Свързани новини
Magister Lcda. Стефания Еспарза Рендон
Първи член на Асоциацията на диетолозите в Гуаяс
Клетъчни: 0984975580 / Имейл: [email protected]
Анемията е състояние, характеризиращо се с намаляване на червените кръвни клетки в кръвта. Хората с анемия са склонни да се чувстват уморени, задух и учестен пулс. При децата създава когнитивни и двигателни проблеми. По време на бременност генерира преждевременни раждания, ниско тегло на бебето при раждане и повишен риск от неонатална смъртност.
Тези хранителни анемии обикновено се появяват, когато не се приема достатъчно желязо. Желязото е ключово хранително вещество в производството на червени кръвни клетки.
Основната препоръка е да се храните разнообразно с храни, богати на желязо.
За по-екстремни случаи добавките с желязо могат да помогнат.
Предложените храни са:
- Оранжеви плодове
- Зелени листни зеленчуци
- Животински продукти (говеждо, черен дроб, пиле, риба и яйца)
- Млечни продукти
- Добри мазнини като фъстъци
- Сложни въглехидрати леща, боб, червен боб, черен боб, овесени люспи и кафяв ориз
- Сушени плодове (сини сливи и стафиди)
Препоръчително меню при желязодефицитна анемия
Закуска
- Варено яйце със спаначени листа
- Пълнозърнест хляб
- Гвинео
- Ароматна вода
Полунощ
- Стафиди или сини сливи с фъстъци
Обяд
- Крем от зелени зеленчуци и леща
- Чернодробна пържола с лук и чушки
- Неразделна ориз
Следобед
- Натурално кисело мляко
- Ягоди
Закуска или вечеря
- Печено пиле
- Салата от цвекло с твърдо сварено яйце, морков и картофи
- Ароматна вода
- 5 храни, които (макар и да не вярвате) трябва да консумирате ежедневно списание Salud El Universo Magazine
- 12 храни, които укрепват имунната система Здраве El Magazine Списание
- 3 чая за премахване на коремните мазнини и алкализиране на тялото Salud La Revista El Universo
- 5 храни, богати на желязо, за да се избегне анемия
- Пет често срещани храни, които трябва да избягвате, защото увеличават риска от инфаркт Salud La Revista El