Основата на здравословното хранене е изборът на съставки с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории. За отслабнете и бъдете здрави трябва ти балансирана диета, богата и лесна за приготвяне.

карфиол

Карфиолът е зеленчук, който осигурява малко калории и много хранителни вещества, помагайки на тялото ни да отслабне и да остане здраво.

Има много рецепти за карфиол че ще се изненадате колко добре и бързо се подготвят. Те ще служат за заместване на много ниско хранителни, висококалорични храни.

Съдържание.

Свойства на карфиола.

Знаете ли, че храната, която ядете, може да помогне за влошаване или подобряване на тревожността и депресията? Витамин В1, присъстващ в карфиола, помага за балансиране на нервната система и психическото отношение . Подобрява настроението. Можете също така да намерите витамин В1 в шунка Serrano, ядки и пълнозърнести храни.

Вашето тяло, вашето настроение, умът ви ще реагират според храната, която му давате.

Карфиолът е добър източник на фибри, необходими за подобряват чревния транзит, понижават холестерола и помагат за контрол на диабета. Осигурява колаген и по-добре помага на желязото, присъстващо в храната подобряване на защитните сили на имунната система (витамин Ц).

Има витамин В което поддържа кожата здрава и се намесва в клетъчния метаболизъм. Богато е на калий и фосфор.

Високото му съдържание на вода и ниските калории (25 калории на 100 грама) са идеални за диети за отслабване

научете повече за свойствата на карфиола във външната връзка.

Как да готвя карфиол?

Това, което най-много ми харесва в карфиола, е неговата гъвкавост, неговият сладък вкус го прави да изглежда добре на пара, на скара, на скара или соте.

По-специално го използвам, за да замести ориза, папата в пюрето, да приготвя основи за пица и да ги задуша със зеленчуци. Най-препоръчителната му форма на пара е по-здравословна.

Трябва ли карфиолът да се измие?

В средата на избухването на застрахователни въпроси Covi-19как да измиете храната, за да получите коронавирус? Въпреки че не е потвърдено, че храната предава коронавируса, Според източник от страницата на общността в Мадрид (виж страницата) е по-добре да вземете предвидливостта, за да измиете храната.

В времена на пандемия Препоръчително е карфиолът да се измие, като се накисне за 5 минути във вода с хранителен белина, ако трябва да се яде суров. В противен случай, ако ще готвите, измийте добре под течаща вода и гответе при минимум 63 градуса в продължение на 4 минути или пара за същото време.

Белина за храна на Amazon

Здравословни рецепти с карфиол.

Пица карфиол.

Повече от известен, лПицата с карфиол стана вирусна. Истината е божествена и лесен за приготвянеr. Количеството варира в зависимост от броя вечери, които този препарат ще бъде за двама.

"data-medium-file =" https://vidaenfotosintesis.files.wordpress.com/2020/04/tienda-de-etsy-icono-poder-texto-verde-10-1.png?w=300 "data- large-file = "https://vidaenfotosintesis.files.wordpress.com/2020/04/tienda-de-etsy-icono-poder-texto-verde-10-1.png?w=500" alt = " srcset = "https://vidaenfotosintesis.files.wordpress.com/2020/04/tienda-de-etsy-icono-poder-texto-verde-10-1.png 500w, https://vidaenfotosintesis.files.wordpress.com /2020/04/tienda-de-etsy-icono-poder-texto-verde-10-1.png?w=150 150w, https://vidaenfotosintesis.files.wordpress.com/2020/04/tienda-de- etsy-icon-power-text-green-10-1.png? w = 300 300w "sizes =" (max-width: 500px) 100vw, 500px "/>

  • 275 грама настърган карфиол (1/2 карфиол)
  • 225г настъргано сирене гауда.
  • 4 яйца
  • 1 щипка сол (внимавайте със солта)
  • Можете да добавите солта в края на приготвянето.

Загрейте фурната на 180 градуса. Поставете четирите яйца, карфиола и сиренето в купа. Можете също така да добавите някои подправки като риган, чесън на прах, лук или черен пипер и да разбиете добре.

Поставете сместа добре разпределена върху пергаментова хартия върху поднос и гответе във фурната за 20 минути.

След това извадете тестото и добавете покритието.

  • Доматена паста. Можете да направите домашно доматено пюре сами, смачкване на 2 домата с 1 глава чесън и малко лук и се запържва в тигана. Добавете босилек за по-добър вкус.
  • Настъргано сирене Моцарела.
  • Сушен риган.
  • Хамон.
  • Зеленчуци като червен пипер, лук, маслини (по желание)

Добавете заливката и печете отново на 210 градуса за 5 - 10 минути. Можете да варирате, като добавите любимите си съставки.

Искате ли да водите здравословен живот?

Не пропускайте рецептите в блога.

Абонирай се!

Без реклами . Само полезна информация за водене на здравословен живот.