През лятото повече от всякога е от съществено значение да останете хидратирани, но Колко вода трябва да пиете?
Колко вода е твърде много вода? Пийте течности Това е фундаментално, което ни е ясно. Той не само ни поддържа здрави, но ни помага да регенерираме клетките си и е най-добрият продукт за красота. Но може да прекалим количество вода, която решаваме да пием всеки ден.
Когато пием твърде много, влизаме в това, което е известно като свръххидратация. И това, което се случва е това електролитите в кръвта ни са толкова разредени, че техните нива спадат. Тъй като те са необходими за правилното функциониране на нашето тяло, има неща, които започват да се провалят.
Добрата новина е, че ако пием повече вода, отколкото би трябвало, тялото ни ще ни каже. Докато Insider събира, има редица признаци, които показват, че трябва Изрежи кран за вода и пийте по-малко.
Не можете да спите през нощта
Ако се събудите веднъж или два пъти, за да отидете до тоалетната (и нямате проблеми с простатата), може да сте изпили твърде много вода през деня. Нормален, здрав възрастен ходи до тоалетна 6-7 пъти на всеки 24 часа. Ако надвишите това число, опитайте да намалите количество вода, което сте избрали да пиете и ако проблемът продължава, отидете на лекар.
Ръцете, устните или краката ви се подуват
Един от симптомите на свръххидратация е a ниско ниво на натрий, което насърчава задържане на течности. Първото доказателство е подуване на крайниците.
Имате главоболие и гадене
Точно както краката се подуват, мозъкът може да набъбне. Това води до a постоянно главоболие и известно гадене. Излишно е да казвам, че това може да доведе до по-голям проблем, ако не се лекува.
Объркване и дезориентация
Най-екстремната последица от подуване на мозъка се получава, когато се чувствате объркани и дезориентирани. Ако това е вашият случай, време е да отидете в спешното отделение.
Вашата урина е много бистра
Ние вървим с най-елегантния от всички. Цветът на урината ви винаги трябва да е бледожълт. Ако цветът ви е твърде светъл, това може да е признак на свръххидратация.
Чувствате се слаби или уморени
Спад в натрия може да доведе до мускулна слабост, спазми или дръпвания, Така че, ако чувствате, че мускулите ви не се представят толкова добре, колкото би трябвало, това може да е причината. Освен това проблемът може да се превърне в загуба на енергия и постоянна умора поради дисбаланс на вашите електролити.
Колко вода трябва да пия на ден
Въпреки че винаги сме чували, че трябва да пием 8 чаши вода на ден, реалността е, че всяко тяло е различно и това, което за вас е много, за друго може да е недостатъчно.
Повечето лекари препоръчват това нека вземем ръка вода да пием само когато чувстваме жажда. Във времена на силно изпотяване, например когато тренираме или през лятото, трябва да бъдем особено строги и никога да не пренебрегваме този сигнал на тялото. По този начин ще бъдем здрави и хидратирани (но не и хидратирани).
Може да харесате още: