Лесни за приготвяне ястия, които интегрират метода за отслабване, който Малена Гуинцбург следва.

метаболизъм

Омлети със спанак, лесни за

Преди няколко месеца актрисата и комик Малена Гуинзбург публикува в своя Instagram снимка, показваща новата й фигура, с пет килограма по-малко, след като в продължение на двадесет и осем дни спазва диетата на Хейли Помрой за ускорен метаболизъм.

Ключовете на Хейли Помрой, създателката на „диета за ускорен метаболизъм“ на Малена Гуинзбург

Публикацията избухна в "харесвания" и любопитството да се знае за какво се отнася този метод се умножи за рекордно време (в много общи линии тази система се състои от стимулиране на механизмите за изгаряне на калории в тялото, за да се увеличи максимално ефективността му).

За да го приложим на практика, споделяме „стъпка по стъпка“ на някои препарати, включени в книгата „Рецепти за ускорен метаболизъм“, издадена от Penguin Random House.

Как е диетата с ускорен метаболизъм, с която Малена Гуинцбург отслабна с 5 килограма за 28 дни

Салати с риба тон и спанак, идеални за лятото.

Салата от риба тон, зелена ябълка и спанак

Съставки за една или две порции

- 1 кутия тон във вода

- 1 чаша нарязана зелена ябълка (може да бъде и червена ябълка или ананас)

- ½ чаша краставица, обелена и нарязана

- ½ чаша морков, нарязан

- 1 супена лъжица червен лук, нарязан

- 1 или 2 чаши пресен спанак.

Подготовка

Отцедете рибата тон и я поставете в малка тенджера. Добавете ябълката, краставицата, моркова и лука. Смесете добре. Изстискайте лимона върху сместа и разбъркайте. Сервирайте препарата върху спанака.

Вариант: балсамов оцет може да се използва вместо лимон. Маслото, от друга страна, не се препоръчва.

Cañihua: защо се счита за новата киноа

Кафявият ориз съдържа фибри и осигурява ситост.

Месо с кафяв ориз

Съставки за четири порции

За ориза

- ¼ чаша пилешки или зеленчуков бульон

- 2 чаши суров кафяв ориз

- 1 чаша накълцана тиква

- ½ чаша домат нарязан

- 2 супени лъжици червен лук, нарязан

- 1 чаена лъжичка кориандър (пресен или сушен)

- 1 чаена лъжичка смлян чесън.

За месото

- Сок от ¼ лимон

- ½ клонка пресен розмарин

- 1 чаена лъжичка смлян чесън

- 1⁄8 чаена лъжичка морска сол

- 1⁄8 чаена лъжичка черен пипер

- 350 грама крупа или друго филе нарязано.

За приготвяне на ориза

Поставете бульона и ориза в уок или тенджера и оставете да заври. След като заври, добавете останалите съставки за ориза и върнете да заври. Покрийте го и го оставете да продължава да къкри. Разбърквайте от време на време за 30 минути или докато се постигне желаната консистенция.

За приготвяне на месото

Загрейте фурната. Смесете лимоновия сок, розмарина, чесъна, морската сол и черния пипер. Щедро намажете този препарат с месото. Печете на силен огън, докато достигнете желания завършек. Сервирайте го с ориза.

Как да заменим белите храни с по-хранителни?

Гъби, ценена съставка в диетата с бърз метаболизъм.

Яйце бял омлет с гъби и спанак

Съставки за една порция

- 1 супена лъжица лук, смлян

- 1 супена лъжица смлян чесън

- ½ чаша пресен спанак, нарязан

- 1⁄3 чаша пресни гъби, нарязани

-1 щипка морска сол.

Подготовка

Загрейте лука и чесъна в тиган с незалепващо покритие, докато омекнат. Добавете спанака и гъбите. Дръжте на огъня, докато се приготвят. Добавете белтъците и разбъркайте. Оставете яйцата да се сварят до желаната консистенция. Поръсете солта преди сервиране.

Кейлът, все по-често използван зеленчук и избран в „Рецептите за ускорен метаболизъм“

Повече зеленчуци в храната: 3 рецепти, които ще ви помогнат да го направите

Свинско филе с броколи и ананас

Съставки за една порция

- ¼ чаена лъжичка смлян чесън

- ¼ чаена лъжичка сух магданоз

- 1⁄8 чаена лъжичка сух розмарин

- 1⁄8 чаена лъжичка сушен риган

- 1⁄8 чаена лъжичка морска сол

- 1 щипка стевия

- 1 щипка смляна канела

- 120 до 170 грама свинско филе

- 3 чаши броколи бланширани

- 2 филийки ананас печен.

Подготовка

За маринатата: смесете лимоновия сок, чесъна, магданоза, розмарина, ригана, солта, щипка стевия и щипка канела в малка купа. Поставете свинското в торбичка на фурната и изсипете маринатата вътре. Затворете го херметично.

За месото: оставете препарата в хладилника за поне 30 минути (най-добре е да го оставите за една нощ). Пригответе скарата или фурната. Извадете месото от торбата и го изпечете на силен огън, обръщайки веднъж или два пъти, за общо пет до шест минути. Извадете месото от скарата и го поддържайте на топло. Поставете броколите върху скарата заедно с ананаса. Гответе за 30 секунди от всяка страна. Свалете ги от огъня и сервирайте до кръста.

Ключовете на Хейли Помрой, създателката на „диета за ускорен метаболизъм“ на Малена Гуинзбург

Бяла риба със зеленчуци, атрактивна вечеря.

Риба с чушка и зеле с чесън и лимон

Съставки за една порция

- 1 супена лъжица лимонов сок

- 1 чаена лъжичка чили паста

- ¼ чаена лъжичка счукан звънец

- ½ чаена лъжичка нарязан кантарион

- 1 щипка морска сол

- 1 щипка смлян черен пипер

- 170 грама филе от бяла риба.

За лимоновото кейл

- 1 супена лъжица лимонов сок

- 1 чаена лъжичка смлян чесън

- 3 чаши кейл, без ребра

- Морска сол и черен пипер.

Подготовка

В малка купа смесете лимоновия сок, чили пастата, счукания пипер, кориандър, сол и черен пипер. Поставете рибата върху слой алуминиево фолио в съд за печене и изсипете сместа върху рибата. Загрейте фурната до 190 ° C. Печете рибата непокрита, между 20 и 30 минути, в зависимост от дебелината. Докато печете, комбинирайте супена лъжица вода в незалепващ тиган с лимоновия сок и чесъна. Добавете кейла и гответе на умерен огън до гладка смес, но без обезцветяване. Подправете със сол и черен пипер на вкус и сервирайте с рибата.