Само няколко факта: преди раждането плодът е 90% вода. Когато сте родени, 80% от тялото ви е вода. При възрастни водата достига 60%. В напреднала възраст малко по-малко. Животът е от тази гледна точка дехидратация.

трябва

Нека не забравяме, че благодарение на водата в тялото, всички биохимични процеси които позволяват това, което наричаме живот.

По дефиниция трябва да бъде без мирис, без цвят и вкус и не трябва да носи, за да стане годно за пиене, елементи, които могат да увредят тялото. Както всички знаят, това е резултат от обединението на две молекули водород и една кислород. Това е най-добрият разтворител, който съществува в природата и в зависимост от налягането или температурата може да се появи в състояние газообразни, течни или твърди.

В човешкия организъм той е инсталиран в две пространства: вътре в клетките, образуващи част от жизнените течности; или от тях, циркулиращи през тялото за разтваряне на храна и органични отпадъци.

Напредъкът в здравето на света винаги е бил свързан с наличието на вода. Защото тя е тази, която бележи общественото здраве, чрез превозното средство за хигиена.

В допълнение, той е един от градивни елементи на кръвта, лимфа и всички телесни секрети. Сякаш това не беше достатъчно, телесна температура се поддържа благодарение на регулирането, осигурено от водата.

Той присъства във всички жизненоважни процеси: храносмилане, използването на това, което ядем, метаболизъм, и отделяне. Смята се, че течностите, необходими за храносмилането през деня, възлизат на около осем литра, тъй като червата абсорбират голямо количество вода. Той е и този, който премахва отпадъците от кръвта благодарение на урината.

Следователно тяхната нужда е постоянна. Помислете за един факт: без да ядете можете да бъдете до два месеца и има случаи в историята. Тялото има резерви от мазнини, за да ги поеме самостоятелно. Но без вода, без поглъщане на вода, смъртта настъпва за една седмица. Умирате десет пъти преди от жажда, отколкото от глад.

Нужди

Човешкото същество се нуждае ежедневно наоколо три литра вода. Смята се, че между 2300 и 3200, винаги в зависимост от количеството вода, което се отстранява.

В умерен климат без температура или видимо изпотяване индивидът губи около половин литър през кожата; чрез дишане, около 400 милилитра; сто милилитра се елиминират чрез изпражненията; а за урината около литър и половина. Обща сума: 2500 литра.

И това количество е това, което получаваме или директно благодарение на това, което пием директно, или с поглъщането на храни, богати на него, като плодове и зеленчуци. Деветдесет процента от млякото, плодовете или зеленчуците са просто вода.

Не дебелее

Много често срещана грешка е да вярваме, че водата ви дебелее. Не само че не ви дебелее, но и ограничаването му представлява опасност. Вярно е, че има диети за отслабване, които говорят за потискане или нормиране. Това е грешка. Това, което се случва, е, че в началото на започване на режим фактът, че се пие по-малко вода, прави отслабването по-бързо. Но е фиктивно, защото веднага след като изпиете теглото се възстановява.

Отслабвате, като губите мазнини, а не ограничавате водата. Не забравяйте, че когато намалите приема си, производството на пот намалява, което повишава температурата, особено ако тренирате. И ако няма вода, губите повече мускулна маса, отколкото мазнини.

Кой трябва да пие повече

- The Малки деца, защото имат по-големи загуби.

- След a физически усилия, защото изпотяването принуждава загубата на течности.

- След повръщане или диария, тъй като увеличава опасността от дехидратация.

- В горещи страни, тъй като изпотяването е по-голямо.

- Ако сте на нискокалорична диета, за да отслабнете.

- И ако имате камъни в бъбреците, тъй като водата стимулира бъбречната функция и отделянето на камъни.

Ние сме вода

Човешкият организъм е изграден от 70% вода. Тялото на 65-килограмов мъж съдържа около 42 килограма вода, 10 протеини, 8,35 мазнини, 0,20 хидрати и 3,25 минерали. Минералите са 83% в скелета и в малки количества в тъканите, кръвта и лимфата и играят много активна роля от жизненоважна гледна точка. Като витамини.

Ежедневно губим наоколо 2,5 литра вода, която трябва да бъде заменена. И поради различните секрети, губим 10 грама минерални соли.