Тиквата е чудесен източник на хранителни вещества, които можете да включите в диетата си по редица начини. Както целулозата, така и семената са подходящи за консумация.

Тиквата е родом от Южна Азия, но с течение на времето отглеждането й се е разпространило по целия свят.
Той е чудесен източник на хранителни вещества, така че може да се използва както за кулинарни, така и за лечебни цели и може да бъде включен в диетата по различни начини и както целулозата, така и семената му са подходящи за консумация.

Печените тиквени семки се считат за здравословна закуска, която да се яде между храненията или в класическата кайма.

диетата

Знаете ли за ползите от тиквените семки?

Тиквените семки са добра алтернатива на традиционните закуски, тъй като ...

Тиквата е чудесен източник на фибри, антиоксиданти, витамини и минерали, които подпомагат функционирането на тялото.

Как ни помага консумацията на тиква?

Укрепва имунната система: Тъй като е чудесен източник на витамини А, Е и С, консумацията му благоприятства и укрепва имунната система, като помага в борбата с външни агенти, които разболяват тялото и улеснява лечението на различни видове инфекции и автоимунни заболявания. Неговите антиоксиданти от своя страна помагат в борбата с увреждащите клетките свободни радикали, помагайки за предотвратяване на дегенеративни заболявания и преждевременно стареене.

Насърчава храносмилането: Високото му съдържание на диетични фибри благоприятства храносмилането и подобрява процеса на усвояване на хранителните вещества. Консумацията му благоприятства елиминирането на отпадъците и токсините, които се натрупват в тялото, и помага в борбата или предотвратяването на запек, паразити и проблеми, свързани с възпаление.

Насърчава визуалното здраве: Консумацията на тиква също благоприятства зрителното здраве благодарение на високото си съдържание на витамин А, основен хранителен елемент за здравето на очите, тъй като намалява чувствителността и предотвратява състояния като катаракта и дегенерация на макулата.

Осигурява енергия: тиквата съдържа нишесте и въглехидрати, бавно усвояващи се хранителни вещества, които осигуряват енергия и помагат на тялото да я управлява по-добре през целия ден.

Добър срещу диабет: консумацията му намалява нивата на кръвната захар, подобрява толерантността към глюкозата и увеличава производството на инсулин в организма.

Подпомага сърдечно-съдовото здраве: Този зеленчук съдържа калий, минерал, който помага да се балансират нивата на натрий за понижаване на високото кръвно налягане. На свой ред витамин А и С насърчават кръвообращението през артериите и намаляват риска от инфаркти и отказ. Хранителните му вещества като цяло благоприятстват функционирането на сърцето и намаляват натрупването на плака върху артериалните стени, като по този начин предотвратяват големи проблеми.

Насърчава съня: съдържа аминокиселина, наречена триптофан, която се превръща в серотонин и спомага за подобряване на качеството на съня.