Те те накараха да извадиш мускули, които не знаеше, че имаш. Те проправиха пътя за постигане на корема на мечтите ви. Но нашите известни треньори на Beachbody не са свръхчовеци. Те също имат цели и дори подготвят своите новогодишни резолюции. Те ще ни разкажат всичко, включително личните си предизвикателства и плановете си да направят 2014 незабравима.
Отборът е тук: Тони, Шон Т., Шалене, Леандро, Деби, Саги и Дан, и Рач. Известните физически треньори на Team Beachbody са готови да поемат през 2014 г., а вие? За първи път нашите фитнес треньори ще споделят своите цели и мотивации за 2014 г. Останете на линия, може да ви вдъхновят отново.
Кликнете върху нейния цитат, за да прочетете всичките й надежди и мечти за 2014 година.
Тони Хортън
Програма: Мощност 90, P90X, P90X2, P90X3
Дата: „Никога не ходете на празнично тържество гладни.“
Каква е вашата новогодишна резолюция?
Имам три:
1. Пробягайте 5 км за по-малко от 24:30.
2. Дръжте свободна стойка на ръка за една минута.
3. Правете 40 повдигания подред с пълен обхват на движение.
Какви са вашите очаквания за 2014г?
Успехът на P90X3, стартирането на моята линия за дрехи Tony Horton, продажбата на Tony Horton Kitchen в 7-11 магазина в цялата страна и успешната продажба на The Big Picture, третата ми книга с Харпър Колинс.
Кое ще бъде най-голямото ви предизвикателство за 2014 г. и как смятате да го преодолеете?
Намиране на творчески начин да помоля Shawna Branon да се омъжи за мен. Отворен съм за всякакви предложения.
Три мотивационни думи, които описват отношението ви за 2014 г.?
Вземете юздите!
Шон Т.
Програма: Хип-хоп абс, Rockin ’Body, INSANITYy, INSANITYy ASYLUM, FOCUS T25
Дата: „Модерацията е ключова.“
Никога не гладувам и не се лишавам от нищо. Модерацията е ключова. Опитвам се да намеря баланса. Уверявам се да тренирам сутрин, което ме кара да се чувствам добре и също така искам да се храня добре. Избирам да ям нещата, които наистина харесвам, не пилея калориите си. Ако искам чаша вино, имам чаша вино. Запазвам някои от тях за десерти, парче тиквен сладкиш, а не цялата торта!
Каква е вашата новогодишна резолюция?
Продължавайте да помагате на хората в различни части на света да се движат.
В личен план бъди щастлив и здрав и прекарвай малко повече време в грижа за тялото си.
Какви са вашите очаквания за 2014г?
Променете повече животи, вдъхновете и мотивирайте всички хора, които можете.
Кое ще бъде най-голямото ви предизвикателство за 2014 г. и как смятате да го преодолеете?
Грижи се за тялото ми. Трябва да намеря баланс между това да съм във форма и да тренирам твърде много. Положих много усилия върху тялото си тази година.
Три мотивационни думи, които описват отношението ви за 2014 г.?
Шалин Джонсън
Програма: TurboFire, Turbo Jam, ChaLEAN Extreme
Дата: „Ако сте гъвкави, знаете, че ще стигнете там, където сте предложили, дори и да не е по начина, по който сте планирали.“
Нямам проблем с увеличаването на количеството упражнения. Наистина не вярвам да не ви позволявам да се отдадете на себе си. Не съм много строг по отношение на храненето, просто вярвам в баланса. Но по-добре го намерете. Ако ще ядете или пиете повече, би било по-добре да удължите упражненията си за половин час или да го правите с по-голяма интензивност.
Каква е вашата новогодишна резолюция?
Опитвам се да мисля за резолюциите като начин да бъдем по-добри само в едно нещо. И моята резолюция за Нова година трябва да бъде навреме. В определени случаи аз съм навреме без изключение, но в случай на дейности, които обикновено са насрочени, закъснявам и искам да бъда там рано.
Когато правите резолюция, важно е да я запишете и да я кажете на всички, за да не загубите интерес в средата на февруари.
Какви са вашите очаквания за 2014г?
Стартирането на новата ми програма, е, това е тайна, но и не е чак толкова. Наистина искам да дам на треньорите програма, която според мен е предложение, което не сме имали. Никога не съм създавал нещо, което буквално кара тялото ви да се чувства по-младо. Той благоприятства ставите ви, възстановява и дава на хората невероятни резултати. Имаме много изтощителни предавания, които са невероятно мотивиращи, но всеки ден, когато завърших снимките на това ново шоу, се чувствах страхотно.
Кое ще бъде най-голямото ви предизвикателство за 2014 г. и как смятате да го преодолеете?
За мен най-голямото предизвикателство е да сложа твърде много неща в чинията и да се изкуша да приема възможности, а когато го направя, отделям време от семейството си. Преодолявам това, като пиша приоритетното си изявление и се уверя, че другите хора знаят за него. Пиша го, знаейки, че моят приоритет номер едно е семейството ми. Ще кажа „да“ на нещо, ако това не засяга семейството ми. Важно е винаги да помните своето твърдение, така че да се придържате към него и да го уведомите, независимо дали е свързано със загуба на тегло или лично предизвикателство или трезвост и т.н. Ако хората знаят за вашето изявление, те ще свършат по-добра работа, за да ви подкрепят.
Три мотивационни думи, които описват отношението ви за 2014 г.?
Яснота. Гъвкавост. Благодарност. Ако сте гъвкави, знаете, че ще стигнете до мястото, което сте предложили, дори и да не е по начина, по който сте планирали. И колкото по-благословени се чувствате, толкова повече благословии ще дойдат при вас.
Саги калев
Програма: Body Beast
Дата: „Винаги празнувам малките неща в живота. Трябва да цените всичко. "
Задавам си правилните въпроси. Например: Какво е това за мен? Каква е ползата? Приближава ли ме до целите ми или далеч от тях? Отговорът е ... винаги знаете истината. Бъдете честни със себе си. Това ще промени начина ви на мислене, вашите изкушения и в крайна сметка вашите решения.
Каква е вашата новогодишна резолюция?
Нямам никакви. Поставих новите си цели, подобрение, предизвикателства, личностно развитие, цели за обучение/обучение през годината. Вместо да задавате новогодишни резолюции, разберете какви са вашите ценности. Съобразете ценностите си с целите си. Например основните ми ценности са Бог, здраве, семейство и растеж. За мен всеки ден е нов ден, нова възможност и нови преживявания. Не става въпрос за годината или броя.
Какви са вашите очаквания за 2014г?
Надявам се да мога да повлияя и да вдъхновя колкото се може повече хора, особено децата. Искам хора от всички възрасти да знаят какво всъщност означава да си „звяр“.
Кое ще бъде най-голямото ви предизвикателство за 2014 г. и как смятате да го преодолеете?
Започнете колеж отново. Единият е да завърша докторат по натуропатия, а другият да направя програма за обучение по стратегически интервенционистки. Най-голямото ми предизвикателство е времето, тъй като работя на пълен работен ден като здравен специалист. Второто ми голямо предизвикателство е да поддържам физически, емоционален и духовен баланс. Как ще го преодолея? Ще започна с наемането на нов асистент и ще поискам помощ, когато имам нужда.
Три мотивационни думи, които описват отношението ви за 2014 г.?
Реши. Ангажирайте се. Успейте. Хахаха! Аз съм мъж смел, честен и благороден. Все пак аз съм "Звярът".
Леандро Карвальо
Програма: Бразилско повдигане на дупето
Дата: "Най-голямото ми предизвикателство е да намеря баланса между работа и свободно време."
Яжте малки порции ястия през целия ден. По-късно, когато отивам на празнични тържества, първо избирам здравословни ястия, така че не се изкушавам от десерти и тежки храни. По този начин мога да се насладя на малка част от сладките опции, защото не съм много гладен.
Каква е вашата новогодишна резолюция?
„По-малкото е повече“ е движещата сила зад моята новогодишна резолюция. Ще бъда по-фокусиран и ще вложа енергията си в два проекта: програма за отслабване за борба със затлъстяването и също така ще разширя проучването си Leandrofitness.
Какви са вашите очаквания за 2014г?
Искам да има мир, любов и да използвам знанията и опита си в упражненията и храненето, за да помогна на милиони хора да живеят по-пълноценно. Това ще направи една щастлива 2014 година.
Кое ще бъде най-голямото ви предизвикателство за 2014 г. и как смятате да го преодолеете?
Най-голямото ми предизвикателство е да намеря баланса между работа и свободно време, за да не изгоря.
Три мотивационни думи, които описват отношението ви за 2014 г.?
Приемане, мотивация и действие.
Дан Коен
Програма: Les Mills Pump, Les Mills Combat
Дата: „Подготовката е от съществено значение ... Хранете се здравословно и тренирайте здраво.“
Знам, че мога да се доверя на режима си на обучение. Тренирам поне веднъж на ден. В „тренировъчен ден“ включвам стречинг и мобилност. Понякога в един и същи ден дори изпълнявам два пъти ката, фокусиран върху техниката, и разтягаща последователност, показана на DVD-то Les Mills COMBAT.
Каква е вашата новогодишна резолюция?
Спри да се опитваш да риташ по-високо от Рач, ха-ха-ха! Остарявам!
Истинските ми резолюции ще бъдат продължение на моите цели за 2013 г .:
- Помагайте и слушайте хората, които познавам, както в моя град, така и на местата, където пътувам.
- Възползвайте се от всяка възможност за подкрепа на малки общностни/хуманитарни проекти.
- Продължавайте да подкрепяте растежа на Les Mills и Beachbody. Планирахме някои невероятни събития и наистина се радваме да се свържем с инструкторите/обучителите.
Какви са вашите очаквания за 2014г?
През следващите 18 месеца има толкова много вълнуващи възможности и събития, че изборът на такъв ще бъде предизвикателство. Развълнувани сме от продължаващото развитие на програмите LES MILLS ™, които се прилагат във фитнес залите по целия свят (в момента има повече от 15 000 спортни зали, предлагащи класове LES MILLS ™). С Рач непрекъснато работим върху BODYCOMBAT ™, нашия клас по бойни изкуства; CXWORX ™, основен клас за трениране на тялото, и SH’BAM ™, високоенергиен танцов клас.
Кое ще бъде най-голямото ви предизвикателство за 2014 г. и как смятате да го преодолеете?
Постоянството изглежда е моята ахилесова пета.
Знам, че подготовката е от съществено значение; подготвям се за дълги командировки и се уверявам, че ям правилната храна, за да свърша работата. Важно е да се държите настрана от „бързите корекции“, които виждаме по телевизията: сладки напитки, зърнени храни, ястия - всичко, което съдържа съставки, които са трудни за произнасяне. Хранете се здравословно и тренирайте усилено!
Три мотивационни думи, които описват отношението ви за 2014 г.?
Решителен, търпелив, удивителен.
Рейчъл Нюзъм
Програма: Les Mills Pump, Les Mills Combat
Дата: „Искам да продължавам да насърчавам хората да следват предизвикателствата и възможностите си за упражнения.“
Имам няколко: Едната е да продължите да натискате бутона за упражнение за възможно най-много хора, на колкото се може повече места. Това означава, че искам да продължавам да насърчавам хората да следват своите предизвикателства и възможности за упражнения. ".
Какви са вашите очаквания за 2014г?
Пътуванията, където се срещам и тренирам с ентусиасти на Les Mills от цял свят. Надявам се, че през 2014 г. поне един от тях ще бъде с екипа на Beachbody. Тазгодишната среща на треньорите в Лас Вегас беше абсолютно забавна.
Кое ще бъде най-голямото ви предизвикателство за 2014 г. и как смятате да го преодолеете?
Е, ако имах сестра близнак, би било невероятно. Заедно бихме продължили да развиваме нашите програми LES MILLS ™ (като BODYCOMBAT ™ и SH'BAM ™) и да гарантираме, че те продължават да бъдат най-добрите групови класове по гимнастика в света, бихме посещавали всички събития, в които трябва да бъдем и правя всички останали неща, които моята работа изисква. Управление на времето мисля, че е моят отговор.
Три мотивационни думи, които описват отношението ви за 2014 г.?
Весела, смела и светла.
Деби Сийбърс
Програма: Тънък в 6
Дата: "Гори повече и се поти повече!"
Вдигам кардиото си. Изгаряйте повече и се потейте повече! Също така обичам да ям зеленчукова салата или да пия Shakeology, преди да отида на парти, за да се изкуша по-малко.
Каква е вашата новогодишна резолюция?
Решението ми за Нова година е да взема онлайн курс за хранене, за да разширя знанията и опита си в здравето и уелнес. Много съм нетърпелив да споделя тази информация с клиентите си.
Какви са вашите очаквания за 2014г?
През 2014 г. се надявам да намеря идеалната възможност за разширяване на моята марка. Това ще ми позволи да продължа да помагам на другите да живеят по-здравословно и по-щастливо с фокус върху здравето и здравето. Също така планирам да участвам в повече лекции за важността на поставянето на цели и как да преодолея компулсивното чувство на преяждане.
Кое ще бъде най-голямото ви предизвикателство за 2014 г. и как смятате да го преодолеете?
Най-голямото ми предизвикателство за 2014 г. ще бъде да се върна през март. Пуф! През септември се преместих в Колорадо и къщата, която наемам, не е това, което очаквах. Смятам да го преодолея, като приема ситуацията, наслаждавам се на мястото, където се намирам и познавам квартала, за да мога да избера най-доброто за мен.
Три мотивационни думи, които описват отношението ви за 2014 г.?
Това е трудно, тъй като мнозина идват на ум, като постоянство, търпение, благодарност, изобилие, приемане, смелост, сила, позитивност.
Но ако трябва да ги обобщя: ВЯРА, МЪДРОСТ И ОПРЕДЕЛЕНИЕ.