Днес ще откриете колко вода да пиете на ден и значението на водата за живота.
Ще видим 7 функции на водата в тялото. Ще познавате различните видове вода и ще видим коя е най-добрата вода за пиене.
Сякаш това не беше достатъчно, подготвих 5 страхотни идеи за приготвяне на домашна ароматизирана вода. Можете също така да изтеглите поетапна рецепта за приготвяне на вода от джинджифил и лимон.
Продължавайте да четете, обещавам ви, че ще бъдете добре хидратирани.
Водата е живот
Водата е живот. Нито повече, нито по-малко от 60% от тялото ни е вода. Всъщност това е основното хранително вещество на нашето тяло.
Да, чухте добре. Водата може дори да се счита за a храна тъй като съдържа хранителни вещества, необходими като натрий, калций, магнезий или калий.
Можете да оцелеете без храна няколко дни, но не и без вода.
Функциите на водата са многобройни и от съществено значение, за да може тялото ви да функционира правилно.
За да ги имате предвид и да осъзнаете значението на водата, подготвих за вас списък със 7-те най-важни функции на водата за вашето тяло.
7 Функции на водата
- Пренася хранителни вещества и други вещества в кръвта.
- Помага за храносмилането на храната.
- Регулира телесната температура.
- Голям процент кръв е водата.
- Смазва ставите, храносмилателната система и всички тъкани, които са защитени от лигавиците
- Водата почиства, оксигенира и хидратира кожата ви.
- Позволява ни да дишаме, да се потим, да уринираме и да дефекираме.
Както можете да видите, водата има безкрайни функции в тялото ви. Ето защо е много важно да хидратирате, така че тялото ви да работи правилно.
Осмелете се да опитате различна и здравословна сода, която ще утоли жаждата ви. Приготвила съм вкусна рецепта за джинджифилова вода.
Джинджифилова вода
Джинджифиловата лимонена вода ще ви помогне да останете добре хидратирани. Ще избягвате да пиете други нездравословни напитки. Освежете небцето си по различен начин!
Със сигурност сте чували безброй пъти, че трябва да пиете определено количество вода на ден. Но вие наистина знаете колко вода да пиете на ден. Направи го!
Колко вода трябва да пиете на ден?
Ключът към знанието колко вода да пиете на ден е жаждата си.
Да, добре сте го прочели. Пийте според жаждата си. Ако мислите, че трябва да пиете 8 чаши вода или да пиете 2 литра вода на ден, не сте прав.
Няма научна причина да пиете 2 литра вода дневно.
Препоръчителното дневно количество вода Това зависи от много фактори. Като здравословното ви състояние, вашата диета, физическо усилие и околната температура.
Жаждата е най-добрият индикатор, за да знаете колко вода да пиете на ден.
съществуват изключения където препоръчително количество вода това надхвърля чувството на жажда. Както е при хората с бъбречни заболявания, с пикочни инфекции, диария или при възрастни хора и бебета.
Също така ще ви кажа нещо, за да хидратирате, можете да използвате други вещества като плодове или зеленчуци. Всъщност 20% от водата, която консумираме, е чрез храната.
Ако сте от онези, на които им е трудно да пият вода, било поради ритъма на живота или лошите навици, препоръката ми е проста. Винаги имайте вода близо и на видно място.
Признайте си, със сигурност неведнъж, когато сте били жадни, сте избрали да пиете сода или бира.
На всичко това ... пиенето на вода кара ли ви да отслабвате?.
Пиенето на вода ви кара да отслабнете
Пийте вода нито дебелее, нито отслабва. Ето колко звучно мога да ви кажа.
Можете да пиете вода преди, по време и след хранене с пълно спокойствие. Калориите във водата са нула.
От друга страна, алкохолът, безалкохолните и газираните напитки осигуряват празни калории, които са вредни за вашето здраве. Така че сега знаете, ако сте жадни, пийте вода.
Подобрете диетата си
Ако искате да ви помогнем да подобрите диетата си, свържете се с нас. Ще ви направим пълен хранителен план, адаптиран към вашите вкусове и нужди.
Виждали ли сте се някога в супермаркета във водопровода и не сте познавали коя е най-добрата вода за пиене? Нека да го видим заедно.
Коя е най-добрата вода за пиене
Преди всичко бих искал да изясня, че водата винаги ще бъде най-добрият вариант за утоляване на жаждата ви.
Водата, независимо откъде идва, стига да е питейна, трябва да бъде първата ви възможност да се хидратирате.
С това искам да ви кажа това вода от чешмата той е безопасен и подходящ за ежедневна консумация.
В някои райони обаче водата има силен и неприятен вкус поради съдържанието на калций и хлор. Между другото, хлорът е от съществено значение, за да стане водата годна за пиене.
Ако това е вашият случай, със сигурност ще купувате често бутилирана вода. Но трябва да имате предвид, че бутилираната вода не е по-здравословна от чешмяната.
В допълнение, недостатък на бутилирана вода е въздействието върху околната среда, генерирано от пластмасите в контейнерите.
Съществуват обаче и други по-екологични алтернативи, които са все по-модерни. Имам предвид филтри за осмоза, филтри за вода с кран или кани с филтри за вода. Те са различни алтернативи и в крайна сметка това е въпрос на вкус.
Сурова вода
Суровата или необработена вода е опасна нова тенденция днес.
Пиенето на сурова вода е опасно за здравето.
Суровата вода, която не е подложена на лечение, може да съдържа микроорганизми и токсини, които могат сериозно да навредят на вашето здраве. Няма полза от консумацията на необработена вода и в най-добрия случай ще стигнете до диария.
С уважение до морска вода Трябва да ви кажа какво е това хипертонична. Тоест има много висок процент натрий и може да причини дехидратация. Следователно консумацията му не се препоръчва.
Ясно е, че водата е от съществено значение за живота, но тя също може да предава болести, когато съдържа микроби или други опасни химикали.
За водата говорим отдавна. Не знам за вас, но вече ожаднявам. Така че нека спрем бърборенето и направим хубава сода.
Искате да експериментирате в кухнята и да опитате a Ароматизирана вода домашно?
Обичам го, това е добра алтернатива, когато искате да пиете нещо повече от вода.
5 Рецепти с ароматизирана вода
Ако имате проблеми с пиенето на вода или консумирате сладки газирани напитки твърде често, аз съм подготвил списък с моите 5 любими рецепти с ароматизирана вода. Обещавам да утоля жаждата ти.
- Лимонена джинджифилова вода.
- Краставица и мента вода.
- Вода от ананас и босилек.
- Ябълкова вода с канела.
- Вода от портокалов кардамон.
За да приготвите тези ароматизирани водни рецепти, ще ви трябват само малко плодове, прясна трева и добра кана вода.
Това е толкова просто, колкото смесването на всичко и оставянето му да почине поне 1 час при стайна температура или в хладилника.
Но за да ви улесня още повече, подготвих поетапна рецепта за джинджифилова лимонена вода. Ще ти хареса. Смеете ли да го приготвите?
Вода от джинджифил и лимон
Време за подготовка
- Време за приготвяне: 5 мин
- Време за готвене: 5 мин
- Общо време: 10 мин
Хранителен състав на порция
- 0 кал
- 0 Протеини (g)
- 0 CH (g)
- 0 Мазнини (g)
- 0 Холестерол (g)
Съставки
- 1 лимон
- 1 парче пресен джинджифил
- 1 литър вода
- Няколко листа мента (по избор)
- Лед (по избор)
Разработване
- Измийте и нарежете лимона на филийки или парчета, без да се белите.
- Нарежете няколко филийки джинджифил, без да ги белите.
- Измиване на листата от мента.
- В стъклен буркан добавете резенчета лимон, няколко резенчета джинджифил и няколко листа мента на вкус. За да придадете на водата повече вкус, можете да смачкате или изцедите плодовете малко.
- Напълнете кана с вода и разбъркайте добре с лъжица. Оставете да престои на стайна температура или в хладилника поне 1 час.
- Ако искате да пиете водата много хладно, можете да добавите лед. Да се насладиш!
Добавете го към вашата готварска книга. Изтеглете пълната рецепта в PDF, готов за печат. Така ще го имате под ръка винаги, когато ви се приготви
Джинджифилова вода
Джинджифиловата лимонена вода ще ви помогне да останете добре хидратирани. Ще избягвате да пиете други нездравословни напитки. Освежете небцето си по различен начин!
Заключения
Забравете колко вода да пиете на ден. Ако сте жадни пийте вода!
Днес научихме значението на водата за живота и функциите на водата в тялото ви.
Ако имате проблеми с пиенето на вода или търсите здравословни алтернативи за хидратиране, направете проучване и експериментирайте с нови ароматизирани водни рецепти. Сигурен съм, че ще ги обичате.
Ако искате да получите нови идеи за готвене с рецепти като тази и съвети за хранене, препоръчвам ви да се присъедините към нашата общност.
Ще получите ексклузивно съдържание, което ще ви помогне да подобрите здравето си.
Хранете здравето си
Присъединете се към нашата общност. Нашите последователи вече подобряват здравето си. Достъп БЕЗПЛАТНО до ексклузивно съдържание.
Назарет Перейра Перес
Диетолог и готвач. Специализиран в здравословното хранене.
Със сигурност ще се интересувате
Подборка от най-новите статии, създадени за вас.