Известните два литра вода на ден са приблизителна оценка за средно здрав възрастен, но има някои фактори, които трябва да се вземат предвид

вода

Съществува тенденция, която препоръчва поне пиене, два литра вода дневно за доброто на нашето тяло. Но това не е точна наука, да не кажа, че това е друга голяма широко разпространена лъжа. Както в повечето от тези случаи, количеството за пиене на ден зависи от всеки човек и какво се прави през целия ден.

Изчисляването на нуждата от вода трябва да бъде съобразено с конкретните характеристики на всеки човек. Тези известни два литра са приблизителна оценка за средно здрав възрастен, но има и такива, които не трябва да пият толкова много, наред с други неща, защото плодовете и зеленчуците го осигуряват чрез диетата си.

Колко количество се препоръчва

Няма точен отговор, но има различни обстоятелства, които допринасят за някои. Например, деца, възрастни хора и хора със заболявания Те имат различна система за регулиране на усещанията за жажда, така че могат да се дехидратират, ако я приемат само според нуждите си. Като се има предвид, че тялото ни се състои от около 60% вода, да бъдеш хидратиран е изключително важно за да могат жизнените ни функции да се развиват нормално и да поддържат добро здраве.

Ако някой мисли това малко бебе, за това, че сте разсеяни или не се чувствате така, Не е проблем. Здравият възрастен може да се ръководи от своя механизъм за жажда, който ще му каже дали има нужда от хидратация. Ако пропуснете пиенето на вода, това ще бъде, защото тялото ви не се нуждае от нея по това време. Но винаги разчита на здрав възрастен, при други обстоятелства може да се случи гореспоменатото.

Различни обстоятелства

Други фактори, които определят количеството за поглъщане, могат да бъдат от местоживеенето до работното място. Някой, който живее в Пиренеите, няма да вземе същото количество като на брега на морето, както и офис работник или градинар. The горещо или влажно време, температура, метеорологична ситуация или в вътрешно или външно пространство променят телесната нужда.

Точно като секса. Мъжете трябва да пият повече вода от жените, но те влияят и върху други фактори като възраст и физиологична ситуация. Теглото на мъжете в сравнение с това на жените обикновено е по-голямо, така че те ще трябва да пият повече. Ако жената има по-високо телесно тегло и обем, тя несъмнено ще се нуждае от повече вода в тялото си.

По-добре през деня, отколкото през нощта

На нивото на хидратация ще има същия ефект, но се препоръчва това здравите хора имат чаша сутрин докато се издигат, за да стимулират гастроколичния рефлекс. Това означава, че когато слагате храна на празен стомах, в червата се случват перисталтични движения, които ще ни накарат да се дефекираме по-добре.

Пийте вода през нощта, вместо това има други последици като ставане до банята, нещо такова ще доведе до прекъсване на съня.

Пиенето на твърде много е лошо

Както всичко в този живот, излишъкът е лош. Доказано е, че определен брой литри могат да увредят тялото ни. Здрав човек, който не спортува прекомерно или в непоносима топлинна среда, не трябва да пиете по четири литра на ден защото а хиперхидратация със сериозни последици.

Към това трябва да добавим, че в редки случаи, трябва да се пие на малки глътки. Например, ако практикувате спорт, е препоръчително пийте малки напитки по време на развитието на тази дейност. При поглъщане на големи глътки вода може да възникне стомашно-чревен дискомфорт.