От: Айко Прунеда

отслабване

Понякога трябва да пречистим токсините, които тялото ни натрупва и за това трябва да променим диетата си, за да се чувстваме добре и здрави. Затова ви предлагаме да провеждате тази диета за детоксикация на тялото и отслабване, тя ще ви изненада!

Преди да решите радикално да промените диетата си, препоръчваме да се консултирате със специалист по хранене, тъй като резултатите могат да варират при всеки човек.

Също така трябва да знаете, че детокс диетите могат да се правят по много начини, включително прочистване чрез сокове, шейкове и тежък режим на ограничаване на калориите, в зависимост от целите ви.

диета за детоксикация на тялото.jpg

Тези диети също са склонни да бъдат доста кратки и да продължат от два до седем дни, въпреки че в някои ситуации могат да бъдат отложени за по-дълго. Споделяме диета, базирана на плодови шейкове и големи салати, както и от време на време закуски:

  • Овесена каша
  • Apple
  • Лимонена вода (неподсладена)
  • Зелен чай (неподсладен)
  • Плодова салата
  • Семена от чиа
  • Авокадо
  • Зелено смути

обезщетения-зелен-сок-детоксикация-на гладно.jpg

  • Сотирани зеленчуци
  • Киноа
  • Риба тон на скара
  • Кресон супа
  • Зеленчуково смути

задушени зеленчуци-с-маслен сос.jpg

  • 1 чиния ориз с авокадо
  • Apple Kale Detox Smoothie
  • Макарони с елда с песто
  • Салата от кафяв ориз
  • Карфиолова супа
  • Скуош с къри

как-мога-да-премахна-арсен-от-ориз.jpg

Трябва да избягвате следните храни:

1. Протеини: На диета за детоксикация не забравяйте неща като свинско, телешко, агнешко, консервирани или преработени меса и всички соеви продукти. Можете да получите малко количество протеин от определени зеленчуци, но като цяло детокс диетата има много нисък прием на животински и растителни протеини.

2. Селективни плодове и зеленчуци: Докато плодовете играят важна роля в смутитата и детоксикиращата диета, има някои, които трябва да се избягват поради тяхната киселинност и влакнеста природа, като портокали и царевица (царевица).

3. Подсладители: Трябва да премахнете всички изкуствени подсладители, включително рафинирана и кафява захар, също мед и сироп от агаве, както и подправки като доматен сос, горчица и барбекю сос.

4. Масла: За да ускорите процеса на детоксикация, трябва да премахнете маслата за готвене от вашата диета, както и салатни превръзки и други намазки, тъй като това може да предотврати прочистването на червата.

5. Млечни продукти: И ние имаме предвид кисело мляко, сирене, мляко и сладолед. Тези храни изискват големи храносмилателни усилия, а също така допринасят за натрупването на токсини в тялото.

6. Зърнени храни: Те могат да бъдат много трудни за смилане и ще прекъснат ползите от детокс диета, дори ако консумирате малко количество от тях.

лъжи за здравословни храни, които не бяха истински месо.jpg

Ако сте начинаещ в тази диета, може би трябва да помислите за приема на хранителни вещества, тъй като не става въпрос за лишаване на тялото ви от тях; жените се нуждаят от поне 1200 калории на ден, докато мъжете 1500.

Помислете, че прочистването на стомаха е по-лесно, ако пиете сокове в сравнение с шейкове, тъй като те съдържат повече фибри.

Също така не забравяйте да пиете много вода, защото има вероятност от дехидратация и не забравяйте, че ако тялото ви е в това състояние, то не може да филтрира правилно токсините.

В допълнение към горепосочените предложения за храна можете да включите чесън, семена и ядки (като тиквени и слънчогледови семки, орехи и сусам; сурови зеленчуци (богати на нива на сяра и антиоксиданти) като кълнове броколи, зеле, аспержи, и лук, както и някои билки и подправки.