трябва

Отговорът е отрицателен!

Здравословната диета се основава на баланс.

Можете да се наслаждавате на любимите си храни, дори ако са с високо съдържание на калории, мазнини или добавена захар.

Ключът е да ги ядете само от време на време и да ги балансирате с по-здравословни храни и повече физическа активност.

Няколко съвета за комфортни храни:

1. Консумирайте ги по-рядко.

Ако обикновено ядете тези храни всеки ден, намалете честотата на веднъж седмично или веднъж месечно.

По този начин ще намалите калориите, които ядете, като не консумирате храна толкова често.

2. Опитайте по-нискокалорична версия.

Използвайте нискокалорични съставки или го пригответе по друг начин.

Например, ако вашата рецепта за макарони и сирене използва пълномаслено мляко, масло и пълномаслено сирене, опитайте да го направите с обезмаслено мляко и по-малко масло, крема сирене с ниско съдържание на мазнини, пресен спанак и домати.

Само не забравяйте да не увеличавате размера на порциите си.

Важното е, че можете да намерите начин да включите почти всяка храна в плана си за здравословно хранене и въпреки това да отслабнете или да поддържате здравословно тегло.

Ключът е да бъдете последователни и винаги да правите здравословен избор в диетата си.

Ако винаги избирате тези опции, с течение на времето можете да имате по-добри хранителни навици.

Като мислите позитивно и се фокусирате върху храните, които можете да ядете, това ще ви помогне да установите здравословни хранителни навици.