И така, решихте ли да отслабнете? Нека да разгледаме как пиенето ви влияе на вашите резултати.
Хората решават да се опитат да отслабнат по всякакви различни причини, като изследванията показват по-добър външен вид, здравословни проблеми, натиск от страна на връстниците, надежди за повишаване на самочувствието и търсене на по-високи нива на енергия и по-добри резултати в работата са едни от най-често срещаните. Мнозина ходят и на краткосрочни диети за отслабване за определено специално събитие, често тяхната сватба.
Разбира се, вашите собствени мотивации за отслабване ще играят огромна роля при определянето как да го направите. Някой, който иска да намали роклята специално, защото иска да изглежда по-стройна, вероятно е по-вероятно да се подложи на строга диета, която не отговаря на хранителните им нужди, отколкото някой, който е решен да отслабне, тъй като е предидиабет и има високо кръвно . Налягане.
Можете ли да отслабнете значително количество тегло, просто като се откажете от алкохола?
Да, ако сте алкохолик. Обикновената бира (12 унции) съдържа средно 153 калории, например, така че ако обикновено консумирате три от тях на ден, ще загубите 459 калории на ден, ако просто спрете да пиете, без да променяте нищо друго. Това ще ви докара почти близо до загуба на килограм на седмица!
Ако се разпознаете в този случаен пример, вие също сте над препоръките за умерено пиене и сте силно пиещи, така че ще искате да преоцените пиенето си по здравословни причини, които далеч надхвърлят загубата на тегло.
Хората, които пият по една бира седмично, от друга страна, със сигурност няма да загубят значителни количества тегло, ако просто престанат да пият напълно. (Може да са в състояние да направят това, ако се откажат от други пороци, като ежедневни газирани напитки или новости, кафета, пълни със захар, но това е друга история.).
Можете ли да отслабнете, докато все още сте алкохолик?
Също така ако. Ако се опитвате да отслабнете, като използвате броенето на калории (методът „калориите влизат, калориите излизат“), със сигурност бихте могли например да вземете предвид тези 459 калории бира и все пак да получите калориен дефицит. Проблемът е, че това ще направи почти невъзможно да постигнете правилния баланс на въглехидрати, протеини и мазнини и още по-трудно да получите всички необходими витамини и минерали. Можете да отслабнете по този начин, но няма да е здравословно и няма да се чувствате здрави.
И все пак тежкото пиене също влияе върху окисляването на мазнините или "изгарянето на мазнини", което означава, че хората, които получават значителна част от общите си дневни калории от алкохол, са по-малко склонни да отслабнат много от тези, които получават същото тегло. брой калории от други източници.
Какво трябва да знаят хората, надяващи се да отслабнат здравословно, за алкохола?
Алкохолът, който представлява най-вече празни калории, които не предлагат нищо полезно за тялото ви, се превръща в първия ви източник на енергия, когато го пиете. Като такъв, той ще попречи на тялото ви да използва въглехидратите, протеините и мазнините, които сте поели, и ще попречи на отслабването по този начин.
Има причина да изберем, че гадният кебап, когато сме пияни, а не напиването или опиянението е добра стъпка да го избегнем.
Ако спрете да пиете, за да отслабнете?
След като наскоро предприех пътуване за отслабване, знам, че това решение може да предизвика всякакви здравословни избори; ме вдъхнови да кажа „не“ на пълни с въглехидрати палачинки, които ме карат да се чувствам подут и неприятен след това, да намаля приема на кафе, да се грижа по-добре за психичното си здраве, да си лягам в по-разумно време и да, значително да намаля относно консумацията на алкохол.
Ако усилията ви за отслабване правят същото за вас, мисля, че най-вероятно ще решите да направите нещо подобно. Случайните пиячи, които пият социално, не е задължително да се възползват от огромни ползи за здравето, ако станат злоупотребяващи, но могат да се чувстват добре в този избор независимо. Хората, които осъзнават, че след като погледнат добре, честно разглеждат насоките за безопасно пиене, че всъщност пият твърде много, ще видят по-голямо въздействие. В този случай номерът на везната ще намалее по-бързо, ако спрете да пиете, и цялостното ви здраве ще ви благодари.
Щракнете тук, за да отмените отговора.
Информацията, предоставена на този уебсайт, е само за информационни и образователни цели. Това не замества медицинските съвети на лекаря. Ако имате или подозирате медицински проблем, незабавно се свържете с Вашия лекар. Само Вашият лекар може да постави подходящи диагнози, да Ви предпише лекарства и/или да Ви даде подходящи терапии.