Искате ли да изгаряте ефективно мазнините? Търсите ли да влезете във форма, без да прекарвате часове във фитнеса? След това изпробвайте новия ни план за обучение за изгаряне на мазнини и бъдете изненадани от бързите му резултати.
Индекс
Какво трябва да вземете предвид, за да изгаряте мазнини?
Ако искате тялото ви да изгаря мазнините ефективно, трябва да вземете под внимание 2 неща. Вашето тяло първо трябва да бъде вътре калориен дефицит. С други думи: трябва да консумирате по-малко енергия чрез диетата си от това, което прекарвате през деня, работейки, движейки се и извършвайки всякакъв вид ежедневна дейност.
Второ, трябва засили своя метаболизъм и практикувайте спортувайте редовно това е най-добрият начин да постигнете това. С подходящо обучение ще гарантирате, че сърдечно-съдовата ви система е укрепена. Ако се храните балансирано с достатъчно количество протеини, мускулите ви ще се адаптират към усилията и ще увеличат размера си. И колкото по-голяма е вашата мускулна маса, толкова повече калории изгаряте.
Имате ли нужда от повече съвети за засилване на метаболизма ви? След това кликнете върху следната връзка.
Упражнения за тренировка за изгаряне на мазнини
Burpees
коремни мускули
Скейтър скача
Вдигане на крака
Редакционен съвет: За максимална концентрация в тренировките препоръчваме нашите пенливи аминокиселини. Тази напитка от само 23 kcal съдържа важни BCAA за вашите мускули и кофеин от екстракт от гуарана.
Тренировка за изгаряне на мазнини
Този път се възползвахме от добродетелите на два различни метода на обучение, за да получим рутинната тренировка за изгаряне на мазнини възможно най-ефективно. С комбинация от HIIT и кръгови тренировки което предлагаме днес, нищо няма да ви попречи да имате тонизирана фигура.
Искаме да вземете възможно най-близо до лимита по време на това обучение. Ето защо не сме предвидили без пауза сред упражненията, които го съставят. Просто си дайте почивка, ако имате впечатлението, че вече не можете да издържите.
Докато напредвате, правете 3 повторения по-малко във всяка серия от всяко упражнение, за да не се изчерпва. Пример- Направете 21 репета, коремни преси, скейтър скокове и повдигане на крака в първия сет. Без да почивате, преминете към следващия сет и направете 18 повторения. Повторете процеса, като правите 15 и така нататък.
- Ефективна тренировка за долната част на корема и намаляване на коремните мазнини Нова жена
- Упражнявайте рутина за намаляване на мазнините по корема за рекордно време La Opinion
- Изгаряйте мазнини и печелете мускули 12 основни упражнения за трансформиране на цялото покритие на тялото
- 7 плоски корема 7 упражнения за изгаряне на мазнини и тонизиране на корема
- 100 БЪРПЕЙСКИ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА ЗА КОЛКО ДЪЛГО ВРЕМЕ 100 БУРПЕТА Рутинно за изгаряне на мазнини и отслабване;