Ще ви хареса

Ако кръвоносната ни система не работи добре, има сериозна опасност да страдаме от сърдечно-съдови заболявания. Казваме ви какво можете да направите, за да го подобрите без лекарства

Да се хипертония или високо кръвно налягане Известен е като безшумен убиец, тъй като обикновено няма симптоми, но може да причини сериозни проблеми с Здраве като инсулти, сърдечна недостатъчност, инфаркт и бъбречна недостатъчност. Нещо повече, това е един от основните рискови фактори сърдечно-съдови това страда повече от 40% от испанското възрастно население и от което една трета е неизвестна. Не се страхувайте, но има и още.

кръвно

Не позволявайте да ви се случва като Coronado: съвети за избягване на инфаркти

The хипертонични заболявания Те са тези, които са се увеличили най-много през последните десет години, удвоявайки броя на смъртните случаи поради тази причина, тъй като докато през 2004 г. те представляват 5% от сърдечно-съдовите смъртни случаи, сега те са вече 10%, според последните данни от института Национална статистическа служба (INE).

Според данни на Световната лига за хипертония от нея страдат един и половина милиарда души по света ”, съобщава лекарят Енрике Галве. В Испания 11 милиона души (36,7%) страдат от това заболяване.

Въпреки всички тези предимства на сауната, сърдечната честота се увеличава, усилва и добавя работа към сърцето

Мъжете (49,9%) са повече от жените (37,1%). 37,4% от пациентите с хипертония са недиагностицирани, повече мъже (43,3%), отколкото жени (31,5%) и само 30% имат контролирано кръвно налягане, плюс жени (24,9%) от мъже (16%).

Какво точно

Кръвно налягане е силата, упражнявана от кръвта върху стените на артериите; всеки път, когато сърцето бие, изпомпва кръв към тях и точно тогава налягането им е най-високо. Това се нарича систолично налягане и нормалното ниво е 120 милиметра живак (mmHG). От друга страна, когато сърцето е в покой, между един и друг удар, кръвното налягане намалява, което е известно като диастолично налягане и чиито нива трябва да са около 80 mmHG. Ако тези цифри са далеч надхвърлени, говорим за хипертония, която може да се лекува и предотвратява, според няколко проучвания, повтаряни от „Разговорът“.

The изборът на подходяща диета е от съществено значение За да се предотврати хипертонията и нейният правилен дизайн е жизненоважно за хората с генетично предразположение да имат високо кръвно налягане. Повечето случаи на хипертония може да се контролира от промени в начина на живот.

Патриша Герен, биолог и експерт на комитета на „Вашата грижа“, обяснява, че е необходимо да се спазват редица насоки около диетата, за да се избегне страданието от това заболяване. Диета с ниско съдържание на натрий и богата на калий намалява вазоконстриктивния ефект върху кръвоносните съдове, произвеждани от адреналина.

Всички на сауна

Да, четете добре. Според изследвания от Финландския университет, мъжете, които се стремят да елиминират токсините от тялото си поне четири пъти седмично, също намаляват кръвното си налягане с 50%. Проучването предполага, че тези изпарени стаи помагат за разширяване на кръвоносните съдове и в същото време влияят върху възрастните за преодоляване на стреса. Изследователите твърдят, че техните резултати са алтернативен начин за намаляване на хипертонията и предотвратяване на по-нататъшни сърдечни проблеми.

Хипертоничните заболявания са тези, които са се увеличили най-много през последните десет години, удвоявайки броя на смъртните случаи

За пациентите с това заболяване често се препоръчват упражнения и по-здравословна диета, но тези нови открития, публикувани в Американския вестник за хипертония, засилват тази връзка, показана в проучването, в което са участвали. 1621 мъже на средна възраст. Всички са имали кръвно налягане под 140/90 mmHg. Участниците бяха разделени на три групи: тези, които са взели сауна веднъж седмично, Две три пъти и на четири до седем седмично.

По време на проследяването 15,5% от тези на средна възраст 22 са развили клинично определена хипертония. 24% от тези, които са отишли ​​два или три пъти, болестта е намалена с 24%, а тези, които са го направили повече от четири пъти, кръвното налягане спадна до 46% по-малко. Изследователите вярват, че тези видове сауни намаляват хипертонията чрез различни биологични механизми.

По време на периода, прекаран в това пространство, температурата може да се повиши до два градуса, причинявайки вазодилатация на кръвоносните съдове. Освен това се подобрява и ендотелна функция, функция на вътрешния слой на съдовете. Той също така понижава системното кръвно налягане поради общото отпускане на тялото и ума. Според, Яри ​​Лауканен, кардиолог от Катедрата по медицина на посочения университет, уверява, че "това е страхотна новина", Какво Кристофър Алън, Лекар от Британската сърдечна фондация добави, че „въпреки всички тези предимства сърдечната честота се увеличава и засилва, натоварвайки я с повече работа, нещо опасно за хората със сърдечно заболяване.

Сбогом деменция

Тези финландски учени са прегледали медицинските досиета на повече от двадесет години 2000 души на възраст между 42 и 60 години. Сред тези, които посещават сауна четири до седем пъти седмично, има 65% по-малко случаи на Алцхаймер, а деменцията е с 66% по-ниска. Причината е в това горещите и студени контрасти намаляват възпалението и понижават кръвното налягане, което подобрява мозъчната функция.