Диетата за бърз метаболизъм

ускорен

Диетата с ускорен метаболизъм ви позволява да свалите до 10 килограма за 4 седмици, без последствията от ограничителна диета като: глад, слабост, раздразнителност, възстановяване и др. Колко пъти сте опитвали диети, които се опитват да модифицират хранителните ви навици до нещо, което не звучи много нормално? Прекъсващо гладуване, намаляване на порциите и броя на храненията до нереална точка, да не говорим за онези диети, които ви принуждават да консумирате някакъв продукт " магически ". Колко пъти се разочаровахте от невъзможността да изпълните невъзможните „мандати“? Колко пъти бихте могли да завършите жертвена диета и след това да качите всички свалени килограми? Не се притеснявайте, много хора са преминали през едно и също нещо; Ето защо днес ви предлагаме ревюто на този бестселър. Техниката, предложена от тази книга, се състои в опит за ускоряване на метаболизма ни чрез биохимични промени, които генерира храната, за да отслабнем. Знам, че звучи малко налудничаво, като едно от онези обещания, които намирате през цялото време в мрежата. Тази техника има проучване и научна основа, подкрепена от един от най-признатите професионалисти в областта, лицензиран Haylie Pomroy. Хейли има много препоръки от холивудски знаменитости, които са постигнали прекрасни резултати. Една от тях е Дженифър Лопес, известната латино певица беше призната за невероятните си извивки. Всъщност JLo е застраховала дупето си за 4,5 милиона долара. Наскоро обаче Дженифър реши да остави извивките си настрана и да премине на диета, планирана от диетолога Хейли Помрой, която я нарече програма за намаляване на теглото "диета с бърз метаболизъм”. Очевидно певицата и актриса е много доволна от новата си фигура, тъй като не спира да я показва в своя Instagram.

Други известни личности, които са последвали съвета на Хейли с отлични резултати, са Робърт Дауни-младши, Рийз Уидърспун, Ракел Уелч и Шер.

Какво представлява диетата с бърз метаболизъм?

Както споменахме по-рано, диетата за бърз метаболизъм е създадена от Хейли Помрой, известен диетолог (или диетолог), която се е посветила на изучаването на нещата, които могат да модифицират метаболизма ни. Помрой ни запознава с диетичен стил, който изисква минимум четири седмици и който обещава да отслабнете до 10 килограма. Планът се състои от интелигентно разпределение на храненията, като по този начин ние "тренираме" метаболизма си.

Тук ви оставяме линк, за да можете да получите тази фантастична книга в различни формати (и с малка отстъпка). Не го пропускай!

Продуктът е достъпен на Amazon.com

Хейли казва, че след последователни бързи и ограничителни диети тялото е свикнало да се защитава и да запазва мазнини всеки път, когато е ограничено. Затова той посочва, че метаболизмът трябва да се рестартира отново, за да се постигне загуба на тегло и потвърждава, че план с тези характеристики ще го постигне. Тази диета се използва широко, защото е удобна и лесна за спазване, не изисква усилия за постоянно тестване на нашата воля. Диетичните промени могат да се извършват без много усилия и загубата на тегло, която тази диета причинява, е значителна.

Какво е метаболизъм?

Метаболизмът може да се определи като процес, чрез който тялото преобразува калориите в гориво, за да изпълнява жизненоважни функции. Колкото по-бързо е, толкова по-голямо е изгарянето на калории и следователно, по-малко натрупване на мазнини.

Как да ускорим метаболизма?

Основата на метаболитната диета е ускоряването на метаболизма. Броят на ежедневните хранения (6 хранения на ден) е от съществено значение за поддържане на ускорен метаболизъм и по този начин насърчаване на загуба на тегло. По същия начин, по който се комбинират различни физически упражнения за подобряване на спортните постижения на тялото ви, комбинирането на дейности за модифициране на метаболизма активира механизми за изгаряне на мазнини, генериране на мускули и възстановяване, които усилват усилията ви. Чрез въртенето на определени групи храни, в определени дни и стратегически часове, тялото ви ще се промени благодарение на цикъла на почивка и активно възстановяване, в който ще влезе вашият метаболизъм; превръщайки се в прекрасен огън за изгаряне на мазнини.

Фази на диетата с бърз метаболизъм

В диетата с бърз метаболизъм всяка седмица ще ядете 3 различни групи храни, всяка отговаряща на фаза. И ротацията на тези фази продължава 4 седмици. По този начин се обхваща всеки биохимичен сценарий, през който преминава тялото (независимо дали сте мъж или жена и независимо от вашата възраст):

  • The фаза 1, Прави се за два или три дни и целта му е да намали стреса. По време на този етап трябва да правите поне един час аеробна физическа активност. Също така не се допускат мазнини и храните, които трябва да се консумират са: 1 чаша зеленчуци, 1 порция плодове, 120 грама постно месо, ½ чаша бобови растения и 1 чаша зърнени храни (като кафяв ориз, киноа или овесени ядки).
  • The Фаза 2 Продължава два дни и в него трябва да изпълнявате поне един час упражнения за културизъм. През този период се търси деблокиране на мастния резерв. Бобовите растения, мазнините и зърнените култури са забранени, поради което това е най-ограничителната фаза. Какво да ядете е: 1 чаша зеленчуци, 1 лимон, 120 грама постно месо, 2 белтъка.
  • И накрая, фаза 3 Извършва се в продължение на три дни и физическата активност, която трябва да се направи, е релаксация (като йога). Важното в тази фаза е да се ускори горенето. За целта трябва да изядете 1 чаша зеленчуци, 1 порция плодове, 1 порция протеин, ½ чаша бобови растения, 1 чаша зърнени храни и 1 или 2 супени лъжици зехтин.

Друга характеристика на този план е, че той може да бъде адаптиран към хранителните нужди на всеки човек, например: целиакии, вегетарианци или вегани и дори любители на месото. Уверявам ви, че е много лесен план за изпълнение.

Храни като пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци, постно месо, яйца и нискомаслени млечни продукти се считат за метаболитни стимулатори, тъй като, като изискват повече време за усвояване, те водят до ускоряване на метаболизма.

Храните с високо съдържание на въглехидрати са с ограничена консумация, тъй като се усвояват бързо и допринасят малко за ускоряването на метаболизма. Други препоръки по отношение на този тип диета е ограничената консумация на сладки продукти, за да се избегнат скокове в кръвната захар. Размерът на порциите е друга точка, която трябва да се вземе предвид, за да се избегне консумацията на определени храни в излишък. По принцип всяка храна има справедлива мярка или порция, това означава, че всяко увеличаване на размера на порцията би се считало за превишение за постигане на целта, което е отслабнете.

Какво да ядем на диета с бърз метаболизъм? - ПОЗВОЛЕНО V/S ЗАБРАНЕНО

Някои неща, които трябва да се направят за успех, са да се яде 6 пъти на ден на всеки три до четири часа. Също така е задължение да закусите, в противен случай това е против метаболизма; условието е да закусите половин час след ставане, за да не работи тялото без гориво. Това предполага, че не трябва да спортувате на гладно.

Ако търсите какво да ядете на диета с ускорен метаболизъм, ето няколко връзки към техните книги с рецепти във формат epub, pdf и хартия:

Продуктът е достъпен на Amazon.com

10-те правила, които трябва да спазвате:

  1. Трябва да ядете пет пъти на ден: три хранения и две закуски. Не си струва да пропускате ястия или закуски.
  2. Трябва да се храните на всеки три до четири часа, освен когато спите.
  3. Трябва да ядете през първите половин час след събуждането. Всеки ден.
  4. Трябва да следвате плана за пълните 28 дни.
  5. Трябва да се придържате към храните, разрешени във всяка фаза. Религиозно. Повтарям: само храни в списъка за фазата, в която се намирате.
  6. Трябва да следвате реда на фазите.
  7. Трябва да пиете една трета от теглото си в децилитри вода всеки ден (така, например, ако тежите 80 килограма, трябва да изпиете 26 децилитра вода).
  8. Избирайте органични храни, когато можете.
  9. Месото не трябва да съдържа нитрати.
  10. Трябва да тренирате три пъти седмично според фазата, в която се намирате.

Какво НЕ трябва да правите:

  1. Без пшеница.
  2. Без царевица.
  3. Без млечни продукти.
  4. Без соя.
  5. Без рафинирана захар.
  6. Без кофеин.
  7. Без алкохол.
  8. Без ядки или плодови сокове.
  9. Без изкуствени подсладители.
  10. Няма "диетични" храни без мазнини.

Ето списък за изпълнение, който разказва за книгата на Хейли Помрой, Диетата с бърз метаболизъм. Там ще намерите доклади, мнения на медицински специалисти, които използват стратегия, подобна на тази на книгата, и рецензии на хора, които са чели и изпълнявали тази диета: https://www.youtube.com/watch?v=–QVXLupUBQ&list=PL5P_LSkzPy3POa5HhdB4ghL6DFGPGFigF

ПРЕДИМСТВО

  • Шест хранения на ден биха били идеалното число за стимулиране на метаболизма и постигане на целта за отслабване. Благодарение на това няма да останем гладни.
  • Диетата насърчава практикуването на физически дейности, като начин за стимулиране на ускоряването на метаболизма.
  • Диетата насърчава консумацията на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и продукти с ниско съдържание на мазнини.

НЕДОСТАТЪЦИ

  • Размерът на порцията, която трябва да бъде погълната, трябва да се определи от диетолог въз основа на нуждите на всеки индивид.
  • По време на процеса на отслабване човекът не разполага с инструменти за отстраняване на съмненията, които могат да възникнат, и следователно не може да прецени дали отслабва по правилния начин, без да нарушава здравето си. Въпреки че като цяло тази диета не носи значителни рискове, това може да бъде решено, като отидете на лекар за общ преглед.

Можете да намерите и други книги за хранене, както и други, по-фокусирани върху подпомагането за преодоляване на тревожността и депресията, което също е част от проблема. Препоръчваме следното:

Продуктът е достъпен на Amazon.com

Може да се интересувате и от:

8 храни, които активират лептина

В предишна статия видяхме как включването на лептин с помощта на хапчета или друго лекарство в момента не е жизнеспособно решение, тъй като този протеин се произвежда от мастната тъкан и се освобождава директно в кръвния поток. Въпреки че важни лаборатории работят усилено в тази област, в момента няма лекарства .

6 ползи от кето диетата, които не са свързани със загуба на тегло

От години кетогенната диета (по-известна като кето диета) се използва за подобряване на когнитивните функции и гърчове при деца с епилепсия. Това заболяване засяга 1% от децата; от които 30% не реагират положително на лечение с наркотици. В тези случаи кето диетата се използва като помощно средство .

Herbalife - Когато диетите са просто бизнес

Международната компания Herbalife, която продава продукти за здраве и хранене, отново е в беда, след като срещу нея беше заведено друго дело, принуждаващо хората, които продават продуктите й да посещават семинари, "да бъдат успешни", се казва в жалбата. Адвокатско дружество Mark Migdal & Hayden се фокусира върху събития .

DASH диета - Диета за хипертоници

Какво представлява диетата DASH и за какво е тя? Диетата DASH е диета за хипертоници, с ниско съдържание на соли и високо съдържание на някои зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, обезмаслено мляко и други висококачествени (постни) протеини. Името DASH идва от съкращението за диетични подходи за спиране на хипертонията. .

Как да оставим брашното

Има много противоречия относно консумацията на брашно. Лекарите са единодушни, че бялото брашно е най-преработеното и е по-здравословно да се замени с пълнозърнесто брашно. Много хора също избират да премахнат всички брашна от диетата си. Някои диетолози не препоръчват пълното му елиминиране, тъй като въглехидратите се превръщат в глюкоза .

Лептинови хапчета - решение или измама?

На пазара има няколко ефективни продукта за отслабване, които обещават да ни помогнат да отслабнем бързо. Ако някога сте търсили „какво да предприема, за да отслабна“ или „Трябва да отслабна бързо“, със сигурност сте попаднали на някои, които са станали модерни. Ето защо изследвахме лептинови хапчета. Към тези таблетки .

Диета с твърдо сварено яйце

Диетата с твърдо сварено яйце стана популярна, когато известни личности, като Шакира, се отказаха от шейкове за отслабване за тази нова система и показаха невероятните резултати, които получиха. Този идеален план, ако искаме да отслабнем с 4 килограма (и до 10 килограма) без много усилия. Много пъти имаме сватба или друго важно събитие и имаме нужда .

Как да отслабнете?

Един от най-често повтарящите се въпроси при започване на диета е как да отслабнете? или как да отслабна без диета? Отговорът е сложен и може да ни отнеме няколко страници, ще се опитаме да обхванем някои по-често срещани въпроси, след което ще разширим бъдещите статии. Няма чудо диети, няма чудо хапчета (те са .

Бирена мая и нейните ползи. Как да го използваме в диетата?

Една от най-популярните добавки в диетата е бирена мая. Това съединение има интересни свойства като регулиране на холестерола, отличен източник на витамини, помага при грижата за сухата кожа, активира имунната система и други добродетели, които ще развием по-късно. Но първо първо ... какво е мая? .

Здравословна и здравословна храна за деца и възрастни

Здравословна и здравословна храна за деца и възрастни Здравословната и здравословна диета е диетата, която осигурява всички основни хранителни вещества и енергия, необходими за поддържане на здравето на човека. Ще намерим и добри съвети, за да знаем как бързо да загубим корема. Разнообразното и качествено хранене гарантира усвояването на всички .