От Estetic.es ви даваме няколко причини, които показват, че водата може да бъде отличен съюзник при отслабване.

2 минути

питейна

Много изследвания подкрепят теорията, че водата е полезна за отслабване. Освен това хидратацията, която осигурява, е от ключово значение за много фактори, които играят критична роля при загубата на тегло, включително храносмилането и мускулната функция.

По този начин, от Estetic.es ви даваме няколко причини, които показват, че водата може да бъде отличен съюзник при отслабване.

1. ВОДАТА НАМАЛЯВА АПЕТИТА. Когато стомахът открие, че е пълен, той изпраща сигнали до мозъка да спре да яде. Водата може да помогне да заеме място в стомаха, което създава усещане за ситост и намалява апетита.

В проучване от 2014 г. 50 жени с наднормено тегло са пили 500 мл вода 30 минути преди закуска, обяд и вечеря, в допълнение към обичайната си консумация на вода, в продължение на 8 последователни седмици. Участниците са имали намаляване на телесното тегло, телесните мазнини и индекса на телесна маса. Те също така отбелязват намаляване на апетита.

2. ВОДАТА УВЕЛИЧАВА ИЗГАРЯНЕТО НА КАЛОРИИ. Някои изследвания показват, че водата може да помогне за изгарянето на калории. Всъщност, В проучване от 2014 г. 12 души, пили 500 мл студена вода със стайна температура, са се увеличили в енергийните разходи. Изгорени с 2 до 3 процента повече калории от нормалното през 90-те минути след изпиване на водата.

По същия начин, Водата може също временно да увеличи енергийните разходи на тялото в покой или броя на изгорените калории по време на почивка. От друга страна, пиенето на студена вода може допълнително да подобри изгарящите калории ползи от водата, тъй като тялото изразходва енергия или калории, чрез загряване на водата за храносмилане.

3. ВОДАТА МОЖЕ ДА НАМАЛИ ОБЩИЯ ВХОД НА ТЕЧНИ КАЛОРИИ. Лесно е да се опаковат течни калории, като се пие сода, сок, кафе или сладък чай. По този начин, заместването на някои от тези напитки с вода или други напитки без калории, като билков чай, може да има дългосрочни ползи за отслабване.

4. ВОДАТА Е НЕОБХОДИМА, ЗА ДА ГОРИ МАСЛАТА. Без вода тялото не може правилно да метаболизира натрупаните мазнини или въглехидрати. Процесът на метаболизиране на мазнините се нарича липолиза. Първата стъпка в този процес е хидролизата, която се получава, когато водните молекули взаимодействат с триглицеридите (мазнините), за да създадат глицерол и мастни киселини. Следователно пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за изгарянето на мазнини от храни и напитки, както и на съхранените мазнини.

5. ВОДАТА ПОМОГНЕ С РАБОТИ. Един от най-важните компоненти на всеки план за отслабване са упражненията. Водата помага на мускулите, съединителната тъкан и ставите да се движат правилно. Той също така помага на белите дробове, сърцето и други органи да функционират ефективно, тъй като увеличават активността по време на тренировка.