Гените реагират в зависимост от хранителните вещества, които приемаме. Това, което работи за вас, за да отслабнете, може да направи някой друг по-дебел. Толкова просто. Всъщност, тъй като сме родени, ние развиваме известна чувствителност към заболявания, свързани с диетата, която спазваме. В допълнение, какъв вид експозиция сме имали на наркотици, също влияе, всички са фактори, които трябва да се вземат под внимание. Всичко това може да се знае с известния тестове за непоносимост към храна че със сигурност сте виждали рекламирано на много места.

диета

Според „Метаболитната диета', има три основни метаболитни типа: въглехидратен, смесен и протеинов тип. Предлагаме ви прост въпросник, за да разберете кой имате и следователно как трябва да бъде вашата диета, за да бъдете здравословни.

Ако търсите повече информация, можете да се обърнете към някои четения като книгата Nutrigenomics: новата наука за благосъстоянието, от José María Ordovás, и (разбира се), че получавате съвет от диетолог.

Видове метаболизъм

1. Въглехидратен тип. Хора, които са склонни да имат лош апетит и предпочитат сладкиши. Те са склонни да бъдат пристрастени към кафе, бисквитки или други стимуланти и са склонни често да наддават на тегло. Вие се идентифицирате? Опитайте се да ядете повече зеленчуци, плодове и зърнени храни и да елиминирате мастните протеини от животински произход, ядките и авокадото ... Препоръчително е също така да ограничите приема на сол. И в рамките на този нов живот, с по-вегетарианско присъствие, препоръчваме да не злоупотребявате със спанак, карфиол или зелен фасул.

2. Тип протеин. Винаги ли си гладен? Луд ли сте по солени храни и бърза храна? Ако не ядете месо, чувствате ли се изхабени? Вероятно сте тип протеин и въглехидратите се чувстват ужасно за вас. Можете да консумирате повече протеини и мазнини от животински произход, отколкото други хора, без да напълнявате.

3. Смесен тип. По-голямата част от нас сме комбинация от двата типа. Харесваме сладкото и соленото и ако нещо се обърка в диетата ни, сме уморени и притеснени. Идеалната диета за тези хора съчетава почти 50% въглехидрати и протеини. Препоръчително е протеините да влизат в обяда и закуската и вместо това вечерята е възможно най-здравословна.

Не съм сигурен какъв е вашият тип?

Вземете този тест, разработен от Джозеф Меркола. Показателно е, защото винаги ще трябва да се предадете в ръцете на диетолог, за да направите пълна и точна оценка, така че да се адаптира към вашия тип рутина и вашите нужди:

Отговорете и запишете резултата!

1. Как бихте описали апетита си?

а) Аз съм гладен през цялото време (5 точки)

б) Никога не съм гладен (3 точки)

в) Зависи от времето (1 точка)

2. Какъв вид месо харесвате най-много?

а) Аз съм гладен през цялото време (5 точки)

б) Никога не съм гладен (3 точки)

в) Зависи от времето (1 точка)

3. Сред вашите желания са ...

а) Бяло месо (3 точки)

б) Червено месо (5 точки)

в) Не обичам месо (1 точка)

4. Когато ядете въглехидрати (хляб, препечен хляб, зърнени храни, ориз и др.), Задоволяват ли апетита ви или ви правят по-гладни?

а) Нито едното, нито другото (1 точка)

б) Те ме засищат (3 точки)

в) Те ме правят по-гладен (5 точки)

5. Как бихте описали вашата личност?

а) Амбициозен съм, организиран и почти винаги съм стресиран (3 точки)

б) Изходящ съм и бъбрив (5 точки)

в) Тревожен съм и много нервен (1 точка)

6. Ако имате салата за хапване, следобед се оказвате ...

а) Нормално (1 точка)

б) Пълна с енергия (3 точки)

в) Много уморен (5 точки)

7. Кое от тези заболявания срещате най-често?

а) Проблеми с теглото (3 точки)

б) Общи болки (1 точка)

в) Умора и безпокойство (5 точки)

8. Обичате ли кисели храни (маслини или кисели краставички)?

в) Някои да, други не (1 точка)

Според резултата ви.

От 28 до 40 точки. Може да имате метаболизъм като протеин.

От 18 до 29 точки. Може да имате метаболизъм като въглехидрати.

От 8 до 17 точки. Може да имате метаболизъм като смесени.

Можете горе-долу да добиете представа за това какъв е вашият метаболизъм въз основа на отговорите, които сте дали в теста, но въпреки това, не забравяйте, че този, който може най-добре да подходи към ключовата диета за вас и вашите нужди, е специалист. Така че, ако вече сте наясно, че грижата за себе си е най-добрият начин да бъдете здрави!Не пропускайте възможността!