основни

Основните храни, които не могат да липсват във вашия хладилник през лятото


Типичната лятна храна. Всяка хапка е като пиенето на прясна вода, всъщност това е плодът с най-голямо количество вода (93%). Той има голямо количество витамини и освен това е великолепен антиоксидант.

Бананът е звездната храна на спортистите, тъй като осигурява на всеки 100 грама около 27 mg магнезий. бананът премахва топлината и стимулира производството на телесни течности.

Това е идеалният плод за премахване на задържането на течности, има около 55 калории на 100 грама, а също така има високо съдържание на бромелаин, помага на храносмилането и предотвратява тежестта и подуването на корема.

Зеленчук, който почти винаги присъства в салатите, той е много диуретична храна поради високото си съдържание на калий и вода, за предпочитане е да вземете краставицата с кожата, тъй като по този начин няма да хабим съдържащите се в нея фибри.

Тропически плод с различни предимства, тъй като помага за борба с отоци и задържане на течности, от своя страна е силно храносмилателен плод и има повече витамин С от портокала. Перфектно е да се приема заедно с кисело мляко.

Ябълката е плодът, който помага да се допринесе за нивото на ситост благодарение на пектина, който се съдържа, и ниското си съдържание на калории, ябълката има приблизително 50 калории, идеално е да се приема между храненията или през работния ден. Храна, богата на витамин В, която помага за намаляване на нивото на холестерола.

Кокосът е плод, който поддържа ноктите и косата ни здрави, тъй като съдържа много минерали. Той също така помага за защита на костите от остеопороза и ги поддържа здрави.

Листата от марулята, освен че имат малко калории, са един от зеленчуците, които имат най-много протеини на 100 гр. От друга страна, той има количество витамини А, С, Е, комплекс В и бета-каротин, поради което има голяма антиоксидантна сила.

Доматът има много свойства за нашето тяло, той е страхотен антиоксидант, но без съмнение се откроява със своя ликопен. Той има между 93% вода, а останалото са въглехидрати. Освен това има бета каротин, който ще се грижи за кожата ни през лятото. Консумира се лесно, в салати, сосове, сокове. и т.н...