В надпреварата за намаляване на теглото много асистенти ни придружават и изпълняват работата си много компетентно. Една от тези добавки към нашата диета за отслабване са шейкове, мощни съюзници в нашата война в мащаб.

рецепти

Смутитата са напитки, които се препоръчват да заменят малко хранене, например закуски. Те помагат да се чувствате сити и осигуряват добри хранителни вещества. Много пъти между основните хранения има желание да ядем нещо и много пъти ядем някои сладкиши, което прави целта ни да останем във форма компрометирана - Именно в тези моменти здравият разум говори по-високо и ни кара да сменяме сладкиши за смути, което освен, че е вкусно, ни държи на линия и на диетата.

Въпреки всички шейкове, предлагани на пазара, те спечелиха нова версия: вътрешната версия. Домашният шейк за отслабване е толкова добър, колкото индустриалния шейк, или дори по-добър. Те поддържат същите свойства като индустриализираните шейкове, насърчават същите резултати, като работят като помощни средства при диети за отслабване. Те стават по-евтини, супер естествени са, могат да променят вкуса, когато се разболеете, без да се налага да чакате да приключи и има множество рецепти, които ви учат как да правите домашни смутита, за да отслабнете.

Преди рецептите, няколко въпроса

Знаете ли, че шейкът е просто допълнение?

Както беше казано по-рано, шейкът е помощ. Няма смисъл да го правите правилно през целия ден, сменете го за хранене и на обяд или вечеря не спазвайте балансирана диета и ако не спортувате. Само с разклащането никога няма да видите резултати.

Колко дълго мога да включа домашни смутита в диетата си?

Шейковете за отслабване могат да бъдат част от вашата диета до 30 дни. След този период се препоръчва да спрете пушенето за 2 седмици и след това те могат да се върнат. Можете да продължите по този начин, докато желаната цел бъде постигната.

Колко килограма ще отслабна, включвайки домашни шейкове в диетата си?

Това зависи от няколко фактора. Един от тях е целият контекст на вашето ежедневие. Тези, които имат балансирана диета и упражнения, ще имат различен резултат от тези, които имат балансирана диета и са заседнали. Помним, че други фактори са решаващи за загубата на тегло, като например възрастта, как работи метаболизмът на човека, как тялото реагира на диетите за отслабване - някои по-бързо, други по-бавно. Всичко това трябва да се има предвид.

10 домашни рецепти за смути за отслабване

Смутитата се правят много лесно и винаги трябва да се правят с тях обезмаслено мляко или соево мляко. The зеленчуци Y. Пресни плодове те ще осигурят всички предимства на витамините и минералите. Използването на подсладител не е задължително, ако решите да не го използвате, само ще спечелите здраве и ще бъдете още по-близо до физическата подготовка, която желаете.

Хранителен домашен шейк - 268 калории

  • 1 чаша леко соево мляко
  • половин банан
  • ¼ папая
  • ½ ябълка
  • 1 супена лъжица (десерт) ленено семе
  • 1 супена лъжица овесени люспи
  • ½ супена лъжица (десерт) мед
  • подсладител на вкус (по избор)

Домашно смути от ягоди - 189 калории

  • 10 средни ягоди
  • 1 супена лъжица обезмаслено мляко на прах
  • 200 мл натурално нискомаслено кисело мляко
  • 1 супена лъжица (десерт) мед
  • 1 буркан леко готово желе от малина
  • лед на вкус (по желание)

Домашно смути от банан - 208 калории

  • 100 мл обезмаслено мляко
  • 1 малък банан
  • 1 черна слива
  • 1 чаена лъжичка (десерт) плитък мед

Домашен шейк за отслабване - 218 калории

  • 200 мл обезмаслено мляко
  • 1 ябълка с кора
  • 1 чаена лъжичка чиа боб
  • 1 чаена лъжичка овесени трици
  • 1 чаена лъжичка ленено семе
  • подсладител на вкус

Домашно смути от ябълки - 197 калории

  • 100 мл обезмаслено мляко
  • 1 ябълка с кора
  • 1 супена лъжица ленено семе
  • 1 супена лъжица (десерт) мед

Домашен шоколадов шейк - 226 калории

  • 100 мл обезмаслено мляко
  • 1 банан
  • 2 супени лъжици диетичен шоколад
  • 1 супена лъжица (десерт) ленено семе

Домашно смути от диня - 204 калории

  • 1 дебела филия диня със семена
  • 1 супена лъжица обезмаслено мляко на прах
  • 100 мл натурално обезмаслено кисело мляко
  • 1 буркан леко готово желе от малина
  • 1 супена лъжица (десерт) мед

Смесено домашно смути - 299 калории

  • 1 круша
  • 4 ягоди
  • 2 супени лъжици овесени люспи
  • 200 мл натурално нискомаслено кисело мляко
  • 1 бразилски орех
  • ½ супена лъжица листа от мента
  • 1 пакетче подсладител на прах

Смесено домашно смути 2 - 158 калории

  • 3 филийки ананас
  • 2 филийки папая
  • 1 чаена лъжичка бирена мая
  • ½ чаша (100 ml) студена вода
  • 1 супена лъжица оризови люспи

Домашно плодово смути - 265 калории

  • 1 чаша леко соево мляко
  • ½ банан
  • ¼ папая
  • ½ ябълка
  • 1 супена лъжица (десерт) ленено семе
  • 1 супена лъжица овесени люспи
  • ½ десертна лъжица мед

Във всички рецепти съставките се смесват заедно в блендера за няколко минути и вашият шейк е готов за пиене.