Какви са ползите от яденето на банан?
Какво е банан?
The живовляк или банан (Musa spp.) Е тропически плод, роден в Югоизточна Азия. Има удължена и извита форма, бяла пулпа и гладка жълта или зеленикава кожа, в зависимост от сорта.
 |
Имам вкус много сладка и ароматна, с кремообразна и гладка текстура. Той е защитен от дебела, жълта, твърда и лесна за отстраняване кожа, което го прави много практичен за хранене навън.
Бананът може да се яде сам, за закуска, лека закуска, между храненията или след хранене (плодовете не ферментират). Поради своя сладък вкус и добра текстура, той се комбинира много добре с всякакви препарати, особено смутита, плодови салати, сладки сладкиши и др.
Хранителна стойност на банана
- Бананът осигурява 90 калории (kcal.) за единица, което е приблизително същото като голяма ябълка, праскова или грозде.
- Той е един от плодовете, който съдържа най-много захар. Хората с диабет трябва да вземат предвид, че 1 банан е 2 порции въглехидрати, така че в тези случаи е за предпочитане да се яде извън основните хранения и не го комбинирайте с храни, богати на въглехидрати.
- Е богата на фибри, което помага за регулиране на чревния транзит и предотвратява запек.
- Също така е a плодове, много богати на калий и магнезий, два минерала, необходими за отпускането на мускулите, функционирането на сърцето, баланса на течностите в тялото и регулирането на кръвното налягане.
Всичко това се прави от плодове много подходящи за спортисти, стрес, хора със сърдечни заболявания, хипертония, лоша циркулация или в случаи на храносмилателни язви.
Добре ли е да се яде банан след спорт?
Да, бананът е полезен за възстановяване на енергия и минерали след тренировка или спортуване.
Трябва обаче да се отбележи, че не осигурява протеин. Спортистите, които ядат банани за приноса на калий и магнезий, трябва да го придружават с някаква храна, богата на протеини като ядки, сирене и т.н.
Поради модата за диети без въглехидрати, някои хора погрешно смятат, че захарта в плодовете се угоява, когато не е.
Яденето на плодове ежедневно е най-добрата защита срещу много заболявания и поради тази причина никой здравен специалист не препоръчва да се намали консумацията на тези храни.
Плодовете, като бананите, имат висока хранителна стойност поради съдържанието на минерали и витамини. Те също така съдържат фибри, които спомагат за регулирането на усвояването на захарта.
ТАБЛИЦА НА ХРАНИТЕЛНИЯ СЪСТАВ НА БАНАНИТЕ
Банани за лека закуска
Те представляват a идеална закуска, С хранителна стойност, превъзхождаща всякакъв вид индустриални бонбони като шоколадови бонбони, барове и др. Тези промишлени продукти са богати на мазнини или, в случай на леки, те обикновено са богати, с ниско съдържание на мазнини, но по-богати на захар.
Също така, въпреки че е един от най-богатите на въглехидрати плодове, бананите не са висококалорична храна. Трябва да се помни, че съдържанието на мазнини в банана е почти 0 и че мазнините имат повече от два пъти калориите на въглехидратите.
С всичко това може да се заключи, че бананите са един от най-добрите начини да подхранваме тялото си с растителна енергия.
Лист със свойствата и ползите от банана.
Изготвено от Botanical-online.com
Ползи от яденето на банан
- Сърдечно заболяване: Калият и магнезият, два богати минерала в банана, са много необходими за свиването на сърдечните мускули, баланса на течностите в тялото и за регулиране на кръвното налягане. Особено се препоръчва на тези, които приемат лекарства за хипертония, които имат диуретичен ефект, за да компенсират възникналите загуби на калий (калият е много важен за сърцето)
- Храносмилателни язви: Бананът е подходящ, тъй като има свойства за профилактика и диетично лечение на стомашни язви и за способността си да защитава чревната лигавица.
- Депресия: Бананите са богати на триптофан, аминокиселинен предшественик на серотонина. Поради съдържанието на калий и магнезий, той помага за възстановяване при състояния на нервност, стрес, безсъние и депресия.
- Спортисти: Поради своята енергийна и хранителна стойност, силно се препоръчва преди спорт, по време на състезания или маратони, за възстановяване след спорт, за хора с мускулни крампи, спортисти и др.
ВИДЕО ЗА СВОЙСТВА И МИТОВЕ ЗА БАНАНАТА
В Ботаническия онлайн канал в YouTube можете да намерите кратко видео за свойствата на банана, някои митове, които циркулират около съдържанието му на захар, и неговите ползи за хипертония и диабет:
Повече информация На свойствата на банана.
30 декември 2020 г.
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
| Име на бисквитка | Предназначение |
| бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
| tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
| Име на бисквитка | Предназначение |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
| __gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
| SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
| Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.