Като добър плод сливата е една от най-добрите за здравето на хората. Въпреки че не е от най-популярните, би трябвало да е заради това колко е положителен за тялото.

Това се дължи на голямото количество хранителни вещества, които той е способен да носи на хората, когато го ядат.

Голямата новина по отношение на сливата е, че тя се произвежда във всички части на света и има сортове.

Всичко ще зависи от района на отглеждане и климатичните характеристики на местата. Това, което никога не се променя, са свойствата, които притежава, които го правят съюзник и суперхрана.

И да, това е суперхрана, защото съдържа много витамини и минерали в състава му. Жалко, че не се консумира по-масово, както се случва с други плодове.

Ако сте от хората, които не ги ядат редовно, не е нужно да се притеснявате. Все още имате време да го включите в седмичната си диета, като го ядете няколко дни ще бъде много здравословно.

В тази публикация ще ви разкажем за ползите от този плод, който можете да ядете пресен, в сокове, смесени с други и също дехидратирани. Въпреки че тук трябва да сте много внимателни с калориите, които съдържа и количествата.

слива

Съдържание

Състав на слива

За да разберете защо казваме, че сливата е суперхрана, ще ви кажем всички витамини и минерали, които има в състава си. Ще осъзнаете колко здравословно ще бъде за вас

  • Витамин А, С, Е и К
  • Антиоксиданти: бета каротини, лутеин, рибофлацин
  • Калций
  • Калий
  • Желязо
  • Фибри
  • Протеин

От всички тези хранителни вещества калият е този, който се намира в голямо количество.

Така че това е добра новина за тези, които страдат от високо кръвно налягане и холестерол.

Заедно с банана те са един от плодовете, които имат много по-голяма концентрация от всяко друго лечение.

Многото ползи от слива

Ако всички витамини и минерали, които съдържа, не изглеждаха достатъчни, за да ви убедят, че сливата е суперхрана. Сигурни сме, че с тези ползи от сливата всичко ще бъде различно, защото има много, които тя предлага.

Страхотно за кожата

Да, сливата ви помага да покажете страхотна кожа. Това Дължи се на голямото количество витамин Е в състава му. Също така за антиоксидантите, които съдържа и предотвратява преждевременното стареене.

Така че няма да имате бръчки или увисване. Но внимавайте, че за да се борите с отпуснатостта, вие също трябва да спортувате.

Кожата ви ще изглежда сияйна, не само това на лицето ви, което е това, което ни тревожи най-много, но и на цялото ви тяло.

Ако имате екзема, плитки белези и следи по кожата, това ще ви помогне да се излекувате много по-бързо. Същото, ако сте претърпели изгаряния от прекомерно излагане на слънце.

Предотвратява грип

Няма нищо по-досадно от грип и има хора, които постоянно живеят с този вирус, който ви пречи да правите рутината си по нормален начин.

Но поради големия брой на витамин С, съдържащ се в слива постоянната му консумация ще ви накара да го предотвратите, особено когато е зимен или дъждовен сезон.

Това е още една от онези храни, богати на витамин С, от които се нуждаете в живота си.

Тялото се нуждае от витамин С, за да функционира правилно, тъй като участва в различни химични процеси, като производството на колаген.

Изгонете храчките

Ако страдате от кашлица от храчки, слива работи като отхрачващо средство и ще ви позволи да го премахнете по естествен път и да се чувствате по-добре с течение на дните. Той също така облекчава неконтролируемите пристъпи на кашлица.

Дори да страдате от бронхит, това също ще ви помогне да облекчите симптомите и да премахнете цялата онази храчка, която сте заседнали в белите дробове и която не ви позволява да дишате нормално. Снимка: Учтивост Pixabay

Енергизира

Друго предимство на сливата е, че тя ви предлага енергия.

Калориите не винаги са лоши новини. Всичко ще зависи от начина на живот, който водите.

Дори и да можете да изпълнявате всяка ваша задача, тази енергия ще бъде чудесен плюс за вас. Така че яденето на слива е добра новина за вас, тъй като ще ви даде голям прилив на енергия.

Помага на мускулите

Ако сте човек, който тренира редовно, слива е добре да се яде преди или след вашата рутина.

Не само заради споменатото по-горе, което дава енергия. Но поради количеството си на калий, той помага на мускулите да се регенерират много по-бързо и по този начин да ускори времето за възстановяване.

Освен това избягвате появата на крампи когато правите упражнения с висока интензивност. Така че, ако го комбинирате с банана по-добре.

Страхотен антиоксидант

Друго от мощните действия, които слива има, е да елиминира свободните радикали, които могат да бъдат вътре в тялото.

Това благодарение на собствения си витамин А, който той има в допълнение към рибофлацин, който е много мощен при елиминирането на тези вещества, които причиняват увреждане на тялото и различните органи. Снимка: Учтивост Pixabay

Поддържа костите

Благодарение на голямото си количество калций и калий, сливата помага на костите да останат здрави и здрави (1), защото благоприятства усвояването на тези две вещества.

В случая с жените това помага профилактика на остеопороза.

Висока имунна система

Ако сте човек, който страда от анемия или нисък хемоглобин, слива съдържа голяма порция желязо което ще ви помогне да повишите нивата на хемоглобина в кръвта и да предотвратите много често срещани заболявания поради наличието на висока имунна система.

Борба със запека

Ако сте човек, който страда от запек (2), сливата е чудесен съюзник за вас.

Голямото количество фибри и вода в състава му позволява по-лесно да се изхвърлят фекалните вещества. Слабителният му ефект е много лек. Така че не е нужно да се притеснявате, че ще прекарате целия ден в банята.

Какво още фибрите позволяват по-добро храносмилане и че червата ви могат да функционират правилно.

Какво трябва да внимавате да не ядете твърде много.

Ако го ядете около два пъти седмично, това ще бъде от голяма помощ за стомаха и цялата ви храносмилателна система.

Контролна диария

Ако имате диария, сливата я спира, тъй като тя регулира отново чревната флора, така че да работи правилно. Така че това е съвсем естествен начин да го контролирате. Особено ще ви помогне, ако го приемате в сок, вместо да го ядете директно.

Служи за отслабване

Поради същото количество фибри сливата помага за отслабване, стига да е придружена от здравословна диета, както и упражнения.

Понижават кръвното налягане и холестерола

Поради голямото си количество калий помага за понижаване на кръвното налягане.

Хората, които страдат от това заболяване те трябва да го консумират редовно, без да изпадате в ексцесии.

Липсата на много мазнини също е от голяма помощ за тези, които страдат от повишаване на високия лош холестерол. Помага за премахване на всички мазнини, които имате в артериите, така лошият холестерол (3) ще намалее.

Поради тези две действия, слива предпазва сърдечно-съдовата система, ще имате много по-здраво сърце. Така че няма да се притеснявате за аритмии или сърдечен арест. Кръвта ви ще бъде много по-чиста и ще изпомпва по-лесно.

Съюзник срещу рака

Понастоящем множество изследвания обясняват, че lслива е чудесен съюзник за предотвратяване появата на ракови клетки. Това се дължи главно на действието на антиоксиданти, които елиминират свободните радикали и позволяват на здравите клетки да живеят много по-дълго. Снимка: Учтивост Pixabay

Пазете се от сливата!

Както всяка храна, която се консумира в излишък, тя е вредна. Сливата не избягва тази реалност.

И въпреки че от тук залагаме това включете го в диетата си редовно, ние също искаме да ви предупредим за някои странични ефекти, които може да получите, когато ядете твърде много.

Сливата, въпреки че е много добър плод за здравето, трябва да имате предвид, че има много калории.

Следователно ако искате да отслабнете, не е добра идея че го ядете всеки ден, но веднъж или два пъти седмично.

Трябва също да вземете предвид, че ако ядете много сливи наведнъж, това може да причини чревни увреждания, като метеоризъм и диария. Така че не трябва да превишавате дозите, независимо колко богати са и че ги харесвате, не можете да ядете 10 наведнъж, защото ще се чувствате много зле.

Препратки

Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране

Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица

Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране

Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица