По това време на годината търсенията са често срещани в интернет, свързани с различни видове диети за отслабване, нещо, което много хора се притесняват след коледните ексцесии.

чудодейни

Прибягването обаче до определени видове диети, които обещават незабавни резултати може да причини сериозни увреждания на здравето. Ето защо в днешната публикация говорим за осем чудодейни средства, които нямат научни доказателства зад себе си, за да отслабнат и които могат да бъдат много опасни за вашето здраве.

Детокс диета

Детокс или детокс диетата основава своята теория на предпоставката, че човешкото тяло трябва да се пречисти от определени токсини че ние непрекъснато поглъщаме чрез храната и околната среда.

Това твърдение обаче няма научна подкрепа, тъй като в случай на опиянение от някакъв вид вещество се нуждаем от спешна медицинска помощ и не консумирайте определени продукти - Които обикновено се прилагат като плодови сокове - с прекомерна цена в дългосрочен план.

Също така, вече имаме различни органи, които изпълняват тези отделителни функции, като нашия черен дроб и бъбреци, така че няма смисъл да търсим невъзможно увеличаване на метаболитната активност, която вече извършваме редовно.

Пийте вода с лимон на гладно

Това лекарство често се повтаря в широкия списък на решения за отслабване за рекордно време.

Както вече ви казахме в тази статия, лимоновата вода може да има някои здравословни ползи, защото има малко калории, и може също да увеличи чувството ни за ситост.

Това обаче по никакъв начин не е чудодейно средство, нито има някакъв допълнителен ефект, ако го приемаме на гладно или по всяко друго време на деня.

Най-голямата полза от пиенето на вода - независимо дали е с лимон или не - е, че всъщност вие сте изхвърляме други нездравословни напитки от диетата и които имат високо калорично натоварване, като безалкохолни напитки.

Пропуснете вечерята

В продължение на много години съществува дълбоко вкоренена вяра в нашето популярно мислене около различни видове храни през целия ден. Всъщност вечерята - подобно на закуската - е един от периодите, в които има a по-голям брой митове и дезинформация зад гърба им.

Ако анализираме този метод, истината е такава има смисъл да мислим, че като пропуснем вечерята ще изядем по-малко калории, и следователно ще имаме по-голяма предразположеност към загуба на тегло.

Забравяме обаче един много важен фактор в човешкото хранене, който е придържането и апетитът.

Ако пропуснем вечерята, вероятно ще имаме много по-голям апетит при следващото хранене, което най-накрая ще ни накара да приемем повече калории, отколкото бихме приели при нормални условия.

Не става дума за глад за отслабване, тъй като трябва адаптираме броя на ежедневните хранения според собствения ни апетит, винаги търсейки, доколкото е възможно, включването на здравословни храни.

Не консумирайте въглехидрати през нощта

Продължавайки с митове за последното от ежедневните хранения, истината е, че въпросът за въглехидратите отдавна е част от добре вкоренено погрешно мислене.

Със сигурност сте чували, че въглехидратите ви дебели през нощта, но няма доказателства в подкрепа на това, че консумацията на този макронутриент ще бъде по-калорична през нощта, отколкото през деня.

Какво още, когато говорим за въглехидрати със сигурност мислим за тестени изделия, хляб или зърнени храни като ориз. Въпреки това, въпреки факта, че тези храни са съставени предимно от въглехидрати, те също съдържат различни количества протеини и мазнини. Всъщност единствената храна - или по-точно съставка -, която се състои изключително от въглехидрати, е трапезната захар.

Всичко това означава, че консумацията на въглехидрати през нощта не е проблем, тъй като винаги трябва да ценим здравословността на диетата като цяло.

Алкалната диета

Друга от известните диети, свързани със загуба на тегло, е алкалната диета. Този модел на хранене се състои от разграничават консумацията на основни и кисели храни, според доста произволна класификация от нейните защитници.

Според алкалната диета, рН на кръвта ни става кисело чрез консумацията на храна, което е свързано с развитието на множество заболявания. Разбира се, напълно е невярно, че рН на кръвта ни може да се променя чрез прием на храна, тъй като минимални вариации могат да причинят много големи нарушения в метаболитните функции на нашия организъм.

Какво още, тялото ни вече има регулаторни системи или буфер, който отговаря за поддържането на постоянното рН, за да може да изпълнява правилно всички наши функции.

Вярно е обаче, че алкалната диета обикновено е свързана със загуба на тегло. Но това се случва, защото това е модел на хранене, основан на високата консумация на зеленчуци, като зеленчуци, плодове и зеленчуци, т.е. здравословни храни. Загубата на тегло не се причинява от какъвто и да е вариант на рН, далеч от него.

Диети с имена и фамилии

Храненето здравословно може да стане все по-объркващо, тъй като броят на диетите, които стават вирусни чрез медиите и социалните мрежи не спира да расте.

Трябва да мислим, ако диетата се насърчава като единственото спасение, което съществува за отслабване, е, че нещо не върви твърде добре. Всеки човек се нуждае от индивидуализирани препоръки, така че не можем да приемем, че един и същ вид диета ще бъде ефективен за всички.

Оттук и значението е да отидете на диетолог или диетолог-диетолог, тоест висококвалифициран специалист и официално обучен да да можете да следвате адаптиран план за хранене според вашите нужди и цели.

Диета със собствено име, която се стреми само да обогати създателя си, няма за цел да се адаптира към нуждите на пациента. Единственото ви решение ще бъде бързото отслабване, което е почти сигурно ще доведе до така наречения „рикошетен ефект“ където ще си върнем загубеното тегло. В допълнение, в най-лошия случай могат да възникнат по-сериозни здравословни проблеми, ако има хранителни дефицити поради екстремно ограничаване на диетата.

Диети с единична храна

Напоследък някои диети, чиято основа се основава на консумация само на една храна, но в големи количества и непрекъснато, станаха много модерни.

Пример е диетата с ананас, вид препоръка, базирана на уникалната и изключителна консумация на този тропически плод.

Както вече ви казахме във Vitónica, диетата с ананас не работи в дългосрочен план за отслабване, нито е здравословна. Тъй като, както и при другите видове чудодейни средства, и в този случай ще бъдем широко изложени на дефицити на някои основни хранителни вещества като различни видове мастни киселини, минерали и витамини като желязо или калций.

В допълнение, ниското калорично натоварване и прекомерната консумация на ананас ще причинят а липса на спазване на този тип диета, което води до невъзможна дългосрочна поддръжка, която почти сигурно ще доведе до последващо наддаване на тегло от ефекта на рикошета.

Хапчета за отслабване, шейкове и прахове

The продажба и консумация на шейкове и хапчета за отслабване, особено в някои заведения за чести контакти, като супермаркети.

Въпреки това, въпреки че тези продукти се рекламират с голяма честота в аптеките, супермаркетите или билкарите, истината е, че те не се препоръчват за дългосрочно отслабване.

В повечето случаи загубата на тегло настъпва забележимо през първите седмици. По-късно често се срещат трудности при поддържането на този тип хранителни стратегии в дългосрочен план, тъй като загуба на тегло не се причинява от действието на самото съединение, но тъй като препоръките, които придружават този тип диета, се основават на минимална консумация на калории.

За да работи моделът на хранене в дългосрочен план, той трябва да се основава на придържането - тоест на лекотата, която ще трябва да следваме в бъдеще, а не на загубата на тегло. Теглото е фактор, който варира в зависимост от индивида и никога не бива да се приема като ориентир от съществено значение при оценката на здравословното ни състояние.