Препоръчителният дневен прием на калории е около 2000 калории: между 1500 и 2000 за жените и между 2000 и 2500 за мъжете. Това означава, че за да се поддържа здравословен баланс през целия ден, едно ястие на обяд или вечеря не трябва да надвишава 600 калории.

ястия

Не винаги обаче се съобразяваме с това правило. След това ви показваме няколко ястия, които надвишават 2000 калории в една порция, и освен това правим обиколка на някои от най-популярните вериги за бързо хранене, за да проучим калоричното натоварване, което те допринасят за тялото ви всеки път, когато ги посетите. Нека започнем!

Фетучини Алфредо

Анализира се частта от ресторант, която тежи почти 1 килограм и идва с хляб. Общото количество е 2589 калории. Това се дължи главно на вкусния сос Алфредо, приготвен от масло, сметана, пармезан и царевично брашно.

Още елементи, пресни от фурната

Техники за готвене

За тази жажда за китайска храна вече не е нужно да излизате от къщата. Това карамелизирано свинско месо има деликатен сладко-кисел сос, който не иска нищо от ресторантите, а също така е много лесно да се направи! Уверяваме ви, че когато го опитате, той ще се превърне в една от любимите ви рецепти.

  • 250г свинско мляно месо
  • 5 супени лъжици течен карамел
  • 100мл вода
  • 1 супена лъжица сос nuoc-mam (рибен сос)
  • 1 супена лъжица соев сос
  • 1 супена лъжица джинджифил, нарязан на ситно
  • 1 пръскане на кока-кола (по избор)

  1. Загрейте 1 с. Л. Олио в тиган.
  2. Добавете свинското и кафявото от двете страни.
  3. Добавете карамела и водата, като разбъркате много добре.
  4. Сега добавете рибния сос, соевия сос, джинджифила и, ако искате, 1 пръскане на кока-кола.
  5. Варете още 10 минути на тих огън или докато сосът се сгъсти.
  6. Сервирайте с бял ориз, накълцани фъстъци, лук или пресен кориандър.