• Международен
    • Колумбия
    • Мексико
    • САЩ
    • Никарагуа
    • Венецуела
  • Видеоклипове
  • Куба новини
  • COVID-19
  • Флорида
  • Човешки права
    • Цифрови права
    • Lgbt
    • Недостиг в Куба
    • Трафик на лекари
  • Култура
  • спорт

Препоръчва се

Пуснете тази статия

The кафе Това е една от най-популярните напитки в света и благодарение на високите нива на антиоксиданти и полезни хранителни вещества, тя е доста здравословна.

ползи

ПОЛЗИ ОТ КАФЕ

Подобрява енергийните нива

Кафето може да помогне на хората да се чувстват по-малко уморени и да повишат нивата на енергия, поради кофеина, който е психоактивно вещество.

Кофеинът блокира инхибиторен невротрансмитер в мозъка, което предизвиква стимулиращ ефект. Това подобрява енергийните нива, настроението и различните аспекти на мозъчната функция като памет, настроение, бдителност, енергийни нива, времена на реакция и обща психична функция.

Помага за изгаряне на мазнини

Това е едно от малкото естествени вещества, за които е доказано, че помагат за изгарянето на мазнини, това се случва при до 10% при затлъстелите хора и при 29% при слабите хора, а също така увеличава скоростта на метаболизма от 3% на 11%.

Подобрява физическата работоспособност

Кофеинът стимулира нервната система, повишава нивата на адреналин и освобождава киселини от мастните тъкани, което води до значителни подобрения във физическото представяне с до 12%.

Намалява риска от диабет тип 2

Този тип диабет се характеризира с високи нива на кръвната захар, причинени от инсулинова резистентност или намалена способност за секреция на инсулин, но хората, които консумират кафе, имат по-малък риск от заразяване с болестта.

Предпазва от болестта на Алцхаймер и деменцията

Болестта на Алцхаймер е най-често срещаното невродегенеративно заболяване и основната причина за деменция в световен мащаб, като засяга хора над 65-годишна възраст без известно лечение. Балансираната диета, упражненията и пиенето на кафе могат да предотвратят това заболяване; Според проучвания тези, които пият кафе, имат до 65% по-малък риск от заразяване с Алцхаймер.

Намалява риска от Паркинсон

Болестта на Паркинсон е второто най-често срещано невродегенеративно състояние след болестта на Алцхаймер, причинено от смъртта на генериращите допамин неврони в мозъка. Според проучвания обаче те са установили, че пиенето на кафе намалява риска от болестта на Паркинсон с между 32% и 60%.

Предпазва черния дроб

Няколко често срещани заболявания могат да засегнат черния дроб като хепатит, мастна чернодробна болест и много други. Проучванията показват, че пиенето на четири или повече чаши кафе на ден намалява вероятността от цироза с до 80%.

Борба с депресията

Кафето изглежда намалява риска от развитие на депресия с 20% и може драстично да намали риска от самоубийство с 53%.

Намалява риска от някои видове рак

Кафето може да предпази от два вида рак: рак на черния дроб и колоректален рак. Според проучвания пиенето на кафе намалява риска от рак на черния дроб с до 40%, докато пиенето на 4 до 5 чаши на ден намалява риска от рак на дебелото черво с 15%.

Запазва здравето на сърцето

Пиенето на кафе в умерени количества или консумирането на около две порции от 8 унции на ден може да предпази от сърдечна недостатъчност, тъй като консумацията на кофеин може да има ползи за сърдечно-съдовото здраве, включително кръвното налягане.

ХРАНЕНЕ

Черното кафе е с ниско съдържание на калории, чаша кафе съдържа около 2 калории. Добавянето на сметана или захар обаче ще увеличи калоричността; от друга страна, те съдържат полифеноли, вид антиоксидант, който може да помогне на тялото да елиминира свободните радикали, които са токсични и в същото време могат да причинят възпаление .

РИСКОВЕ

Костни фрактури

Жените, които пият много кафе, могат да имат по-висок риск от фрактури на костите, докато мъжете могат да имат малко по-малък риск.

По време на бременност

Консумацията на кафе може да не е безопасна по време на бременност, всъщност е доказано, че високата консумация на кафе може да доведе до загуба на бременност и също така има ефекти върху плода като ниско тегло при раждане и/или преждевременно раждане.

Ендометриоза

Възможно е да има повишен риск от ендометриоза при жени, които пият кафе, но няма доказателства, които да потвърдят това.

Гастроезофагеална рефлуксна болест

Хората, които пият много кафе, могат да бъдат изложени на по-висок риск от гастроезофагеален рефлукс.

Безпокойство

Консумирането на големи количества кофеин може да увеличи риска от тревожност, особено за тези с паническо разстройство или социално тревожно разстройство.

Душевно здраве

Високият прием на кофеин по време на юношеството може да доведе до трайни промени в мозъка, излагайки ви на риск от състояния, свързани с тревожност в зряла възраст.

Наличие на токсични съставки

Търговското кафе съдържа относително високи нива на микотоксини, токсични вещества, които могат да замърсят кафето като естествен продукт.

ПРЕПОРЪКИ

За някои хора е безопасно да пият три до четири чаши кафе на ден, тъй като това може да намали риска от определени здравословни състояния, но пушенето може да повлияе на ползите от пиенето на кафе.

За да се възползвате от ползите от кафето, трябва да избягвате превишаването на препоръчителния дневен прием и да се опитате да контролирате добавените съставки, като захар, сметана или ароматизанти, тъй като те може да не са полезни.