Колко вода трябва да пиете на ден? Сега, когато топлината е включена и какво имаме нужда от повече хидратация, отговорът на въпроса става по-важен от всякога. Популярното мнение е, че се препоръчва пийте два литра на ден. Изглежда обаче, че това твърдение няма научна основа. И така, колко вода трябва да пиете на ден?
The препоръчително количество вода Зависи различни обстоятелства и на всеки човек. Където живеете и времето влияе. Както добре възрастта, здравето, теглото и физическите дейности на човека.
Някой, който работи на слънце и полага усилия, не е същото като човек, който е у дома или работи в офис с климатик, например. Разбира се, въпреки че количеството варира, има два аспекта, които трябва да се вземат предвид: пийте винаги, когато сте жадни и имайте предвид, че трябва да се хидратираме.
Колко вода да се пие на ден според възрастта, активността или здравето
Различни институции препоръчват следните количества вода, в зависимост от възрастта, дейността или здравето:
Кога и как се пие вода на ден
В допълнение към това колко вода да се пие на ден, също е важно да кога и как.
Относно кога има време от деня, в което да или да трябва да изпиете една или две чаши вода: просто станете. По този начин ние активираме тялото и осигуряваме енергия на тялото. Също така е добре да го приемате преди хранене, защото задоволява (и по този начин ядем по-малко) и улеснява храносмилането.
И ако отидете на спортуването преди, по време и след пиене на вода е от ключово значение в малки количества, за да поддържа темпото и енергията.
Относно как, нормалното е, че част от водата, която пием, идва както от инфузиите, които можем да приемаме ежедневно (кафе, чай или сокове), така и от плодовете и зеленчуците какво консумираме.
И помнете, важността на хидратацията е, че помага да се поддържа правилна базална температура, също така да позволи настъпването на жизненоважни химични реакции и транспортиране на хранителни вещества до органите и тъканите. Така че това лято не забравяйте водата!