Йога е един от спортовете, които са по-модерни днес, тъй като това е древна дисциплина, пълна с предимства за човека, който се занимава с този спорт. Според няколко проучвания и проверки трябва да кажем, че йога е лекарство за тялото и сърцето, а също и спорт, който можете да постигнете всички онези цели, които предлагате по отношение на физическото състояние, тъй като с йога получавате сила, стабилност и скорост.

Днес в нашия блог ще ви дадем 9 предимства, които йога има и които са в полза на нашето здраве и спорт.

Успокоява и облекчава болката

Повече от доказано е, че йога облекчава по-голямата част от хроничната болка, тъй като е имало проучване, в което група немски изследователи са сравнявали йога с някои програми за упражнения и са открили, че когато се занимават с йога, тази болка във врата страда от хора, боли дори по-малко от половината, както преди.

Помогнете ни да мотивирате

Ендорфините, които се произвеждат при бягане, се произвеждат и при практикуване на йога. Няколко изследвания потвърждават, че с практикуването на йога тревожността и депресията на всеки човек значително намаляват, което ги прави по-спокойни и по-позитивни в живота.

Подобрява концентрацията

Спортистите, които практикуват този спорт, се научават да синхронизират добре движенията с дишането, без да забравят да продължат медитацията, за което са доказани ползите от осигуряването на концентрация и умствена пъргавина на хората.

Поддържа ни в форма и млади

Интензивните спортове с голяма продължителност са окислител, при който той променя клетъчната ДНК, тъй като ускорява стареенето на мускулите, клетките и мозъка и увеличава производството на свободни радикали. По този начин и с няколко проучвания по този въпрос, йога ви кара да останете по-млади и в по-добра форма.

полза

Помага за изгаряне на калории и поддържане на теглото

Това вероятно е едно от предимствата, които най-много привличат хората. В този спорт, докато го правите, се изгарят 507 калории, което е еквивалентно на бягане на 11-минутна миля.

Помага за почивка и намаляване на стреса

Нивото и състоянието на стрес, които имаме ежедневно, правят много от нас неспособни да си починат. Ако този проблем ви се случи, препоръчваме ви да правите йога, тъй като много изследвания са установили, че ползите от йога за лечение на нарушения на съня са 100% верни. Неговите пози за разтягане и отпускане на мускулите, заедно с тези координирани дихателни упражнения, които ни помагат да намалим сърдечната честота, помагат ни и ни подготвят за сън.

Укрепва имунната система

Вече има няколко проучвания, в които се казва, че йога укрепва способността на организма да се предпазва от болести, не само поради големия положителен ефект, който се генерира от дихателната и храносмилателната система, но също така е открито, че двучасов програма за нежна йога, с дихателни упражнения и медитация, променя гените, свързани с имунитета на кръвните клетки, насочва към ДНК.

Увеличава енергията и физическата издръжливост

Този спорт, макар и да не изглежда така, изисква много усилия, тоест ако целта ви е да тонизирате или да спечелите, йога е много удобната и идеална за този тип цели, тъй като не само укрепва мускулните и ви зарежда с енергия, но в дългосрочен план ни пречи да останем без енергия.

Подобрява гъвкавостта и баланса

Това е съвсем очевидно от този спорт, тъй като се изпълняват различни пози, в които те стимулират и подобряват гъвкавостта и баланса на тялото.

Намерете новини и любопитни факти за спорта и здравословното хранене