Оризът къри е лесно приготвено ястие и с добри свойства за нашето здраве.
Винаги трябва да бъде по-голямата цел на храненето подхранваме се по здравословен начин. Въпреки това, в много случаи даваме приоритет на вкуса на съставките пред техните ползи за здравето. За щастие има много ястия, които могат да ни помогнат да се грижим за себе си, докато се наслаждаваме на това удоволствие. Пример за това е Ориз къри.
По-конкретно, и двата ориза са доста благоприятни за спортистите, тъй като те могат да ни помогнат да подобрим физическите си показатели благодарение на свойствата, които ви казваме по-долу.
Как оризът къри ни помага, ако сме спортисти
За да разберем ползите от него, трябва да разгледаме двете основни съставки, които съставляват това ястие: ориз и къри. Започвайки с ориз, това е храна богата на въглехидрати. Хидратите са от съществено значение, за да се даде на тялото горивото, от което се нуждае за физическа активност. Между 45% и 65% от общите дневни калории в диетата обикновено идват от това съединение.
Освен това има положителен ефект върху метаболизъм, Благодарение на голямото количество органични компоненти, които също влияят на енергията и ни карат да се чувстваме по-активни. По същия начин те избягват в по-голяма степен износването, произтичащо от спорта.
Освен това е богат на калций, основен минерал за поддържането на нашите кости и ключов елемент за избягване на наранявания. И накрая, вашата с ниско съдържание на натрий и мазнини подобрява сърдечно-съдовото здраве. Да имаме здраво и силно сърце е много важно, ако искаме да спортуваме.
От друга страна, къри Не само съставката придава вкус на нашето ястие, но е и много полезна за здравето. Подобно на ориза, той съдържа въглехидрати, но също протеин, макар и в по-малка степен. Докато първият фундаментално ни дава енергия, вторият оказва значително влияние върху мускулите, като го развива в първата фаза и тонизира по-късно.
Сред големите предимства на къри обаче не можем да пренебрегнем високото му съдържание в куркума, съединение, много богато на витамини А, В, D, Е и К, както и на антиоксиданти и минерали. С тази комбинация получаваме укрепваме защитните си сили, забавяме клетъчното стареене и регулираме напрежението. Също така малко хора знаят, че куркумата действа и като естествено противовъзпалително, основни за грижата за нашите мускули и стави, които могат да бъдат повлияни от спортната активност.
Следващият път, когато приготвите ястие с ориз с къри, вече ще знаете, че освен вкусно, то ще ви помогне и като спортист.