Отслабването с ядене не е утопия. Е реалност. Всъщност неконсумацията на необходимите калории е това, което може да развали плановете ни за отслабване.

отслабнете

Бързите резултати рядко са реални. Всъщност много хора се обръщат към "чудо" диети предложени от модни гурута, които осигуряват резултати за кратко време и без усилия. Нещо, което можете да видите в тази публикация относно предполагаемите ефективни диети, не е вярно.

Стратегии, които, както добре знаем, са склонни да се провалят в дългосрочен план. Ето защо в тази статия представяме протокола на гъвкава диета.

Очевидно не. The източник на калории има значение и много. Нашето тяло е много повече от затворена входна и изходна система за енергия. Днес знаем, че теорията на CICO (Calories IN, Calories OUT), тоест калориите, които постъпват за излезлите калории, не е изпълнена.

Има много причини, които водят до промяна на енергиен баланс. Като патологии, които могат да предизвикат a ендокринно разстройство (хормони), автоимунни заболявания или дори обезогенната среда, в която живеем.

Освен това, като общо правило, не сме наясно с приема на калории в края на деня и това се повтаря ден след ден. Обективно не знаем какво ядем (нито в количества, нито в хранителни вещества) през повечето време.

И потребителят е оставен на препоръките на индустрията. Залита с объркваща информация, без да знаете какви храни да използвате за ядене според вашите цели. Прочетете това, ако все още смятате, че има храни за отслабване.

Забравете за чудодейните диети и следвайте този план за отслабване с 10 килограма за 8 седмици. Напълно безплатно ръководство, създадено от личен треньор! Изтеглете го сега!

Каква е последицата от това?

Неизбежното използване на стратегии, които не са нито базирани, нито адаптирани към нашите нужди. И ако не беше достатъчно, липса на хранителни вещества и е трудно да се поддържа с течение на времето. Тоест, не се доверявайте на тези домашни средства за отслабване, защото не действат.

Лесното прибягване е да „спрете да ядете“ или „да ядете по-малко количества“ на око, което също не се превръща в ефективна дългосрочна стратегия.

Намаляване на калориите ще отслабнете. Но в дългосрочен план това произволно ограничаване на калориите ще ни накара да си върнем загубените килограми. Освен това, промените в скалата ще се дължат първоначално на течности и гликоген, а не тази телесна мазнина, която е индексът, който наистина трябва да стане важен.

Така че мога ли да отслабна с ядене?

Да всъщност е това, което трябва да направите. Реалността е, че когато повечето хора осъзнаят количествата, които трябва да ядат на ден, те дори си мислят, че това е много храна.

Проблемът е, че конвенционалните диети са пълни не пълнене на храни. Или че те ограничават някаква храна, пораждайки безпокойство у човека, който я следва. Затова не пропускайте тези съвети за отслабване, без да спирате да ядете.

  1. Хранете се балансирано. Избягайте от всякакъв вид „диета“, която ограничава или елиминира група храни. Тук ви казваме как да спазвате балансирана диета.
  2. Забравете за ‘детокс’ диетите. Няма сигурност, че тялото ви трябва да се "прочисти" след време на излишък или липса на контрол. Искате ли да научите повече за този тип диета? Предоставяме ви цялата необходима информация за почистващите диети.
  3. Придържането е ключът към успеха на всяка диета. Адаптирайте го към начина си на живот.
  4. Отидете при професионалист да ви напътствам в:
    1. Диетични указания.
    2. Адаптация въз основа на възможни патологии, свързани със загуба на тегло.
    3. Разпределение на макро-хранителните вещества според вашите цели.
    4. Пълна доставка на микро-хранителни вещества.
    5. Хранително образование.
  5. Последно, търпение. Бъдете последователни и резултатите ще дойдат.

В крайна сметка ще разберете, че за да отслабнете, не е нужно да гладувате. Можете да приготвите апетитни ястия, богати на хранителни вещества и аромати, без да ограничавате никоя група храни. И най-вече да се наслаждавате и да се учите в процеса, така че този нов етап да стане част от ежедневието ви.

Не чакайте повече и се възползвайте от нашите отстъпки!

Сертифициран личен треньор в Здравен професионален институт

Техник по хранене, адаптиран към спорта

Треньор по фитнес хранене в Европейската федерация по фитнес и пилатес