Кийли Делит, австралийска майка на три деца, в момента е личен треньор и любител на фитнеса.

мама

Това обаче не винаги е било така и нейният трогателен разказ за пътя, който я е поел, от това, което тя определя като „болезнено затлъстяла“, до това, че е с около 57 кг по-лек (и много по-щастлив), дава важна индикация за това как почти всеки свят може да направи същите промени, които тя направи.

Кийли обясни, че има три деца след завършване на гимназията и че наддаването на тегло при всяка от трите бременности започва да се натрупва заедно с натоварения начин на живот, който тя води като майка. Преди да се усети, беше оставил теглото си неконтролируемо.

"Честно казано, спрях да се претеглям към края на последната си бременност, защото просто не исках да знам повече", написа тя в статия за Женското здраве.

В дните след раждането на третото си дете тя най-накрая си позволи да се върне на кантара и осъзна, че е наддала приблизително 126 кг. Това беше най-тежкото нещо, което някога е бил в живота си, и отрезвяваща реалност, че нещо в живота му трябваше да се промени.

Беше страховита перспектива да отслабне толкова много, призна той и нямаше време или ресурси да направи огромни промени в начина си на живот с едно движение. Вместо това тя реши да направи малки, управляеми промени една по една, създавайки добри навици, преди да направи нови промени, за да прегледа бавно диетата и фитнеса си.

„Отначало не премахнах бързо хранене и сладкиши, които харесвах; Току-що избрах по-малки порции (като малка пържена вместо среден размер). След това постепенно направих малко по-здравословни замествания (например пиле на скара, вместо хрупкаво) “, написа той.

„След като свикнах с това, замених содата със сок и след това я замених с газирана вода. Сготвих кафяв ориз вместо бял ориз, опитах млека на растителна основа вместо млечни продукти, ядох у дома, вместо да поръчам храна за вкъщи. Тези малки и постепенни промени ми позволиха бавно да трансформирам начина си на живот ".

В крайна сметка тя успя да направи същото със своите нива на фитнес. Тя започна, като изведе децата си на разходка и тичане с нея в парка, след което започна да прави малки тренировки с видеоклипове в YouTube у дома. Когато се почувства готова, тя успя да се присъедини към фитнес клас и наистина да увеличи нивата на своите усилия.

Отне 14 месеца, но промените наистина се отплатиха. Той успя да отслабне приблизително 57 кг, преминавайки от приблизително 126 кг до 69 кг в рамките на малко повече от година. И след като достигна тегло, с което се чувстваше комфортно, тя успя да се съсредоточи върху изграждането на мускулите си и й се радваше толкова много, че стана сертифициран личен треньор.

„Отслабвайки, открих и своята страст: здраве и фитнес. Ставането на личен треньор ми помогна да споделя наученото с други хора, които преминават през подобни борби. Научих, че трикът за дългосрочно управление на здравето и теглото е да започнете бавно и да се съсредоточите върху всички малки успехи по пътя и сега искам да предам тази информация нататък. ".

Неговата история служи като важен анекдот в подкрепа на това, което много диетолози и диетолози предупреждават клиентите многократно, може да бъде изкушаващо да се впусне незабавно в голяма промяна в начина на живот, но много малко хора действително се придържат към нея, когато се опитват да направят промени твърде много. . Изчислено е, че до 40 процента от хората, които спазват диета, отказват новите си планове за хранене или упражняват цели в рамките на една седмица след започването им, често защото се опитват да направят промени твърде бързо.

За родители и други хора с натоварен начин на живот малките промени могат да поддържат целите в реалност. Когато ги съберете с времето, резултатите идват и, както показва Кийли, те могат да променят целия ви живот.

Хареса ли ви тази статия?

Затова ви молим за малка услуга. Споделете го в социалните си мрежи, подкрепете независимата журналистика и помогнете на приятелите си да разберат за най-интересните новини, информация и истории. Ще отнеме по-малко от минута. Благодаря много!

Те изненадаха майка си на рождения й ден с много специален подарък