Бягането е аеробно упражнение, за което не се нуждаете от специални умения и е едно от упражненията с най-голям разход на калории за изпълнено време.

ефекти

Някои от предимствата на бягането са:

1. Укрепването на сърдечно-съдовата и костната система.

2. Ускоряване на метаболизма.

3. Подобряване на гъвкавостта и кръвния поток на краката, предотвратяващи разширените вени.

4. Помага за предотвратяване на запек и контрол на апетита.

5. Напрежението се освобождава и стресът се намалява.

Въпреки това, една от бариерите пред много хора, когато правят това упражнение, е липсата на подходящо място за бягане.

Много хора трябва да се качат в колата си, за да стигнат до хубаво място за бягане навън, с недостатъка, че трябва да прекарват повече време в движение.

Друга много важна бариера днес е несигурността.

Има хора, които са били нападнати по време на упражнения на открито в парк.

Едно от решенията на този проблем е използването на бягаща пътека.

Бягащата пътека ви позволява да бягате практически същата като в парка, но с някои предимства:

1. Не губете време да ходите в парка.

2. Не се излагате на несигурност.

3. Можете да гледате филм или новини, докато бягате или се разхождате.

4. Пътеката има повече амортизация от земята, така че въздействието върху коленете ви ще бъде по-малко.

Някои хора твърдят, че бягането на бягаща пътека не е толкова ефективно, тъй като няма устойчивост на триене на въздуха в тялото.