Редица проучвания установяват връзка между недоспиването и увеличаването на калориите при хората

много

Спането не повече от осем часа на ден е напълно променено психична функция и рискът да получите някои заболявания. Сега, според ново проучване, липсата на сън също може причиняват наддаване на тегло и други отрицателни метаболитни ефекти.

Според последните данни на Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР) трима от седем мексиканци са с наднормено тегло, което прави Мексико втората държава с най-висок процент на затлъстяване в света, само под САЩ.

Тъй като 35 процента от възрастните американци са със затлъстяване, изследователите започнаха да търсят връзки между липсата на сън и затлъстяването.

По този начин на 24 октомври тя е публикувана в Вестник на Академията по хранене и диететика доклад, който анализира 18 лабораторни изследвания. Тези проучвания тестваха физиологичните и поведенчески реакции, които има човек с лишаване от сън. Тяхната връзка (липса на сън) с метаболитно здраве.

Изследователите установили, че хората, които са спали шест часа в продължение на четири последователни нощи, са имали няколко негативни ефекти, свързани с хормон на апетита, физическа активност, хранително поведение и загуба на мазнини.

Някои от ефектите, които липсата на сън има върху теглото на човека, се дължат главно на два хормона: герлин и лептин. Герлин е отговорен за изпращането на сигнали за глад, докато лептинът е отговорен за това, че казва на тялото, че не се нуждае от повече храна.

От това е проведено проучване върху хора, които са спали четири часа в продължение на две последователни нощи. Установено е, че нивото на герлин на доброволците се увеличава с 28%, докато лептинът намалява с 18%. В същото проучване беше показано че нивата на глад и апетит се увеличава с 24 процента.

Не всички направени проучвания са открили такива драстични хормонални разлики, но мнозина казват, че хората, които спят по-малко, са склонни да ядат повече.

Установено е също, че хората, които почиват най-малко през нощта, имат по-малка активност през деня, което ги кара да се чувстват неспособни да упражняват или каквато и да е друга дейност. Тази липса на сън също може да причини загуба на мускулна маса. и увеличаване на мазнините.

Сънят се губи поради липса на метаболитна регулация, така че може да има двупосочна връзка между затлъстяването и лишаването от сън

Докладът и много други проучвания показват, че сънят е много важен и това, освен това, сънят може да е по-важен да има балансирана диета и упражнения.