Това е диетата за намаляване, намаляване или премахване на подагра (пикочна киселина), която всички лекари са подкрепили през 2019 г. и която малко уебсайтове ви казват, обърнете внимание на всички подробности 🙂

диетата

Проблемите с пикочната киселина са пряко свързани с неправилното хранене тъй като пурините, които го произвеждат, се намират основно и главно в това, което ядем.

Вярно е, че нивата на урея също се появяват в тялото ни без външна помощ, например след смъртта на някои клетки, но при нормални условия, 80% от нивата на пикочна киселина могат да бъдат контролирани следвайки определени диети като диета, която предлагаме за елиминиране и борба с пикочната киселина през 2019 г..

Не забравяйте, че имате нашия общ раздел за пикочната киселина, за да имате повече информация за този повтарящ се проблем при хората, този раздел за диетата с пикочна киселина е само част!

Тази публикация е актуализирана през 2019 г., има най-новите техники и ресурси за борба с добра диета на базата на здравословна и балансирана храна проблеми с висока пикочна киселина.

Какво да се има предвид в диетата за борба с подаграта? - Общи съвети

Контролът върху това, което ядем, не само помага за предотвратяване на проблеми, свързани с хиперурикемия, като подагра и камъни в бъбреците.

Диета с ниско съдържание на пикочна киселина също ви позволява да се борите с тези заболявания и да намалите болката и собствените си дискомфорти. Хубавото на диетата с ниски нива на урея е, че тя има много бързи ефекти, почти незабавно, за кратко време разрушава кристалите на пикочната киселина, разтваря пурините в кръвта и пречиства бъбреците.

За този тип диета, както и за всяка друга, ще е необходимо да направете без поредица от храни, за които ще говорим по-долу.

Тези продукти имат различни свойства, които също са положителни за организма, така че тяхното елиминиране трябва да бъде заменено с други ядливи продукти, които компенсират загубата и също имат ниски нива на пикочна киселина. Затова е жизненоважно да бъдем много информирани за храните, които ядем и би било препоръчително отидете на ендокринолог, за да следите дали нашата диета е балансирана.

Във всеки случай по-долу представяме декалог от указания и насоки, които могат да служат като ориентация при изготвянето на диета, която се бори с пикочната киселина по здравословен и отговорен начин:

Ето триковете във вашата диета за борба с пикочната киселина през 2019 г., обърнете внимание!

  1. Избягвайте пости. Това е често срещана грешка при тези пациенти, които страдат от хиперурикемия. Тези хора погрешно вярват, че яденето по-малко и отслабването от своя страна ще понижат нивата на пикочната киселина в кръвта. Основата на всяка диета обаче е да се увеличи броят на храненията и да се избягва прекарването на много часове, без да се яде. Гладуването причинява обратното на това, което възнамеряваме, и то е, че те произвеждат кетонни тела, които правят урината по-кисела и които се конкурират с пикочната киселина, за да бъдат изхвърлени от тялото. Следователно резултатът е контрапродуктивен, тъй като уреята остава в кръвта, влошавайки първоначалния ни проблем.

Диета с високо съдържание на протеини и енергия за да компенсира дефицита на хранителни свойства на различни храни, които ще премахнем и ще намалим в диетата си, като напр червено месо. Този продукт има високи нива на протеин, така че когато го изхвърлим, трябва да го заменим с друг със сходни характеристики. Задължително е бъдете много строги, особено ако с нашата диета се борим с пристъп на подагра. Храните, които ще консумираме, имат незабавни ефекти, но те също спират да действат от момента, в който ги оставим настрана. По този начин, ако пропуснем хранене или се отдадем на продукт, богат на пурини, болезнена пристъп на подагра може да бъде предизвикана незабавно, въпреки факта, че през предходните седем дни сме се съобразили напълно. Трябва да сме упорити и да не се отказваме, ако искаме да постигнем и поддържаме добри резултати.

Комбинирайте диетата с физически упражнения. Заседналият живот е една от основните причини за повишената пикочна киселина в кръвта, затова е силно препоръчително да правите упражнения по един час на ден. Ако ние също причиняваме изпотяване с тази физическа активност, резултатите ще бъдат двойно положителни, тъй като ще премахнем пурините. Важно е, да, да хидратирате добре преди, по време и след упражненията.

Вредни/забранени храни във вашата диета за спиране на пикочната киселина

Пурините в някои храни ги правят изключително вредни за хората с проблеми с пикочната киселина. Високите нива на урея в кръвта са сериозно заболяване, което трябва да се предотврати и да се лекува с лекарства, физически упражнения и адекватна диета, състояща се от продукти с ниско съдържание на пурини.

Това са някои от вредните храни за хора с хиперурикемия и които следователно трябва да бъдат забранено в здравословна и балансирана диета:

-Сладка. Индустриалната пекарна е един от основните съюзници на пикочната киселина в кръвта, тъй като благоприятства появата на кристали в ставите и бъбреците. Високото ниво на захар, придружено от нездравословния му начин на приготвяне, причинява, че този тип продукти не само не се препоръчват за пациенти с хиперурикемия, но и за всеки, който иска да води здравословен начин на живот.

-Захар. Безалкохолните напитки, плодовете с високо ниво на глюкоза, сладките или гореспоменатите сладкиши съдържат високи дози захар, елемент, който благоприятства появата на пикочна киселина.

-месо. Заедно с морските дарове, това е една от храните, която съдържа най-голямо количество пурини. Поради това е препоръчително да намалите приема си възможно най-много, въпреки че не е необходимо да го елиминирате напълно. Можете да ядете месо, особено бяло месо, два пъти седмично и в количества от около сто грама на порция. Червеното месо е по-вредно в това отношение и то трябва да бъде елиминирано от диетата.

-Пате, колбаси, месо от органи... Този вид храна трябва да се откаже поради прекомерното ниво на пурини. Те са лесно заместими храни и нямат основни хранителни свойства, така че няма причина да ги държим в нашето хранително планиране.

-Синя рибка. Подобно на месото, не е необходимо да се намалява приемът му до максимум, въпреки че е препоръчително рибите като риба тон или риба меч да бъдат заменени с други като морски език или мерлуза.

Морска храна. Приемът му е пряка причина за увеличаването на пикочната киселина в кръвта и произтичащите от тях проблеми като подагра или камъни в бъбреците. Научно доказано е, че високият прием на черупчести като скариди, скариди или омари води до хиперурикемия и е напълно забранена храна за пациенти от този тип.

-Широк боб, леща, боб, нахут... бобовите растения обикновено са много здравословни и се препоръчват за всяка нормална диета, но са строго забранени при пациенти с хиперурикемия, тъй като съдържат високи нива на пурини.

-Карфиол, аспержи, спанак и гъби. Тези растителни продукти също не се спасяват, въпреки че биха били изключително здрави при други условия. Кухните на много болници например често се сблъскват с дилемата да готвят полезни, но ниско-пуринови храни, тъй като гамата от продукти, които отговарят на двете изисквания, не е толкова широка, колкото бихме могли да си представим.

-Млечни продукти. Мляко, кисело мляко, сирена или извара трябва да бъдат намалени значително за необходимото време, поне докато нивата на пикочната киселина в кръвта са около приемливите нива.

Бира и висока пикочна киселина

Бирата е продукт, който изисква специално внимание за хора с високи нива на пикочна киселина в кръвта тъй като има много пациенти, които го приемат често, тъй като дори не го смятат за алкохолна напитка. Голяма грешка.

Ако има такива напитка, която е вредна за хиперурикемията, това е бира. Пиенето по две на ден, например, удвоява шанса да страдате подагра атака, според последните проучвания. Всъщност щетите, които произвежда, често са по-големи от тези на други видове алкохол като уиски, ром или водка. Причината е, че бирата се прави от ечемик, продукт, който вече се метаболизира и благоприятства превръщането му в пикочна киселина, след като е в тялото ни. Освен това в големи количества алкохолът дехидратира и възпрепятства диуретичната функция на организма.

Това е продукт, толкова противопоказан за този тип заболявания, че дори включването на безалкохолна бира Строго е забранено в диетата на хора, които трябва спешно да понижат нивата на пикочната киселина.

Препоръчителни храни за премахване на подагра

Въпреки че може да изглежда, че най-апетитните и най-често срещаните храни са в противоречие с диета с ниско съдържание на пурини, все още има много Лесни за приготвяне и много вкусни продукти, които ни позволяват да се храним добре и значително понижават нивото на пикочната киселина в кръвта.

Това са едни от най-много препоръчва се за елиминиране на подагра:

-Пиле и пуйка. Те са много по-полезни от червеното месо и също така позволяват различни форми на приготвяне. Задължително е, разбира се, да не се поглъща кожата, тъй като именно там пурините са концентрирани в този тип продукти.

-Ориз. Това е друга храна, която няма нищо общо с увеличаването на пикочната киселина и която също обикновено се среща в испанската кухня и в много страни по света.

-Зеленчукови бульони. Когато се приготвят, много от пурините, съдържащи се в зеленчуците, се елиминират, така че приготвянето на бульони с тях е един от най-добрите варианти, тъй като те са и изключително здравословни храни. С изключение на някои от тях, като карфиол или спанак, диуретичната им функция е значителна и те позволяват на тялото да се прочисти.

-Бяла риба, като петел, подметка, мерлуза или треска. Много по-здравословни от сините и много полезни срещу всякакъв вид заболявания, свързани или не с пикочна киселина.

-Обезмаслени продукти, тъй като те обикновено имат много ниски нива на мазнини. Ако ги консумираме и без лактоза, ползата ще бъде двойна за нашите интереси. Пазарът предлага голямо количество храни от този тип, които преди няколко десетилетия бяха недостижими за едно средно испанско домакинство.

-Чай, кафе, натурален сок, запарка, вода... Всички те благоприятстват елиминирането на вредните вещества в урината и позволяват почистване на организма.

Домат и подагра или пикочна киселина

Както вече посочихме, всички тези храни, които изпълняват диуретична функция, са изключително полезни за страдащите от хиперурикемия. Ако тези видове продукти също имат ниски нива на пурини, ползата ви ще бъде двойна. Такъв е случаят с домат, продукт, който няма никакви противопоказания и се препоръчва за хора с всякакви заболявания, тъй като рядко влиза в конфликт с някой от тях.

Доматите могат да се готвят по различни начини и позволете a широка гама от рецепти за които ще говорим повече в следващия раздел. Въпреки това, със зрели домати те могат да бъдат направени от гаспачо до супи или настойки, придавайки цвят и вкус на нашите ястия.

Може да се включи и в салати или да се яде със струйка девствен зехтин и щипка пипер.

Всяка диета с ниско съдържание на пурини се основава на ориз, бяло месо, бяла риба и, като крал на масата, домати. Ако ги комбинираме и с други диуретични храни като краставица, лук или цвекло, ползите от тях ще се умножат по две.

* Тайната! Диетата за понижаване или понижаване на пикочната киселина, която е работила за толкова много хора през 2019 г .:

Знаем, че е много лесно да препоръчваме произволни храни в никакъв ред, затова решихме също да включим в тази статия диетата, която е помогнала на толкова много хора, без да гладува, да, прочетете всичко, свързано с пикочната киселина на нашия уебсайт, за да бъдете истински експерт.

-Закуска: За да започнете деня е най-добре да вземете инфузия от хвощ, глухарче, домат, лук или краставица. Ще пием тази смес още преди да отидем до тоалетната, така че тялото ни да започне да работи за пречистване на пурини още от първото нещо сутрин. Малко по-късно ще пристъпим към закуска, включваща в нея чаша обезмаслено мляко, пълнозърнести храни и парче плод, като портокал, круша или мандарина.

-Полунощ: Важно е да ядете около пет хранения на ден, тъй като, както казахме по-рано, гладуването или часовете без ядене на лека закуска са вредни, когато става въпрос за намаляване на хиперурикемията. По този начин около дванадесет сутринта можем да вземем например пълнозърнест хляб с шунка или парче плод, ако не го закусваме. По това време на деня силно се препоръчват ананас или ябълка. Прясното сирене е друг вариант поради ниското ниво на мазнини и пурини, като по този начин активно си сътрудничи с нашата цел за борба с уреята.

-Храна: Оризът, приготвен със зеленчуци, може да бъде един от най-добрите варианти за два или дори три пъти седмично. Това е храна, която обикновено се харесва на всеки и която може да бъде приготвена по много начини, по такъв начин, че да не се повтаря или да бъде еднообразна. И то е, че когато става въпрос за диета, е толкова важно да се ядат правилните храни, колкото и да се прави поносимо и приятно. Диетите, които са твърде строги или не много разнообразни, имат ниски нива на успех, главно защото пациентът се уморява и започва да се отдаде и прави изключения, които са изключително вредни, ако това, което искаме, е да се борим с хиперурикемията за няколко дни. По този начин, в допълнение към ориза, можем да ядем варени яйца, с пръскане на масло отгоре. По същия начин салата от краставица, домат и маруля може да бъде много ефективна и може да се добави пиле, яйце или ябълка, за да стане по-динамично ястие. Филе от морски език или пуйка може да допълни храната, ако сме гладни, въпреки че винаги е по-добре да ядем малки порции, тъй като поради тази причина продължаваме да правим пет хранения на ден.

-Закуска: Пшеничен препечен хляб със сирене и/или парче плод ще допълни хранително нашата диета около шест следобед. Тези видове междинни ястия са жизненоважни, тъй като ви позволяват да не гладувате и да отидете на централните ястия с чувство за ситост, което ви позволява да не искате забранени продукти. Както виждаме, до този момент диетата не се е различавала твърде много от това, което всяка ендокринна система би препоръчала за отслабване, и е необходимо само да се обърне специално внимание на тези храни с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на пурини. Така наречените противоречиви или контрапродуктивни продукти са основният враг в този тип диета, чиято цел е борбата с пикочната киселина в кръвта.

Вечеря: Пастата е един от най-богатите и най-малко пуринови продукти. Юфка, макарони, спагети или юфка могат да бъдат идеалният вариант за завършване на деня. Много пациенти вярват, че приемането на въглехидрати през нощта не е добра идея, но е погрешно схващане, чиято легенда се разраства през годините. Хидратите могат да бъдат погълнати по всяко време на деня, тъй като балансът им се прави в края на деня, а не в точно определено време. Пастата може да се комбинира и със зеленчуци, парчета пуйка, домати -не пържени - или дори с плодове като банан. Модерната кухня отвори широка гама от възможности и комбинации от храни, които са в полза на нашата цел. Можем да завършим деня и със салата, приготвена от репички, черен пипер, лук, маруля и зехтин. По същия начин чиния с тиквички на пара, суров домат, обелен и нарязан морков или чиния с манголд са разнообразни и изключително валидни варианти. Важното е да можем да варираме от обяд до вечеря и да се вълнуваме от ястията, които ще приготвим.

-Преди лягане ... Има много хора, които не могат да понасят да спят с глад, особено тези, които поради различни обстоятелства си лягат по-късно от нормалното. Часовите разстояния между храненията не трябва да бъдат прекалено големи, така че за да не останете гладни, те могат да бъдат допълнени с шесто и последно хранене в случай на закъснение до късно. Това трябва да е много леко и ще се състои от чаша обезмаслено мляко, нещо, което не активира нашите храносмилателни механизми, затруднявайки съня.