Ползите за здравето от млякото са широко известни. Въпреки това е възможно да се получат всички основни витамини и минерали от тялото, без да се пие краве мляко или без да се включват млечни продукти в диетата.

включването

Млечни продукти в диетата за отслабване

Млечните продукти обикновено са направено с краве мляко, какво ги кара да съдържат високо съдържание на мазнини и холестерол.

Добра стъпка за намаляване на приема на мазнини и нивата на холестерола в кръвта е премахване на млечните продукти, дори обезмаслено мляко, от диетата.

Трябва обаче да бъдат възможни диетични адаптации изпълнявайте с помощта на медицински специалист.

Хора, алергични към млечни продукти

Всеки ден поява на различни хранителни алергии. Един от тях е непоносимостта към лактоза.

По този начин единственият начин да се предотврати алергична реакция е да напълно избягвайте млечните храни и краве мляко.

В тези случаи не-млечните диети са от решаващо значение за безопасността.

Сред тях е соя, което осигурява здравето и храненето на хората, алергични към млечни продукти. Там се намират и овесени, кокосови или бадемови продукти.

Плодове и зеленчуци като заместител

Какво основни хранителни вещества може да се търси в други източници?

Здравословната диета без млечни продукти изисква:

  • Алтернативни източници на витамини, които обикновено се получават от обогатени млечни продукти, като витамини D и A.
  • Освен това други източници на калций са от съществено значение за поддържането на здравето.
  • Зеленчуците като броколи и плодове като портокали или портокалов сок осигуряват калций, както и фъстъците и ядките.
  • Морковите и сладките картофи ще заменят витамините, включително витамин А.
  • Укрепените заместители на млечни продукти, направени от соя или ориз, осигуряват витамини и минерали, подобни на млечните продукти.

Предпазни мерки

Вече видяхме как хората с непоносимост към млечни продукти или алергия, както и хора, които решат да избягват млечните продукти по други причини, могат да получат добро хранене от много други източници на храна.

както и да е насоки от професионалист е важно за безопасността.

Връзки, свързани с темата:

Млечни продукти и загуба на тегло - 100%

Свързани алергии - 100%

Как да допълним хранителните вещества от млечни продукти - 100%