The кракТова е най-големият орган в тялото, така че има смисъл, че реагира толкова приятно на питателна храна, колкото и на всяка вътрешна система. Ето защо, както и в Notiboom обичаме да ви глезим със съвети, ние ви предложихме 4 храни против стареене това ще накара кожата ви да блести.

които

1. Тъмен шоколад

Няколко проучвания са установили, че какаото на прах е с високо съдържание на някои специфични антиоксиданти, които допринасят за хидратирана кожа.

Ако ядете малко тъмен шоколад всеки ден, ще видите, че кожата ви е по-малко груба и лющеща се и може да устои на слънчево изгаряне по-дълго.

Друга полза от яденето на какао е, че то подобрява притока на кръв и следователно допринася повече от тези критични хранителни вещества за кожата.

Не забравяйте, че тъмен шоколадили съдържа най-малко 70% какао. Това ще ви осигури здравословни ползи без твърде много допълнителна захар.

2. Червено вино

The червено вино съдържа ресвератрол, съединение, което минимизира ефектите от стареенето в цялото тяло. Може дори да забележите, че някои козметични продукти, създадени да създадат младежки вид, също съдържат ресвератрол.

Когато консумирате ресвератрол под формата на вино, производството на свободни радикали намалява. Увреждането на свободните радикали е един от основните двигатели на увреждането на кожата и преждевременното стареене.

Бъдете внимателни, не е добре да злоупотребявате само по един на ден.

3. Вземането

Доматите те са вкусни и толкова гъвкави, че е трудно да им омръзне

Когато се наслаждавате на домати, получавате добро количество витамин С, който ще помогне да се предотврати лющенето на кожата.

Но още по-добре, доматите съдържат всички основни каротеноиди, включително бета каротин, лутеин и ликопен. Тези мощни антиоксиданти предпазват кожата от увреждане от слънцето.

[irp публикации = »26564 ″ име =» Храни, които спомагат за изгарянето на мазнини »]

4. Орехи

Има много информация как ядките обикновено съдържат оптимално съотношение на незаменими мастни киселини.

Телата ни използват тези незаменими мастни киселини като градивни елементи на здравите клетъчни мембрани и тъй като не ги създаваме вътрешно, трябва да си набавяме омега-3 и омега-6 мастните киселини от храната.

Друг чудесен източник на EFA са тлъстите риби като сьомга, скумрия и херинга.

Препоръчваме орехите за вашия EFA, тъй като те също съдържат антиоксидантите, обичащи кожата, витамин Е, витамин С и селен, както и 4 до 5 грама протеин на унция.

Тъй като орехите също са с високо съдържание на мазнини, най-добре е да се придържате към една унция на порция, но това е достатъчно, за да получите 6% от RDI за цинк.

Известно е, че цинкът подпомага заздравяването на кожата и се бори с бактериите и възпалението.