научете

Когато мислят за сън, хората винаги търсят най-добрата позиция, която им помага да го направят по-добре или която ги причинява заспи дълбоко избягване на здравословни проблеми или дори кошмари, поради тази причина е необходимо научете се да спите по гръб.

Много от недостатъците са невъзможността да имаме добър спокоен сън през нощта, необходими за да сме добре на следващия ден в ежедневните задачи и да можем да ги правим без неуспехи, умора или мързел в допълнение към необходимото качество на съня.

Позата е един от елементите, които влияят на количеството и качеството на съня, затова ви показваме как да спите по гръб, за да можете да разберете дали това е жизнеспособен фактор за подобряване на добрата почивка през нощта и по този начин да избегнете безсънието.

Спане по корем или гръб

Има много експерти, които са се съгласили чрез различни процеси, изследвания и изследвания, че сънят с лице надолу е нездравословна поза, освен това кара човека да се събуди по-уморен и сънлив на следващия ден, неспособен да работи добре.

Между недостатъци на сънната уста по-долу имате:

  • Стискате челюст.
  • Главата е настрани.
  • Гърдите са компресирани и не дишате добре.
  • Можете да страдате от храносмилателни проблеми.
  • Склонни сте да хъркате повече.
  • Рискувате от заболявания на кръвообращението и сърдечно-съдовата система.

Поради тези и други причини, необходимостта от сън в поза отзад спящи по корем, така че чувствате, че не спите или почивате достатъчно, може да спите с лице надолу.

Предимства на спането по гръб

  1. Избягвате рефлукс и различни стомашно-чревни проблеми.
  2. По-малко киселинност и осигурява по-добро храносмилане на човека.
  3. Гръбначният стълб се отпуска.
  4. Не усещате изтръпване или дискомфорт в ставите.
  5. Това е естествена позиция за тялото да остане здраво и здраво.
  6. Позволява по-голяма стабилност на бременните жени, въпреки че се препоръчва отстрани, когато са в по-напредналите месеци.
  7. Главата е в позиция, отчуждена от останалата част на тялото, така че ви осигурява по-добра почивка.
  8. Имате възможност да дишате лесно, като карате въздуха да влиза по-бързо през ноздрите и да пълни белите дробове с кислород, така че процесът да е по-здравословен.
  9. Тялото е по-подравнено със ставите, осигурявайки на мускулите по-голяма стабилност, което ги прави по-удобни.
  10. Поддържа ви млади и свежи, като предотвратява появата на изразителни линии благодарение на факта, че кожата не страда от натиск.

Спането по гръб предотвратява стреса и безпокойството

Стресът и тревожността са болести, които причиняват безсъние у човека, защото имате сред тях предимства на спането по гръб възможността да ви попречи да чувствате много нерви, треперене, както и безпокойство или дори стрес, който ви пречи да си почивате повече.

Човекът, който спи по гръб, е в състояние незабавно да заспи, поради което е една от позициите за почивка през нощта, най-препоръчвана от специалисти, които предлагат съвети, така че хората да могат да спят добре.

Кърмачета и спящи по гръб

Проучване, проведено от няколко специалисти по сън при кърмачета, показа, че децата, които спят по гръб, са по-здрави и се събуждат с повече енергия в сравнение с тези, които са го правили в различна позиция, вярвате или не.

В допълнение към избягването на синдрома на внезапната смърт, вие също имате възможност да им попречите да страдат от рефлукс, стомашни проблеми, инфекции в белите дробове или запушвания на носа, ушите, наред с други, той също помага при фебрилните процеси на бебетата.

Затлъстяване и сън по гръб

Една от трудностите, които най-много засягат хората, които имат проблеми със затлъстяването и които представят снимки на затруднено дишане, е, че като имат неправилна поза на съня, те обикновено са свързани с натиск във врата и гърдите.

По тази причина силата Спете по гръб за хора, които имат такъв тип състояние, им осигурява по-добро храносмилане, помага и на техния метаболизъм да ускори своя процес, като предоставя възможност за отслабване, избягване на други здравословни проблеми.

Недостатъци на спането по гръб

Някои недостатъци, които можете да откриете, когато спите по гръб, са свързани с положението на ръцете или краката, така че трябва да вземете това предвид, освен:

  • Напрежение в кръста и дори усещане за болка.
  • Можете да получите крампи на краката и слабините.
  • Може да причини болки в гърба на тези, които страдат от проблеми с гръбначния стълб.
  • Лоша стойка на рамото.
  • Не се препоръчва за бременни жени.
  • Важно е да смените стойката си през нощта.

Възглавницата, за да направи почивката по-високо ниво

Освен да спите по гръб, трябва да обърнете внимание и на матрака, на който ще почивате, освен възглавницата, която изпълнява функцията да направи почивката ви по-дълбока, особено ако не е деформирана или по-мека при поставяне на главата.

Трябва да имате предвид да купите най-добрата за врата и шийката на матката, особено ако имате някакъв вид медицински проблеми в тази област и лумбалната област, тъй като това също влияе на начина, по който се събуждате сутрин и ефективността ви при работа или олово.

Правилното подравняване, осигурено от добър матрак, възглавница и правилната позиция на гърба, ви дава правилната почивка, така че да се чувствате по-енергични, спокойни, здрави всеки ден и с жизненост, която ще ви помогне да изпълнявате ежедневните си задачи с сила.

Специалистът най-добрият приятел

Важно е да поддържате постоянна комуникация със специалиста, който ще ви даде положителен резултат, с най-добрите съвети, за да можете да си почивате през нощта, като по този начин можете да имате по-добро качество на живот, освен здраве и енергия.