Изследователите са комбинирали данни от 34 клинични проучвания. Въз основа на тези резултати те откриха, че приемането на ежедневни добавки от около 368 милиграма магнезий за около три месеца изглежда намалява измерванията на кръвното налягане.

кръвното

Ройтерс. Магнезиевите добавки, приемани ежедневно в продължение на три месеца, могат да доведат до малко по-ниско кръвно налягане, според анализ на повече от 30 съществуващи проучвания. Предишни изследвания предполагат, че дефицитът на магнезий може да бъде свързан със сърдечно-съдови и метаболитни нарушения, включително високо кръвно налягане, обяснява подробно водещият автор на доклад от университета в Индиана.

„Редовното приемане на перорални магнезиеви добавки може да помогне за понижаване на кръвното налягане и може да се счита за евтина, безопасна и спомагателна антихипертензивна терапия“, казва Икинг Сонг от Училището за обществено здраве на Ричард М. Феърбанк към Университета в Индиана, в Индианаполис. Въпреки това, магнезиевите добавки могат да причинят стомашно-чревни симптоми и могат да повлияят на лекарствата, каза той пред Reuters Health.

„Пациентите със сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, чернодробни заболявания или други критично болни състояния не трябва да приемат магнезиеви добавки без съгласието и наблюдението на своя лекар“, добави Сонг.

Учените комбинирали данни от 34 клинични проучвания, които обхващали общо над 2000 души. Въз основа на тези резултати те установиха, че приемането на ежедневни добавки от около 368 милиграма магнезий за около три месеца изглежда намалява измерванията на кръвното налягане с между един и два милиметра живак (mm Hg).

Нормалните показания на кръвното налягане са 120 mm Hg систолично (горното число) или по-малко и 80 mm Hg диастолично (долното число) или по-малко. Хипертонията или високото кръвно налягане обикновено се определя като систолично отчитане от 140/90 mm Hg или по-високо.

Около 70 милиона възрастни в САЩ или един на всеки трима имат високо кръвно налягане, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

Намирането на безопасни начини за понижаване на кръвното налягане, независимо колко скромно, би могло да има значително въздействие върху общественото здраве, според авторите на изследването.

Хората, приемащи тези добавки, също са имали по-високи нива на магнезий в кръвта си от тези, които са получавали плацебо, което предполага (но не доказва), че магнезият е отговорен за лекото намаляване на показанията на кръвното налягане в групата, приемаща добавките.

Препоръчителната хранителна добавка за магнезий в САЩ е 310 до 320 милиграма на ден за жените и 400 до 420 mg на ден за мъжете. Половин чаша варен спанак съдържа близо 80 mg магнезий, а бобът, ядките и други зелени листни зеленчуци също са добри източници на този минерал.

Хората могат да получат най-много магнезий, като се придържат към здравословна диета, заяви говорителят на Американската сърдечна асоциация Пени Крис-Етертън.

„Това проучване подчертава значението на здравословната диета, която осигурява препоръчителното количество магнезий като стратегия за подпомагане на контрола на кръвното налягане“, каза Крис-Етертън, изтъкнат професор по хранене в Университета на Пенсилвания във Филаделфия, който не участва. на анализа.

Добавките се понасят добре, каза Сонг, но някои хора изпитваха несериозни странични ефекти като лека коремна болка, диария, разхлабени изпражнения, гадене и повръщане.

"Все още не е ясно как магнезият понижава кръвното налягане", каза той.