храни

Свързани новини

Диетата има много общо със здравето на човек, заболявания като затлъстяване, диабет и инфаркти могат да бъдат причинени от лош прием на храна. Диетата с високо съдържание на мазнини е много вредна за здравето. Не забравяйте, че храненията през деня трябва да бъдат балансирани. Фактът не е да гладувате, а да знаете как да ядете правилните количества храна и да спрете да консумирате някои, които биха могли да създадат проблеми в бъдеще.

Сърдечен удар възниква, когато притокът на кръв към сърцето е блокиран; Обикновено се причинява от натрупване на мазнини, холестерол и други образуващи плака вещества в артериите, които хранят сърцето. Сега проучване на New England Journal of Medicine установи връзка между сърдечните заболявания и консумацията на храни, съдържащи транс-мазнини; също така посочи какви видове храни трябва да бъдат премахнати от редовната диета.

1. Пържени картофи

Тези храни са с високо съдържание на калории, мазнини и натрий; Те не съдържат никаква хранителна стойност, тоест това е празна храна. Диетата с ниско съдържание на натрий е от съществено значение за здраво сърце. Солта е една от причините за високото кръвно налягане, което е рисков фактор за заразяване на сърдечно-съдови заболявания.

Друг здравословен проблем е, че пържените картофи съдържат вещество, наречено глицидамид, което е вредно за черния дроб. Също така, високотемпературните пържени храни, комбинирани с глицидамид, могат да причинят рак. Според специалистите петролът става опасен, когато надвиши 180 градуса по Целзий.

2. Замразена храна

Замразените храни са бързи и лесни варианти. Тази храна се счита за основна храна в американската диета, но недостатъкът на това е, че те са заредени със сол. Ключът към това дали е полезно за консумация е видът храна; например замразените зеленчуци няма да съдържат много сол, но замразените меса или пици имат много мазнини и сол.

Най-важното е да се прави разлика между силно преработени и ултрапреработени замразени храни. Тези ястия, независимо дали са замразени или не, обикновено съдържат големи количества нездравословни мазнини, добавки и сол, а консумацията им е свързана с рак, затлъстяване или диабет. Следователно, доколкото е възможно, трябва да бягате от тях

3. Бонбони

Когато човек консумира сладкиши, мозъкът иска повече, тъй като захарта създава неутолимото желание да продължи да яде. Консумацията на захар ускорява налягането и консумацията на енергия, поради което повишава кръвното налягане, увеличава също коремните мазнини и произвежда затлъстяване, повишава холестерола и повишава нивата на кръвната захар.

В допълнение, излишъкът от захар допринася за склонността към диабет, тъй като този компонент ускорява метаболизма, кара панкреаса да работи повече от нормалното и използва твърде много инсулин до степен, че тялото се изчерпва и причинява вредни заболявания.

4. Черен сладник

Черният сладък корен съдържа глициризин и може да доведе до спадане на нивата на калий в организма, като изпитва анормален сърдечен ритъм, високо кръвно налягане, оток, летаргия и застойна сърдечна недостатъчност.

Няколко медицински публикации свързват черния сладник със здравословни проблеми при хора над 40 години, въпреки че е вярно, че някои вече са имали анамнеза за сърдечни заболявания или високо кръвно налягане.

5. Бърза храна

Бързата храна може да изглежда като удобен вариант за евтина храна, но често съдържа излишни калории, мазнини, сол, рафинирани въглехидрати и холестерол. Много проучвания на населението потвърждават, че яденето на бърза храна увеличава риска от развитие или смърт от сърдечни заболявания.

Храненето с бърза храна може да увеличи приема на калории, обща мазнина, наситени мазнини, холестерол и натрий, както и захар от безалкохолни напитки.

За да се противодействате на всички лоши неща относно посочените продукти, най-добрият съвет е да ги замените с плодове или храни с ниско съдържание на захар и мазнини като чудесен вариант. Изследване, публикувано в "New England Journal of Medicine", посочва, че яденето на порция плодове на ден може да защити сърцето ни, като намали риска от развитие на сърдечни заболявания или инсулт с до 34%. (I)