Здравословното хранене не се отразява само на кожата. Добрата диета също играе важна роля за косата, както обяснява диетологът Сюзън Бауърман.

диета

Сияйна коса, грижете се за себе си отвътре и отвън.

Косата се състои от приблизително 95% кератин, поради което здравословната диета изисква адекватни количества протеини за добър растеж на косата, обяснява Боуерман, директор на Herbalife, Глобално образование и обучение за външно хранене.

Как е здравата коса?

Здравата коса е пълна, гъвкава, управляема, блестяща, мека и копринена. Във всеки фоликул расте здрава коса без никакъв проблем. Какво още той е здрав, не се чупи лесно и е прикрепен към скалпа. Балансираната диета е важна, за да осигурите на косата си необходимите хранителни вещества, за да изглежда и да се чувства здрава.

И познайте кое е едно от най-важните неща за косата? протеинът.

Силата на протеина

Косата се състои предимно от протеин, наречен кератин. Кератинът принадлежи към семейството на протеините, които съставляват един от основните компоненти на косата, ноктите и зъбите.

Всъщност има няколко проучвания, които показват, че случайната загуба на коса може да се дължи на липса на прием на протеини. Строгите диети, които изключват протеиновите или нездравословни хранителни практики, обикновено могат да увредят косата и да допринесат за косопад.

Но не се притеснявайте, тъй като тойВключването на достатъчни количества протеини в диетата, като пилешко, телешко, яйца, риба, тофу, ядки и други източници може да реши проблема..

Хранене и коса

Въпреки че протеинът е важен за здравата коса, той не е единственото нещо. Полезни са минерали като желязо, мед, магнезий и селен, както и витамини Е, D и С. Тези хранителни вещества са част от производството на кератин. Недостигът на някое от тези хранителни вещества може да повлияе на здравето на косата и да причини загуба на коса.

Мултивитамините са алтернатива, защото осигуряват тези, които липсват на тялото, но първо се консултирайте с вашия специалист по хранене, за да вземете решение за правилния.

И накрая, за грижа за косата изберете подходящите. Изберете формули, които съдържат антиоксидантни витамини, естествени хидратиращи съставки като масло от шеа и алое вера и не съдържат сулфат.