Можете да отслабнете, без да жертвате кулинарните си вкусове: ако сте фен на сладкиши и вкусни сандвичи, има няколко възможности за вас.

20 декември 2017 г.

закуска

Избягвайте грешката да спрете да ядете с идеята, че по този начин ще отслабнете.

Далеч от това, което мнозина могат да повярват, това погрешно схващане няма да ви накара да имате тънко тяло и плосък корем, тъй като тялото интерпретира липсата на храна като спешен случай и започва да трупа мазнини, за да оцелее. От друга страна, имате нужда от основни хранителни вещества, за да направите ежедневните си дейности пълни с енергия; да не ядете би означавало да спрете да се наслаждавате на най-добрите моменти в живота и да ви вкарате в лошо настроение.

След това даваме на вашето небце няколко опции лесни рецепти за приготвяне у дома, за да можете да се насладите на вкуса на здравословно ястие, с което няма да напълнеете:

Пълнозърнест хляб + тънки филийки ябълка + мед

-Пълнозърнестият хляб е с ниско съдържание на калории и много по-лесен за смилане.

-Ябълката е един от най-леките плодове, които съществуват в природата.

-Комбинацията от съставки ще ви даде сладък вкус, но с ниско съдържание на калории, тъй като те са леки храни.

Ананас + морска сол + лимон

-Тъй като в по-голямата си част се състои от вода, ананасът е нискокалоричен плод, лек и че можете да го ядете по всяко време на деня.

-Добавянето на морска сол и лимон ще ви помогне да имате по-добро храносмилане и следователно да се почувствате по-леки.

Шоколадови чипове + Фъстъци

-С тази комбинация от вкусове ще имате усещане за ситост благодарение на фъстъците.

-Шоколадът ще ви даде енергия и ще задоволи сладките ви зъби.

-Можете да комбинирате двете храни в чиния и да ги консумирате като лека закуска, винаги умерено.

Ябълкови парчета + нарязани орехи + канела

-Както вече казахме, ябълката е лека храна и това ще ви даде усещане за ситост.

-Канелата ще даде на комбинацията сладко докосване, освен че има добродетел да балансира нивата на захар в кръвта.

-От своя страна, орехите са отлична възможност за получаване на протеини и добър източник на фибри.

Пълнозърнест хляб + авокадо + домат + зелени листа

-Това е една от най-питателните и леки комбинации, които можете да дадете на тялото си.

-Както вече казахме, пълнозърнестият хляб е много лека храна с много дози фибри.

-Авокадото е отличен източник на здравословни мазнини, които също ще дадат на тялото ви много енергия.

-Доматите и зелените листа са леки храни с големи количества хранителни вещества.

Гранада + шам фъстък

-Когато се почувствате много гладни, пригответе тази закуска, за да изпитате чувство на пълна ситост.

-Нарът е с високо съдържание на витамин С, докато шам фъстъкът съдържа хранителни вещества, които насърчават доброто кръвообращение.

-Фибрите на двете храни ще ви помогнат да се чувствате по-леки през целия ден.

Диня + балсамов оцет

-Една чиния диня е равносилна на консумация само на около 45 калории, тъй като тя се състои почти изцяло от вода.

-Оцетът помага на храносмилането ви да се ускори, което прави стомаха ви лек.

Грозде + орехи

-Просто се опитайте да не прекалявате: гроздето съдържа много захар; напротив, високото съдържание на фибри, придружено с вода, води до по-леко тегло през целия ден.

-Комбинацията от аромати на грозде и орех ще ви хареса много.