Разширено
Разширено
Е, има няколко неща.
Първо, много се съмнявам, че можете да намалите холестерола си с диета, дори не в комбинация с упражнения (което кара добрия холестерол да се покачва). Загубих около 15 кг преди няколко години, правя много разходки и малко фитнес и съжалявам, но холестеролът ми не е спаднал нито на йота, а намалих триглицеридите и кръвната глюкоза.
Остава горе-долу същото, леко или умерено по-горе, но засега не ме лекуват, защото не съм хипертоник, нито пуша, аз се грижа за диетата и упражненията си и т.н.
След няколко години (или с друг лекар - всеки ще ви каже нещо за това) добре ще видим.
Както и да е, има много противоречия със статините, техните ефекти и т.н.
От друга страна, изглежда, че не мазнините се поглъщат, а захарите и излишните въглехидрати като цяло черният дроб се превръща в холестерол. Разбира се, това е, което ни дава повече калории и това, което консумираме в излишък, хляб, тестени изделия, бисквитки и т.н., а не мазнини, защото мазнините ни запълват и насищат небцето много преди захарта.
От друга страна, темата погълнати калории и основният ви метаболизъм + ежедневна активност; Зависи, варира при всеки човек, а също и с възрастта. Ако останете с 2200, тогава перфектно. Насърчавам ви да се претеглите, да проверите своя ИТМ и да изчислите метаболизма си (ежедневно изразходвани калории), да видите дали отслабвате лесно или трудно, когато правите режим.
Казвам ви, че обикновено не ям повече от 1600-1700 калории на ден, това е диетата ми за поддържане и обикновено не получавам повече храна, обикновено се пълня с малко, дори имам бавно храносмилане и други храносмилателни проблеми, които се облекчават с ядене „малко“ или умерено.
Изпадам, когато виждам как хората ядат, когато излизаме за обяд/вечеря; Ако ядох количествата, които повечето хора ядат, щеше да е като цев и много по-важно от това, отдавна щях да почувствам лошо храносмилане.
Ако искате да правите диети от всякакъв вид, мисля, че първо трябва да изчислите собствените си калорични разходи.