че в бъдеще се върнем към „време на хранителна суша“. И това е мястото диета възстановяване ефект ананас диета.
Това не насърчава практикуването на физически упражнения
Една от основните предпоставки на ананасовата диета не е да се упражнявате. Но защо да не насърчавате упражненията колко здравословни са те? Много лесно. Ако не получавате достатъчно енергия от храната, всяко физическо усилие ще бъде проблем за вас, независимо дали става дума за виене на свят, гадене и дори припадък.
Тялото няма достатъчно енергия да живеят ежедневно и също да се подлагат на интензивни физически упражнения. Единственото нещо, което съветват, е да се разхождате малко през деня.
Това не е здравословно. Всеки диетолог-диетолог или личен треньор ще ви препоръча да правите физически упражнения (в рамките на възможностите на всеки човек), защото практикуването на спорт е част от здравословния начин на живот, и както виждаме, ананасовата диета изобщо не е здравословна.
Как да разберем дали диетата с ананас е чудо диета?
За да идентифицираме някаква чудодейна диета, трябва да бъдем бдителни и да идентифицираме няколко предпоставки, които всички чудодейни диети изпълняват. Тук ви казвам ключове за идентифициране на чудодейна диета:
- Те подобряват свойства на храната и те твърдят, че е почти чудотворно
- Елиминирайте групата храни и го демонизирайте, като кажете, че това е причината за напълняване
- Обещайте бързи и лесни резултати
- Всеки може да изпълнява тази диета, няма професионален надзор
- Имайте препоръки от хора които са го извършили без усилие
Отговаря ли ананасовата диета на някое от тези изисквания? Всеки. Диетата с ананас превъзнася свойствата на този плод и потвърждава, че е най-добре да се пречиства тялото, елиминира изцяло въглехидратите от диетата, обещава бързи резултати и може да се извършва у дома, без да е необходим диетолог, който да ни съветва и да ни помага по време на процеса.
Следователно, диетата с ананас е нездравословна диета-чудо и че не препоръчвам извършване при никакви обстоятелства.
Как да отслабна, без да излагам здравето си на риск?
Отслабването по здравословен начин е лесно, просто трябва да се предадете в ръцете на правилния специалист. Избягайте от този човек, който ви обещава бързи и лесни резултати или който се опитва да ви продаде някаква диета, която отговаря на изискванията, които ви казах в предишната точка.
Останете с a диетолог който следи за вашето здраве, който ви предлага по здравословен начин, изпълнете a промяна във вашата диета да го подобри и най-вече да което трае във времето и е лесен за изпълнение.
За да се храните здравословно, е необходимо като цяло да се консумират всички групи храни, стига те да са реални или минимално обработени, доколкото е възможно. Оптималната честота на всеки от тях също ще бъде от ключово значение за удоволствието от здравето. Ако имате някакви въпроси относно това или искате да промените диетата си, свържете се с мен и аз ще ви помогна да го получите.
Искате ли да сте в крак с моите статии за Храненето?
- Базална диета - болнична диета - Сара Хименес, диетолог-диетолог
- Диета с ниски нива на Fodmaps - Сара Хименес, диетолог-диетолог
- Диета за мека или стомашна защита - Сара Хименес, диетолог-диетолог
- Разлики между диета и здравословна диета - Сара Хименес, диетолог-диетолог
- Текуща диета - Сара Хименес, диетолог-диетолог