Преподавателят по чи кунг терапевт Анна Маргенат подчертава предимствата за нашето здраве от постоянната практика на тази модалност, включена в традиционната китайска медицина.

кунг

Какви основни разлики бихте подчертали на чи кунг във връзка с други модалности на тези, включени в дейности на тялото и ума, като тай-чи или йога?
Всички тези дейности се основават на усещането на тялото, докато работим. И именно чувството за движение, като обръща внимание на различните части на тялото и дъха, позволява на ума да се отпусне и да си почине. Тези три техники или дисциплини са ориенталски и работата на тазовата област е много важна при всички тях. Разликата се крие във вида на упражненията. Чи кунг и тай чи са от китайски произход, но точно както тай чи е бавно бойно изкуство, което търси защита и атака, чи кунг представлява фундаментално терапевтична техника. По същия начин упражненията за чи кунг са лесни за изпълнение и запомняне, практикуват се изправени и се основават на повтаряне на движенията и следователно изискват по-малък капацитет на паметта от тай чи. От своя страна йога е от индийски произход и повечето от упражненията й се изпълняват на пода.

ЗА ВСИЧКИ ПУБЛИЧНИ
За какви типове хора е особено подходяща практиката на Чи Кунг?
Всеки може да практикува Чи Кунг, независимо от възрастта, нивото на здраве и физическа подготовка. Всички упражнения са прости и могат да бъдат адаптирани към физическите условия на практикуващия, както по възраст, така и по здравословен статус. Като терапевтична техника има упражнения за хора със слабо здраве или намалена подвижност.
От друга страна, спортист и/или в добро здравословно състояние може да намери в чикунга препарат на ниво вътрешни органи, мускули, кости и стави, който ще спомогне за повишаване на тяхната жизненост и предотвратяване на наранявания.

Какви ползи носи вашата практика на физическо ниво?
На физическо ниво, с чи кунг тялото се укрепва и структурира, жизнеността се увеличава и намалява натоварването от стрес и тревожност. Тази дисциплина е много добра техника като превантивно средство, но също така ни помага да намалим разстройства като запек, главоболие, спазми, безсъние, ревматизъм, артрит, проблеми с менструацията, менопауза и много други. С чи кунг тялото работи по цялостен начин, т.е. като цяло и като цяло (което действа) въздействайки върху енергията на тялото, която циркулира през неговите енергийни канали. Ето защо се казва, че чи кунг е енергийна техника.

СРЕЩУ СТРАХОВЕ И ТРЪБИ
И то на ментално ниво?
Практикуването на упражненията за усещане на тялото и дишането при всяко вдишване и издишване ни позволява да успокояваме ума, като оставяме (тече) да предава мислите, които го достигат и свързваме тялото с ума. Това позволява на ума да си почива, като всеки ден подобрява състоянието ни на напрежение, концентрация и интелектуални постижения.
От друга страна, чи кунг намалява стреса, безпокойството и мъката, тъй като не трябва да забравяме, че тази ориенталска практика счита, че духът също е част от нашето тяло и когато духът е спокоен, за нас е по-лесно да се борим със своите страхове и намали нашите страдания.

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА Продължителност
Колко често препоръчвате да го практикувате и колко време трябва да продължи всяка сесия?
Час от един час седмично може да е достатъчен за постепенно усвояване на упражненията, подобряване на практиката и работа в групи. Правенето на два часа на седмица обаче може да бъде по-ефективно. Когато обаче някои упражнения и основите на чи кунг са вече известни, освен груповите занимания е важно да практикувате ежедневно у дома. Ако нямате много време у дома, може да са достатъчни само 10 или 20 минути на ден добре тренирани.

Удобно ли е да комбинирате практиката на чи-кунг с някой друг спорт?
Съзнателното и непрекъснато практикуване на чи кунг е достатъчно, за да се поддържа добро физическо състояние, въпреки че любителите на природата или спорта могат да го допълнят с разходки в планината, провинцията, близо до морето или дори плуване. Искам обаче да подчертая, че спортът никога не трябва да се практикува интензивно и извън нашите физически и психически възможности, тъй като рискува да се превърне в атака върху тялото ни.

ТЕХНИКА ЗА ПРЕВЕНЦИЯ И ПОМОЩ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ
До каква степен практиката на чи кунг е полезна като система за рехабилитация на наранявания или заболявания?
Чи кунгът може да бъде много подходящ за възстановяване след наранявания или заболявания, тъй като действа вътрешно в нашето тяло и в някои страни се използва като допълнение към други конвенционални медицински лечения. Във всеки случай трябва да се има предвид, че това е техника с бавни резултати и нейната ефективност зависи от отношението и честотата, с която се практикува. И то е, че Чи кунг е само инструмент, който можем да използваме, за да ни помогне да се излекуваме, защото не бива да се забравя, че ние сами се лекуваме, а не чи кунг, който ни възстановява здравето.