"Трябва да изпиете 1 литър вода на всеки 24 килограма тегло. Ако тежите 55 кг, ще ви трябват 2,2 литра"
Това е вечният въпрос и най-популярният отговор: „2 литра на ден са необходими, за да се поддържа оптималното ниво на хидратация“. Но има ли смисъл, че всеки, независимо от физическите ни характеристики или дейността, която извършваме, се нуждае от същото количество вода?
Това, че се хидратира е от съществено значение и това повече от 70% от тялото ни се състои от вода това е факт. И че това количество се включва в тялото чрез директния прием на вода също. Обясняваме предимствата му за да покаже, че има не само един, но 8 причини да пиете водата, от която се нуждае тялото ви. И че освен това е по-добре да го приемате топъл или топъл, отколкото студен (дори през лятото) .
За поддържане на здравословно тегло Не че пиенето на вода ви кара да отслабнете, но това приемът му помага за регулиране на апетита и за правилно храносмилане. Гладът често се бърка със жаждата и освен, че неимоверно засища, водата регулира функциите на метаболизма.
За да увеличите енергията си Загубата на само 2% от водата в организма може да доведе до намаляване на физическата работоспособност. Ето защо, ако винаги сте уморени, това вероятно се дължи на лека дехидратация. Простият навик за пиене на вода може да се чувствате по-будни от кафето и да се отървете от пристрастяването към него.
За укрепване на костите Ако 70% от цялото ви тяло е съставено от вода, това също представлява до 50% от вашите кости. В допълнение към практикуването на 12 минути йога на ден, пиенето на вода ще ви помогне направете нови костни клетки и поддържайте костите си здрави.
За да блести косата ви
„Ако не пиете достатъчно вода, блясъкът на косата е скучен и гривата се запълва със статично електричество“, казват в Schwarzkopf. За да постигнете блестяща, здрава на вид коса, трябва да я хидратирате отвътре (чрез пиене на вода), а също и отвън (чрез нанасяне на овлажняващи продукти) .
За премахване на главоболието
Забравете за болкоуспокояващите и имайте предвид, че има и други методи за облекчаване на главоболието. „90% от главоболието се дължи на дехидратация“, обяснява експертът по хранене Алехандра Фрейле, така че опитайте първо да изпиете добра чаша вода. и ако не е достатъчно, използвайте етерични масла, за да масажирате слепоочието си.
За намаляване на целулита
„Когато кожата е хидратирана, тя изглежда блестяща и гладка, докато ако не е, изглежда груба, скучна и матова“, д-р Мария Тереза Тручуело (дерматолог в болницата Vithas Nuestra Señora de América в Мадрид) е ясно: липсата на вода в организма е ключов фактор за появата на целулит .
За подобряване на паметта Недостатъчното количество вода в мозъка води до спад на концентрационния ви капацитет с 15%, а на краткосрочната памет с 10%. Хидратирайте го, за да подобрите способностите си да запомня и да не страда от промени като загуба на паметта, замаяност или дезориентация.
За подмладяване на кожата "Водата, която поглъщаме, достига кръвта чрез дифузия и след това преминава в дермата, междинния слой на кожата, отговорен за еластичността и гъвкавостта на кожата." Д-р Тручуело посочва това, за по-млада кожа и избягване на тъмни кръгове, петна и бръчки, водата е жизненоважен елемент, който можете да допринесете за тялото си, като я пиете и използвате овлажняваща козметика.