Упражнявате ли се и не отслабвате? Не сте вие, а празните калории

Не само алкохолните напитки са „токсичният приятел“, за да постигнете този завиден корем.

Много упражнения не винаги компенсират всичко, което ядете и пиете ежедневно. Мнозина казват, че диетата е по-важна от упражненията и до известна степен това е вярно. Бихте могли да прекарате много време, следвайки режимите на треньори и здравни треньори онлайн, да правите повече от час сърдечно-съдови упражнения или да следвате предизвикателството # 25pushupchallenge в социалните мрежи, но ако не се грижите за това, което ядете, никой от това усилие ще бъде отразено.

отслабнете

Не става въпрос само за спазване на диета или дори за разбиране на хранителната таблица, която се предлага във всяка опаковка, за да се установи колко въглехидрати консумирате във всяка храна, но и за това как да четете съставките, от които е направен всеки продукт, и да разпознавате кога качеството на тези въглехидрати е намалено до това, което е известно като: Прости въглехидрати, тоест ултрапреработени храни, които ги превръщат в храни с ниско хранително качество, които осигуряват празни калории.В

Д-р Антъни Комаров, главен редактор на списание Harvard Health Letter, казва, че има напитки като сладки газирани напитки и храни като маслени сладки, които осигуряват малка здравословна стойност за празното си съдържание на калории. За Komaroff друг проблем с храни, които съдържат „празни калории“ е, че те обикновено са хиперкалорични, тоест те ви дават много повече, отколкото ви е необходимо, за да достигнете или поддържате здравословно тегло

Но не всичко е лошо, има и по-лоши неща, но ако искате да постигнете ефектно тяло, което да екранирате следващия път, когато носите бански костюм, започнете да си отбелязвате.

Според Лусеро Алварадо, основател на нутриологията за вас, най-високата концентрация на празни калории се открива в алкохолните напитки. Той коментира за Cultura Colectiva, че проблемът с празните калории е, че в чаша или две, плюс содата като миксер, можете да консумирате до половината от дневния прием на минималния препоръчителен за оцеляване; С други думи, със 100 мл алкохол, сервиран в две чаши, можете да консумирате до 600 ккал и за минималното оцеляване на много слаб човек това би могло да представлява почти половината от потреблението на калории и въз основа на стандартите, които модата и обществото налагат може да означава проблем, който дори може да доведе до хранителни разстройства.

Чаша бира (220 ml) руса или наливна: 90 - 110 kcal. Кутия бира (333 ml) руса или наливна: 130 - 150 kcal. Литър бира: 400 - 450 ккал.

Не само алкохолните напитки са „токсичният приятел“, за да постигнете този завиден корем. Има и други храни, които съдържат само калории и никакви хранителни вещества:

1) Бисквитки: 352 калории в 100 грама.

2) Безалкохолни напитки: 252 калории В в 600 милилитра.

3) Шоколадови бонбони: 546 калории в 100 грама.

4) Понички: 452 калории в 100 грама.

5) Подсладени зърнени храни 378 калории в 100 грама.

6) пържени картофи: 312 калории в 100 грама.

7) Сладолед: 207 калории в 100 грама.

Добрата новина е, че всичко може да бъде изгорено с упражнения, така че колкото повече физическа активност правите, толкова по-голямо количество калории изисква тялото ви. Препоръката е да намерите баланс, който ви позволява да си придадете известни вкусове, но които са в по-малка пропорция. Представете си, че ден за ден качеството ви на живот се подобрява, теглото ви е адекватно, чувствате се по-активни и с повече енергия за подобряване на навиците си.