здравословна

The хранене и Здраве те са тясно свързани фактори. Днес е известно, че хранителните практики до голяма степен определят здравословното състояние. Поради тази причина, когато човек е болен, препоръчително е да се разработи терапевтична диета според диагнозата на пациента с цел създаване на нови навици и намаляване на риска от усложнения.

Един от основните здравословни проблеми в Мексико са сърдечно-съдови заболявания. Според Световната сърдечна федерация се смята, че те представляват 77% от всички смъртни случаи при възрастни в нашата страна. За да помогне за намаляване на риска от страдание сърдечно заболяване и да поддържа адекватна диета за пациенти с това заболяване, онлайн образователната платформа Aprende Institute пусна безплатна електронна книга на тема „Диети според здравословното състояние“ и споделя следните препоръки за здравословни диети, които са от полза за сърцето:

1. Ограничете натрия в храната си: Опитайте се да консумирате по-малко от 1,5 g на ден.

2. Яжте 5 до 6 хранения през целия ден, включително малки порции.

3. Пийте бистри течности като вода или бульон и след това преминете на мека или мека диета.

4. Избягвайте пикантни храни.

5. Сервирайте ястията си при стайна температура.

6. Включете храни с калий, като банан, манголд или спанак.

7. Добавете пълнозърнести храни.

8. Превишаването на консумацията на храни като червено месо и хляб, ви прави по-податливи на заболявания, свързани със сърцето и сърдечно-съдовата система като сърдечна недостатъчност, аритмия и инфаркти.

9. Силно се препоръчва да правите 30 минути упражнения на ден, да намалите стреса, като си почивате правилно.

10. Важно е да ходите на лекар за постоянни прегледи.

Независимо дали се храните нездравословно от няколко години или се храните балансирано, следващите съвети ще ви помогнат да поддържате сърдечно-съдовата си система в добро състояние. В началото може да е трудно, но не се отказвайте. Подобряването на начина ви на живот е възможно.