Кофеинът може да бъде част от здравословната диета, но твърде много може да застраши здравето ви
Повече информация
Диабет: ползите от зеления чай и кафе
Типичната „испанска“ закуска от кафе, препечен хляб и сок, която има опасност за здравето
Кафето е най-широко консумираната напитка в света сутрин. Изглежда почти важно да заредите батериите и да започнете работния ден.
въпреки това, прекомерната му консумация може да навреди на здравето. Проблемът с пиенето на кафе - дори ако е без кофеин - на празен стомах предизвиква производството на киселини поради горчивия му вкус, който може да причини леки досади, но по-големи дългосрочни проблеми.
Ние прибягваме до кофеина сутрин, тъй като той е стимулант, който помага да ни поддържаме енергизирани и чисти, но тази функция вече се изпълнява от организма по естествен път чрез естествено производство на кортизол, който е предназначен да регулира енергията и да ни държи нащрек.
Това означава, че ако приемем допълнителен стимулант като кофеин, това може да причини вредни последици за организма. Надбъбречната жлеза - отговорната за производството на кортизол - когато забележи, че има излишък от стимул, ще го намали, защото няма да счете за необходимо.
Друг отрицателен момент е, че нивата на кръвната захар се повишават, което в същото време задейства производството на инсулин и причинява развитие на резистентност.
Причинява проблеми със съня
Също така излишъкът от кортизол води до напълняване, причинява проблеми със съня и включва имунния отговор.
Според учени от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) кофеинът може да бъде част от здравословната диета за по-голямата част от хората. Но твърде много кофеин може да застраши здравето ви.
От определено количество кофеин може да възникне отрицателен ефект и обикновено е свързан с превъзбуда на нервната система, което се проявява в безпокойство, нервност или безсъние.
За повечето здрави възрастни консумирането на до 400 милиграма кофеин на ден изглежда безопасно, според Роман; което би било еквивалентно на около 4 чаши филтърно кафе.
От друга страна, скорошно проучване показа, че пиенето на зелен чай и кафе в умерени количества може да бъде от полза за здравето. Всъщност пиенето на много зелен чай и кафе е свързано с по-малък риск от смърт от каквато и да е причина сред хората с диабет тип 2, предполага изследване, публикувано в онлайн списанието "BMJ Open Diabetes Research & Care".
По-конкретно, пиенето на 4 или повече чаши зелен чай на ден и 2 или повече кафе е свързано с 63% по-нисък риск от смърт за период от около 5 години, показват резултатите.
ПРИНОС ЗА ДИГИТАЛЕН ЖУРНАЛИСТ
ИСКАМЕ ДА ПРОДЪЛЖИМ БЕЗПЛАТНО СРЕДСТВО ЗА КОМУНИКАЦИЯ
Търсим ангажирани хора, които да ни подкрепят