Тази диета ви позволява да ядете до 6 пъти на ден, тъй като ние ядем толкова много пъти, че е препоръчително да правите упражнения 3 или повече пъти седмично, едновременно с тази диета, за да подобрите резултатите.

Ако нямате никакво заболяване или специален проблем, можете да използвате тази диета перфектно, стига да искате, това е здравословна и балансирана диета.

Диетичен пример за 6-те храни за отслабване.

Закуска: Кафе или чай (ако използвате обезмаслено мляко, ако използвате кафява захар, никога не рафинирана и за предпочитане канела или ванилия преди захар за кафета), банан или банан и 50 г овес.

Обяд: Плод за избор между ябълка, круша и грозде.

Храна: 100 г месо или риба на фурна, на скара или на пара, салата със зехтин или ленено масло и оцет (в дните, в които тренирате, можете да добавите печен картоф.

Закуска: Нискомаслено 0% кисело мляко с ядка.

Вечеря: 100g постно месо (2 дни в седмицата сьомга), тъмнозелена листна салата със зехтин или ленено масло и оцет.

Рецена: Можете да избирате между 1 парче плод (по-малко банан), 0% кисело мляко с 3 бадема или 30 г овес във вода.

отслабване

Диета от 6 хранения

Моето мнение за диетата на 6-те храни за отслабване.

Просто трябва да го погледнете, за да видите, че това е хипокалорична диета, въпреки че авторът казва, че трябва да спортувате, мисля, че само по себе си това ще даде добри резултати, разбира се, че винаги с упражнения е много по-добре, но диетата ще направи по-голям или по-малък ефект в зависимост от наднорменото тегло на всеки от тях и промяната, която тя води по отношение на хранителните навици за човека, надявам се да ви хареса, той е много прост и лесен за използване.

Няколко съвета за диетата на 6-те храни за отслабване:

  1. Опитайте се винаги да използвате канела или ванилия за кафета, никога захар и избягвайте рафинираната захар на всяка цена.
  2. Променете цвета на плодовете, които ще пиете през деня или седмицата, различните цветове ни осигуряват различни витамини.
  3. Също така използвайте ленено масло, не само зехтин, то е с най-доброто съотношение омега 3-омега 6.
  4. Не яжте картофа непосредствено преди да отидете на тренировка, тъй като това може да влоши физическата работоспособност, трябва да минат поне час и половина между изяждането на картофа и тренировката.

Автор: Феликс

Аз съм личен треньор със специалност спорт и физическа активност. Обичам да говоря ясно за ефективни диети и упражнения, така че да постигнете целта си по лесен и приятен начин. Последвайте ме и ви уверявам, че ще го получите!