навреди

Всички двойки трудно преговарят хранителните въпроси и тегло.

Например, може би сте във форма като спортист и искате вашият партньор, който живее на дивана, да се присъедини към вас в състезание. веднъж на всеки толкова често.

Или работите по-хранително, докато партньорът ви продължава да яде закуски с високо съдържание на мазнини и захар, въпреки че лекарят ви е предупредил е на ръба да бъде диабетик.

Тези ситуации могат да предизвикат чувство на стрес, разочарование и безпомощност, генерирайки нагласи и неправилно поведение необходими за мотивиране и подкрепа на промяната.

Знаете точно как можете да помогнете Кого обичаш може да направи голяма разлика.

Какво трябва да направите

1 Смирено попитайте как можете да помогнете

Хората са любопитни същества. Често даваме на хората това, което искаме, вместо да питаме какво може да бъде полезно за тях.

Това е добре бъдете директни с въпрос - стига да повдигнете темата за яденето на сладки с такт, искреност, смирение, състрадание и любопитство.

Кажете му, че искате да сте сигурни, че сте е полезно и го помолете да ви предупреди, ако не.

Бъдете открити относно вземането на указания по отношение на това, което мислите и какво ще работи за него и проверявайте често с него какво правите.

2 Фокусирайте се върху себе си

Знаех случаи, когато член на двойката е със здравословно тегло, но се чувства толкова неудобно за това в крайна сметка ядете повече от нездравия си партньор и качвате килограми.

Въпреки че може да ви накара да се чувствате неудобно че вие ​​- или вашият съпруг - че сте „нормален“ ядец и сте във форма, а той не, не използвайте това като оправдание, за да се поддадете на нездравословни навици.

Направете това, което е подходящо за вас и дайте пример (без да се хваля с това).

3 Бъдете наясно с основните проблеми

Много хора с проблеми с храненето страдат от депресия или тревожност и се грижат по-добре за телата си, когато настроението ви е балансирано.

Търси признаците на депресия: изолация, раздразнителност, лоши ежедневни навици в живота, затруднено сън, безнадеждност, липса на интерес към дейности, които преди това предизвикваха интерес.

Ако разпознаете симптоми на депресия или на прекомерна тревожност, вашият партньор може да използва храна, за да се справи с тях и може да се нуждае от психологическа оценка.

В този случай отново повдигнете обекта тихо и със състрадание.

4 Акцентирайте върху положителното

В това общество с фобия от мазнини, хора които са тежки те са склонни да забравят своите прекрасни атрибути, защото тънкостта е нелепо и произволно се счита за високо ценена.

Напомнете на партньора си за това той е повече от тяло и му помогнете да се съсредоточи върху това, което обичате в него - неговата креативност, чувствителност, чувство за хумор или етика.

Какво не трябва да правите

5 Не се карайте постоянно

Помислете как се чувствате, когато някой е над вас 24 часа 7 дни в седмицата, които ви напомнят за вашите лоши навици.

Ако сте като повечето от нас, трупате недоволство и го казвате по всяко време, дори когато разпознаете това предложения или съвети казвате ги без съмнение с най-добрия си интерес.

Къмренето създава дистанция между вас и човека, когото обичате, което е най-малкото, което искате да направите, когато вие се опитвате да станете във вашия съюзник за насърчаване на промяната.

6 Не обвинявайте и не срамувайте

Срам за съпруга си вашите лоши хранителни навици или избягването на упражнения няма да ви отведе никъде.

Може би сте били повдигнати с критика и падения като мотиватор и мислите, че това работи, мислите, че сте твърди към себе си ви прави успешни.

Дори телевизионните предавания са се опитвали да срамуват хората да станат ядящи. здрави и по-активни.

Да срамуваш някого означава да го нараниш преднамерено.

Повярвайте ми, хората с наднормено тегло вече се чувстват достатъчно зле, че не могат да се справят добре с приема на храна или това Недей те са в добра форма.

И да го обвинявате - казвайки на любимия човек: "Ако не направите това и вместо това, ще бъдете по-слаби." Помислете: как се чувствате кога те ви обвиняват за грешките ви?

Залагам отговора е толкова виновен Y. смутен, засрамен че не искате да говорите за това, защото е твърде болезнено дори да съзерцавате.

7 не се поставяйте за пример за подражание

Когато тренирате здравословни хранителни навици и сте в удобно тегло, може да сте склонни да се опитате да вдъхновите партньора си да бъде по-подобен на вас като начин да кажете: „вижте, ако мога да го направя, можете и вие“.

Тази стратегия обаче често се проваля по проста причина: Ти си ти, а той е той.

Всички имаме различни истории, биохимия и начини за копиране.

Не се съмнявам, че вашият партньор има силни страни и способности че ви липсва и че има области от живота, с които партньорът ви се справя много по-добре от вас.

Храна и упражнения могат да бъдат вашата уязвима зона, така че не сравнявайте силата си с техните слабости.