Моите менюта и рецепти за диетата на Монтиняк. Той е прост, средиземноморски, пълен, евтин, за всеки ден, без претегляне, без измерване, без чужди съставки и без нужда от хранителни добавки. Повече от диета, Montignac е много здравословен начин на хранене.

монтиняк

страници

Събота, 5 март 2011 г.

Рецепти за една седмица montymenu

23 коментара:

Здравей, красавице!
Записал съм вашата рецепта за леща, вкъщи ги ядем всяка седмица, но не съм ги консумирал повече от месец, защото се страхувам, че тъй като майка ми ги готви у дома, те не са подходящи, но виждам, че тя ги прави като ваши. Разбира се, тя хвърля чоризо в него, въпреки че аз не го ям.
Питате, когато ме питате, пропускам ли чоризото, нали?
Подходящо ли е това ястие за фаза I? Обяд или вечеря?

Благодаря ти, красива.

PS: Пистолетът. Ммммммммммммм.

Ако ги ядете през нощта, по-добре без мазнини, но му кажете да замени чоризото с лют червен пипер и вкусът почти не се променя.
Ако ги ядете по обяд, можете да ядете хоризо, също във фаза 1, стига да е подходящо, тоест без декстроза, захар, нишесте или нещо подобно. В Mercadona има един, наречен Chorizo ​​Sarta Dulce Hacendado, който е напълно подходящ. Целувка

Вие сте голяма помощ, много ви благодаря.
Днес купих влакното wasa и с нетърпение искам да го опитам, надявам се, че е добро, въпреки че всички монти казват „да“. Все още съм фен на вашите рецепти.
Муаки.

Не знам какво са wasas

Здравейте анонимен, благодаря ви много за посещението.
Wasa Fiber е вид тост, стила, който продават в Ikea или Lidl, с тази разлика, че има повече от 20% фибри. Той не се предлага в найлонова торбичка, а в квадратни хартиени опаковки с размерите на половин кашон мляко. Трябва да е версията FIBER (delicass не работи).

Здравейте, можете да ядете пълнозърнести макарони с риба тон. (Говоря за фазата на бързото отслабване), благодаря и поздрави! И още един въпрос, можете ли да ядете кафяв ориз със зеленчуци във фазата на бърза загуба на тегло? Благодаря предварително!

Можете да вземете и двете, стига зеленчуците да са от ig Отговор Изтриване

добре. Благодаря за вашата страница, тя помага много. въпрос, ако нямате нищо против. ориз и пълнозърнести макарони могат да се сервират с натурален тон и пиле на скара. Не обичам рибата тон. Прочетох книгата, но имам съмнения. Благодаря предварително. muakissss. ясми.

С естествения тон можете да го приемате без проблеми. По отношение на пилешкото месо бих го смесил изключително с гърди на скара, но не и с печено пиле. Всичко най-хубаво.

Здравейте!
Много добър блог, поздравления! Имам въпрос относно замразения кафяв ориз на Mercadona със зеленчуци, който със сигурност знаете!
Би било подходящо?
Благодаря!

Здравей Пола, добре дошла. Е, истината е, че не знам този ориз, сложете ми съставките и ще ви кажа. Както и да е, вече предполагам, че свареният ориз не е подходящ, трябва да видите цялото жито.
Всичко най-хубаво

Първото изречение на този пост, в частите на „Други подходящи идеи“, малко разчупи схемите ми: „Вместо сладко, на закуска можете да сложите домати, зехтин и сол върху хляба“.
Мислех, че с хляба, НЯМА мазнини.

Без наситени мазнини, като сирене или масло. Мононенаситените мазнини като зехтина не се съхраняват толкова лесно и са разрешени в много умерени количества.

Вече направих диетата на Монтиняк отдавна и истината е, че отслабнах много и никога не се чувствах по-добре. Нито холестерол, нито глюкоза в кръвта. Разбрах, че не можете да смесвате мазнини и нишесте, но виждам, че използвате зехтин за готвене. Така че можете да използвате мононенаситени мазнини? Предполагам, колкото да готвя?

Знанията, които имам за нишестето, са приложими за готвенето и ги разбирам като нишесте на някои зърнени култури, бобови растения, грудки. които се използват за сгъстяване на сосове. Тези нишестета са "чисти хидрати" и не знам за подходящо, нито царевично нишесте, нито картофено нишесте, или каквото и да било, всички те имат гликемичен индекс близо 100, като глюкозата.
Ако под нишесте имате предвид бобови или зърнени култури, трябва да вземете предвид конкретната им иг. Ако е 35 или по-малко (леща, нахут.) Можете да ги смесвате дори с наситени. Ако е между 35 и 50 (басмати или кафяв ориз), можете да ги приемате с полиненаситени (риба) без проблеми, но с мононенаситени (зехтин, авокадо.) В умерени количества, строго необходими за готвене.
Очевидно, ако гликемичният индекс е по-висок от 50 нито с мазнини, нито без мазнини, той не е подходящ.

Здравейте, аз съм Марга, аз съм на диета от години, но с течение на времето я оставих, тя отиде толкова добре и сега искам да се върна към нея, виждам, че всичко се е променило малко, не е толкова строго, например олиото, пасва малко на тестени изделия, добре до точката, виждам, че брашното от нахут се използва за покриване или за бешамел дори за пици, откъде се получава брашно от нахут?

Здравейте Марга, добре дошла.
Купувам брашно от нахут от билкар, но в определени райони го продават в Mercadona и в големите супермаркети. Можете също така да ги смилате сами с термомикс или кафемелачка.

Здравей, аз съм Амалия, когато имаш предвид смилане на нахута в термомикса, имаш предвид суров нахут?
Всичко най-хубаво
Амалия.

да, сурови без накисване. Вдигат много шум, но нищо не се случва. След това пресявате брашното, в случай че е останало голямо парче.

Здравейте. Аз съм чаро.
Имам някои съмнения.
Мога ли да използвам пълнозърнесто брашно за пържене на риба?
Консерви натрошен естествен домат, може ли да бъде?
Мога ли да получа пълнозърнести макарони през нощта, бъркани с яйце и чесън?
Ами 70% тъмен шоколад през нощта?
The

Пълнозърнесто брашно само за закуска. Можете да намажете рибата с брашно от нахут, което е добре. И можете да панирате с фино натрошени трици, макар че не ми харесва как се получава много, но ей.
Натрошеният естествен домат е подходящ. Както и да е, проверете съставките, въпреки че повечето марки не носят нищо „странно“.
Можете да приемате перфектно пълнозърнести тестени изделия през нощта, но без жълтъка, където е мазнината. Не забравяйте, че средният ig не може да се смесва с наситени мазнини. Можете да го задушите със скариди и чесън например или с риба тон и домат.
Можете да приемате 70% шоколад през нощта, но не забравяйте, че той превръща храната в мазнина и че не бива да я смесвате с хранителни вещества (шоколадът има наситени мазнини) и че можете да правите само две мастни вечери на седмица. Например, можете да имате свинска пържола на скара с добра салата, круша и парче шоколад за десерт, но не бихте могли да я получите, ако например сте вечеряли ориз или паста.