стимулират

Плодовете и зеленчуците са от съществено значение във фазите на растеж [Снимка: diariovasco.com]

Хранене

Храната играе една от най-важните роли за растежа на тялото. От съществено значение е да направите избор на храни, за да осигурите растеж и здраве както в детството, така и в зряла възраст и в напреднала възраст.

съществуват много важни храни за растежа. Калций, желязо, протеини и витамини Те са специфични хранителни вещества, които подпомагат развитието на организма. Всички храни, които съдържат тези хранителни вещества, насърчават растежа. Ключът към правилното развитие, както физическо, така и психическо, е a разнообразна и балансирана диета, в достатъчни количества, няма повече.

Много хранителни вещества са необходими в детството и пубертета

В зряла възраст растежът е тясно свързан с генетиката. Трудно е човек да увеличи ръста си след пубертета; Въпреки че могат да се следват правилни хранителни насоки за подобряване на удължаването на мускулите и укрепване на костите.

За насърчаване на растежа е важно да се храните на диета, богата на калций, фосфор и магнезий. Протеините и въглехидратите също са жизненоважни за това.

Детството и пубертетът са етапи, в които нуждата от хранителни вещества е от основно значение, те са двата етапа, в които се изпитва растеж. Важно е да се вземат предвид няколко храни, тъй като тялото непрекъснато се променя. По отношение на протеините, храни като пилешко месо, млечни продукти и яйца са от жизненоважно значение. Основната му функция е да стимулира растежния хормон, особено при най-малките.

Храни, които помагат в развитието

Въглехидратите са отговорни за осигуряването на енергия към тялото и да запази протеините, за да могат те да изпълняват правилно функциите си. Препоръчват се бавно абсорбираните хидрати, сложни захари (пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци) и като бързи захари, които осигуряват незабавна енергия, плодове.

Мазнините също са важни за защита на сърдечно-съдовата система. Препоръчително е да се консумират ядки, олио и всякакви семена. Водата е източникът на живот, тя снабдява мускулите, когато те се увеличават, никога не може да липсва.

Витамините участват в енергийния метаболизъм и също така действат в синтеза на колаген. И накрая, минералите като калций, фосфор и желязо са от съществено значение за добрия растеж.